舌苔辨識

患病傾向：發(fā)病多為寒證,，或易從寒化,，易病痰飲、腫脹,、泄瀉,、陽痿。

中醫(yī)養(yǎng)生指導：陽氣不足,，衛(wèi)外失固,，易感外邪,。在寒熱交替之際,，衣物更換幅度不要太大，注意身體保暖,，冬季多運動,，夏季不宜劇烈活動；宜做舒緩柔和類運動,，如慢跑,、太極等。飲食上多食性熱的食物,，如羊肉,、蝦、帶魚,、黃鱔,、糯米、高粱,、核桃,、栗子、腰果,、松子,、荔枝、龍眼,、生姜,、韭菜、茴香,、肉桂,、辣椒、花椒,、紅茶等,。少吃生冷、苦寒,、黏膩食物,，如田螺,、螃蟹、海帶,、紫菜,、芹菜、苦瓜,、冬瓜,、西瓜、香蕉,、柿子,、甘蔗、梨,、綠豆,、蠶豆、綠茶,、冷凍飲料等,；起居上保證充足睡眠，避免勞累過度,。使陽氣充盛,、陰陽氣血相和。

舌苔辨識

 陰虛質(zhì)
舌苔癥狀：舌紅,，少津，少苔

患病傾向：平素易患有陰虧燥熱的病變,，或病后易表現(xiàn)為陰虧癥狀,。

中醫(yī)養(yǎng)生指導：素體陰虛，陰津虧耗,。飲食上以清淡飲食為主,，少食溫燥、辛辣,、香濃的食物,，如羊肉、韭菜,、茴香,、辣椒、蔥,、蒜,、葵花子,、酒、咖啡,、濃茶,，以及荔枝、龍眼,、櫻桃,、杏、大棗,、核桃,、栗子等，來滋陰生津,；起居上保證充足睡眠,、作息時間規(guī)律睡好子午覺,；精神上保持心情舒暢,，少煩躁動怒，以免熱邪傷津而致病態(tài),。

氣虛質(zhì)

舌苔癥狀：舌色淡紅，舌體胖大,，兩邊有齒痕

      患病傾向：平素體質(zhì)虛弱,，衛(wèi)表不固易患感冒；或病后抗病能力弱,，易遷延不愈,；易患內(nèi)臟下垂、虛勞等病,。

中醫(yī)養(yǎng)生指導：飲食上要健補脾胃,，固護中焦，選用性平偏溫,、健脾益氣的食物,，如牛肉、雞肉,、雞蛋,、鵪鶉蛋、大米,、山藥,、蓮子,、白扁豆、黃豆,、豆腐,、南瓜、胡蘿卜,、大棗,、香菇等。脾健則使氣血生化有源,；同時脾為后天之本,，主運化，起居上要做到勞逸結合,，睡眠充足,，春冬兩季注意保暖，防寒邪易傷脾胃,。

患病傾向：易患消渴,、中風,、胸痹等病證。

中醫(yī)養(yǎng)生指導：肥者多痰濕,，飲食上以清淡素食為主,，多食健脾利水之品，選用健脾助運,、祛濕化痰的食物,，如海蜇、海帶,、鯽魚,、胖頭魚、鯉魚,、鱸魚,、文蛤、扁豆,、山藥,、薏苡米、赤小豆、冬瓜,、白蘿卜,、生姜、薺菜,、紫菜,，少食肥甘厚膩之品，以免助濕生痰,，以“早餐吃好,，午餐吃飽，晚餐吃少”為原則,；生活中要多鍛煉,，至汗出為宜；起居上,，環(huán)境以干燥清爽為宜,，避免潮濕，防濕邪侵襲,，易感身重困倦無力,。

舌苔辨識

患病傾向：易患瘡癤、黃疸,、火熱等病證,。

中醫(yī)養(yǎng)生指導：濕熱體質(zhì)，易濕熱蘊脾,，在飲食上以清淡為主,，可食鯉魚、鯽魚,、綠豆,、紅小豆、四季豆,、苦瓜,、黃瓜、冬瓜,、菜瓜,、西瓜、絲瓜,、芹菜,、白菜,、薺菜、卷心菜,、空心菜,、竹筍、萵筍,、葫蘆,、蓮藕、蘿卜,、豆角,、綠豆芽、荸薺,、梨,、薏苡仁、蓮子,、茯苓等,，少吃高熱量的高脂肪的食物如動物內(nèi)臟、奶油,、肥肉等,，少吃油炸類、燒烤類食物,。禁忌辛辣燥烈,、大熱大補的食物，如辣椒,、生姜,、大蔥、大蒜,、鹿肉,、羊肉等。生活中加強鍛煉,；起居上,，環(huán)境要通風干燥，防濕熱加劇,。

舌苔辨識

患病傾向：易患出血,、癥瘕、中風,、胸痹等病,。

中醫(yī)養(yǎng)生指導：瘀血阻滯，會導致氣機不暢,，經(jīng)脈阻滯,，飲食上配伍使用活血行氣的食物，如生山楂,、檸檬,、金橘、番木瓜,、桃仁,、油菜、黑木耳,、玫瑰花,、月季花、紅花,、黃酒,、葡萄酒、醋,、桂皮等,。少食收澀、寒涼,、冰凍之物,，如烏梅、柿子,、石榴、苦瓜,、花生米,、冷飲等，避免影響氣血運行,。少食高脂肪,、高膽固醇、油膩食物,，如蛋黃,、蝦、鰻魚、蟹黃,、魚籽,、豬頭肉、豬腦,、奶酪,、奶油、巧克力,、油炸食品,、甜食，防止血脂增高,，阻塞血管,，影響氣血運行。生活中多做有利于關節(jié)活動的運動,，比如健美操,、瑜伽等，防止瘀血阻滯經(jīng)脈,，關節(jié)疼痛不利,，保持心情舒暢，少生悶氣,，少動怒,，防傷肝致疏泄不利。

患病傾向：易患郁證,、臟躁,、百合病、不寐,、梅核氣,、驚恐等病證。

中醫(yī)養(yǎng)生指導：氣郁體質(zhì)多肝郁脾虛,，思慮過度,，心情抑郁。飲食上建議多食武昌魚,、鯽魚,、牡蠣肉,、烏雞、小麥,、燕麥,、小米、黑豆,、黑芝麻,、金橘、柑橘,、柚子,、山楂、蘋果,、黃花菜,、佛手瓜、絲瓜,、蘿卜,、香菜、茼蒿,、黃瓜,、洋蔥、芹菜,、白菜,、海帶等。以發(fā)散疏理氣機,。生活中注意脅肋部保暖,，使肝臟生理功能正常，氣機暢達,、氣血和調(diào),，則精神乃居，保持心境平和,，調(diào)養(yǎng)心神,。

患病傾向：過敏體質(zhì)者易藥物過敏,，易患花粉癥,；遺傳疾病如血友病,、先天愚型及中醫(yī)所稱“五遲”、“五軟”,、“解顱”等,；胎傳疾病如胎寒、胎熱,、胎驚,、胎肥、胎癇,、胎弱等,。

中醫(yī)養(yǎng)生指導：此體質(zhì)對外界體抗力很弱，多是先天不足,，飲食上注意葷素搭配,，過敏體質(zhì)者要避開辛辣、腥味等刺激性強的食物,；生活中,，過敏體質(zhì)者要注意季節(jié)變化，尤其是春夏季,，減少外出時間,，防止花粉等異物過敏；身體缺陷者要有積極心態(tài),，以樂觀心態(tài)對待生活,，為避免一些疾病的發(fā)生，可采取中醫(yī)“治未病”的思想,，提前檢查身體,，做到及時預防，及時診治,，調(diào)養(yǎng)身心健康,。

患病傾向：平素患病較少,。

中醫(yī)養(yǎng)生指導：這類人無疾病表現(xiàn)，按照《內(nèi)經(jīng)》五條養(yǎng)生原則,，重在保持食飲有節(jié),、起居有常、不妄作勞,，保持積極的狀態(tài),，以樂觀心態(tài)面對生活,。平和質(zhì)的身體功能較穩(wěn)定，食療宜選用性味平和的食物即可,。梗米,、燕麥、西蘭花,、番茄,、萵苣、木耳,、甘薯,、蘋果等都是很好的選擇。