笑，藥是一病之藥,，笑是百病之藥,；
跳，跳跳蹦蹦氣血通,，氣血暢通病不生,；
勞，生命在于運(yùn)動(dòng),，勞動(dòng)勞動(dòng),，疾病難碰；
保,，終生注重保養(yǎng),，身體長(zhǎng)壽健康,。
笑一笑，少一少,；愁一愁,，丑一丑； 讓一讓,，胖一胖,；斗一斗，瘦一瘦,。
四個(gè)第一法,。寧耐，是思事第一法,；安祥,，是處事第一法；謙讓,，是保身第一法,；寬容，是待人第一法,。
四項(xiàng)反常措施：倒立,，減輕心臟負(fù)擔(dān)，全身氣血貫通（高血壓病人不宜做）,；爬行,，回歸返祖運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)臟腑功能,；饑餓,，清除腸胃渣滓；獻(xiàn)血,，刺激造血器官,，促進(jìn)造血功能。
四個(gè)危險(xiǎn)期,。每天的早晨,，每月的月中，每周的周未,，每年的年終。
四項(xiàng)預(yù)防：三十防衰,，四十防癌,，五十防栓，六十防癱,。
按摩四穴：拍打足三里,，勝吃老母雞,；天天搓涌泉，益壽又延年,；梳頭摩百會(huì),，健腦易入睡；旋腹揉黃庭,，腸胃保健寧,。
健康四頻道：學(xué)會(huì)蓄存愛情，愛情長(zhǎng)存,，回體長(zhǎng)春,；回歸簡(jiǎn)單生活，身心放松,，健康長(zhǎng)生,；有志氣不慪氣，有志事成,，樂在其中,；生活瀟灑浪漫，瀟灑歡愉,，浪漫有趣,。
四季燙腳：春天燙腳，升陽(yáng)固脫,；夏天燙腳,，暑濕可卻；秋天燙腳,，肺潤(rùn)腸濡,；冬天燙腳，丹田溫灼,。睡前燙腳真一快,，甜甜蜜蜜入夢(mèng)
強(qiáng)身健體四姿勢(shì)。躺如弓,，坐如鐘,，站如松，形如風(fēng),。
中醫(yī)養(yǎng)生四理論,。藥療食療，祛病卻疾,；動(dòng)靜相濟(jì),，陰平陽(yáng)秘；氣功按摩,，行氣活 血,，針灸拔罐,，疏通經(jīng)絡(luò)。
百年老藥阿斯匹林,，四大功效,。預(yù)防心臟病，預(yù)防腦卒中,，預(yù)防腸癌病,，預(yù)防偏頭痛。它是防堵防栓,，預(yù)防老年癡呆的首選藥物,。療效可靠，久盛不衰,。無(wú)毒副作用,。
60歲以上的老人，既使血壓血脂不高,，也要每天吃一片阿斯匹林腸溶片,。每晚燙腳。
四學(xué)一生受百益,。少年好學(xué),，如日出之陽(yáng)；中年好學(xué),，如日中之光,；老年好學(xué)，如秉燭之明,；終生好學(xué),，如珍珠之亮。
四個(gè)不過(guò)養(yǎng)生道,。遇喜不過(guò)狂,，遇樂不過(guò)分，遇悲不過(guò)哀,，遇愁不過(guò)度,，把握適度，壽限無(wú)數(shù),。
四不養(yǎng)性,。不怒，心神安祥,；不惱,，心地清涼；不貪,，行止安然,；不越，何懼刑章,。情緒安逸,，養(yǎng)生真諦；行為有節(jié),，養(yǎng)生真訣,。
四養(yǎng)訣竅。戒嗔怒,，以養(yǎng)其肝,；節(jié)飲食，以養(yǎng)其脾,；寡思慮,，以養(yǎng)其心；絕私欲,，以養(yǎng)其腎,。臟腑康寧，方能長(zhǎng)生,。
四種學(xué)習(xí),。讀書、看報(bào),、書法,、繪畫。
四種活動(dòng),。慢跑,、快走、游泳,、爬樓,。
四少四多。少一點(diǎn)自我封閉,，多一點(diǎn)人際交流,，少一點(diǎn)擔(dān)心疑慮，多一點(diǎn)堅(jiān)定自信,；少一點(diǎn)閑散懶惰,，多一點(diǎn)學(xué)習(xí)活動(dòng)；少一點(diǎn)齷齪迷惑,，多一點(diǎn)瀟灑明白,。
四節(jié)四少，語(yǔ)言有節(jié)，則過(guò)錯(cuò)少,；行止有節(jié),，則悔恨少；飲食有節(jié),，則疾病少,；喜怒有節(jié)，則災(zāi)禍少,。
四個(gè)一點(diǎn),。嘴巴甜一點(diǎn)，微笑多一點(diǎn),，心態(tài)靜一點(diǎn),，肚量大一點(diǎn)。具備這四點(diǎn),，健康多一點(diǎn),。
四種人物分高低：拿不起放不下的人，是無(wú)用的人,；拿不起放不下的人,，是下等人；拿得起,，放不下的人,，是一般人；拿得起放得下的人,，是了不起的人,。
四種品行人稱道。積學(xué)成智,，智者不惑,；積善成德，德者無(wú)敵,；積練成健,，健者無(wú)病,；積義成仁,，仁者無(wú)畏。
四句箴言,。良藥苦口利于病,，忠言逆耳利于行，飲食保健健身體健,，動(dòng)靜養(yǎng)生人長(zhǎng)生,。
養(yǎng)生四靠,。德靠自修，樂靠自得,，健靠自練,，智靠自學(xué)，求人不如求已,，有權(quán)不如有理,，動(dòng)口不如動(dòng)手,，百練不如一走,。不靠藥，不靠醫(yī),，健康長(zhǎng)壽靠自己,。
四句排比。心胸坦蕩蕩,，身體健壯壯,；心情樂悠悠，身體雄赳赳,；心胸悲戚戚,，體弱病兮兮；心情凄慘慘,，體弱病懨懨,。
四句真言。凍凍曬曬身體強(qiáng),，捂捂蓋蓋臉皮黃,，蹦蹦跳跳渾身輕，坐坐躺躺肉皮松,。
心胸四看,。順境逆境看胸懷，大事難事看承當(dāng),，群行群止看見識(shí),，臨喜臨怒看涵養(yǎng)。
養(yǎng)生四個(gè)三分鐘：腹式呼吸三分鐘,，呼吸到臍,，壽與天齊；低頭搖首三分鐘,，搖頭晃腦,，中風(fēng)減少；冷水沐浴三分鐘,，刺激皮膚,，行血暢氣；搓踝摩腳三分鐘，按摩涌泉（長(zhǎng)壽穴）,，益壽延年,。
四力保健操。腦力保健操,，梳頭,，按摩百會(huì)；視力保健操,，運(yùn)目,，按摩太陽(yáng)（穴）；聽力保健操,，彈耳,，揉搓耳輪；體力保健操,，轉(zhuǎn)身,，伸屈四肢。
養(yǎng)身四法：生活規(guī)律,，起居有常,，順應(yīng)自然，精神寬暢,；
健身四術(shù)：早晨叩齒四十九,，人到老年好牙口，早晚揉眼五十下,，年逾古稀眼無(wú)花,，金唾玉津肚里咽，消食健脾腸胃安,。睡前熱水把腳燙,，一覺睡到大天亮。
損壽四害：滋味煎其臟腑,，芳甘腐其骨髓,，憂愁悖其正氣，思慮消其精神,；
健身四利：清淡和其臟腑,，薄味養(yǎng)其骨髓，歡笑蓄其正氣,，寡欲安其精神,。
老人晨練四不宜。一不宜早,，等到日出,；二不宜空,，喝杯牛奶。三不宜露,，御寒保溫,；四不宜激，運(yùn)作緩慢,?；顒?dòng)跟著太陽(yáng)轉(zhuǎn)，凌晨最好不鍛煉?，F(xiàn)在科學(xué)證實(shí),，最佳活動(dòng)時(shí)間是下午4點(diǎn)到6點(diǎn)。
老人養(yǎng)生四該,。該不管的不管,，該讓位的讓位，該換人的換人,，該放棄的放棄。自己只管自己事,，輕閑自在,，悠哉悠哉，省心省事,。
擁有四情,。愛情、親情,、友情,、義情。四情長(zhǎng)存,，青春長(zhǎng)駐,。
長(zhǎng)壽四種人。一是布衣老百姓,。長(zhǎng)年勞作,，思想單純，心地善良,，勤儉樸實(shí),；二是潛心修練者，一心向佛,，拋卻名利,，心態(tài)平靜，清心寡欲,；三是大智大慧人,。求真務(wù)實(shí),，磨勵(lì)意志，洞悉透視,，人生真諦,；四是德高望重者。品德高尚,，智多識(shí)廣,，心胸坦蕩，豁達(dá)開朗,。
四個(gè)決定,。學(xué)習(xí)決定智慧，智慧決定性格,，性格決定習(xí)慣,，習(xí)慣決定壽命。健康其實(shí)很簡(jiǎn)單,，只要有個(gè)好習(xí)慣,。
四個(gè)小時(shí)深睡好。半夜11點(diǎn)半到凌晨3點(diǎn)半是深睡眠時(shí)間,，其余時(shí)間是淺睡眠時(shí)間,。10點(diǎn)半以前上床，一小時(shí)后進(jìn)入深睡狀態(tài),，6點(diǎn)以后起床,。
防癌有四條。良好習(xí)慣,，限酒戒煙,，講究衛(wèi)生，杜絕污染,；多吃三類（谷類,、豆類、薯類）,。瓜果菜蔬,，配搭得當(dāng)，防止肥胖,；堅(jiān)持鍛煉,，心情舒暢，規(guī)律生活,，起居有常,；腌泡冰凍，少吃為好,，炸熏火燎,，不吃為妙,。
補(bǔ)鈣四部曲。酸奶豆汁含鈣高,，夜間補(bǔ)鈣最適宜,，骨頭湯魚加點(diǎn)醋，草酸食品宜少吃,。草酸蔬菜：菠菜,、莧菜、竹筍,。補(bǔ)鈣養(yǎng)骨保健康,，不要忘記曬陽(yáng)光。
補(bǔ)充VA四食療,。玉米小米營(yíng)養(yǎng)好,，蘿卜（紅）辣椒VA高。南瓜薯類宜常吃,，黃色食品離不了,。說(shuō)明，紅黃色食品含維生素A最高,。
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