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得到高研院校友讀書會(huì)113期第2/3篇文章 編輯 上海0期 大龍 
各位愛讀書的小伙伴,，我是杭州的書友蔣旭,，一個(gè)不吃辣椒的湖南人，最近在努力的早睡早起,，今天算是又成功早起了一次,，yeah！這次分享的書是《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》,，它是英國最有名的心理咨詢?nèi)腴T書,，之一，在豆瓣上面的評(píng)分高達(dá)8.6分,，內(nèi)容非常的棒,，我讀了3遍。
先跟大家做一個(gè)小測試,，假設(shè)我們有一種情緒溫度計(jì),，可以用來測試你的感受，這個(gè)溫度計(jì)有10個(gè)刻度,，最低為1,，代表你感覺非常的糟糕；中間是5,，代表你心情比較平淡,；最高呢？是10，表示你現(xiàn)在非常開心,。那你現(xiàn)在感覺一下自己的情緒,，是處在1到10的哪個(gè)位置呢，如果數(shù)字是6-10 表明心情還不錯(cuò),，如果數(shù)字是1-4說明比較低落,，其實(shí)暫時(shí)的低落沒有關(guān)系，但是如果你長期心情低落,，那我就強(qiáng)烈的建議你讀讀這本書,，相信對(duì)你會(huì)有很大的幫助,。我自己,，去年有一段時(shí)間非常的抑郁，工作和生活上都碰到了很大的難題,，一度讓我很崩潰,，然后一個(gè)親戚送了我這本書，看完以后深有感觸,，對(duì)我的幫助也很大,。那這本書主要講什么呢？主人公叫蛤蟆先生,，他愛笑愛鬧,，但是有一天他突然郁郁寡歡起來，一個(gè)人躲在屋子里,，連起床洗漱的力氣都沒有,。最后經(jīng)過朋友們的幫忙，推動(dòng)他去做了10次心理咨詢,，在咨詢師的引導(dǎo)下,，逐步找回了自信與快樂，那書里面最重要的呢,，就是讓蛤蟆先生看到了自己童年的經(jīng)歷,，以及如何覺察到童年對(duì)他產(chǎn)生的深刻影響。
可以說,，我們成年人現(xiàn)在很多對(duì)世界的看法都是在童年形成的,。大家相不相信？如果可以我們可以現(xiàn)場來做一次采訪,，問你三個(gè)問題：第一個(gè)問題是：你是怎么看待自己,，你覺得自己好嗎？只可以回答好與不好,。第二個(gè)問題是：你是怎么看待別人,，你覺得他們好嗎？也是回答好與不好。第三個(gè)問題是：你小時(shí)候的看法跟現(xiàn)在一致嗎,？好的,，根據(jù)前面的兩個(gè)問題，不同的回答會(huì)形成四種結(jié)果,，我們可以看下下面這張圖：
一是我好,，你不好；二是我好,，你也好,；三是我不好，你好,；四是我不好,，你也不好。這看上去是一個(gè)幾何坐標(biāo)圖,，其實(shí)也是我們的人生坐標(biāo)圖,，一旦我們童年決定用哪種態(tài)度和觀點(diǎn)，我們就會(huì)在以后的人生里一直堅(jiān)持自己的選擇,，我就是這樣,，我相信這些態(tài)度和觀點(diǎn)，這會(huì)變成我們存在的底層架構(gòu),，就像一個(gè)電腦的操作系統(tǒng),，除非你不斷去升級(jí)你的系統(tǒng)，或者干脆換一個(gè)系統(tǒng),。來,，我們?cè)賮砜戳硗庖粋€(gè)場景，這也是書中舉的列子：心理咨詢師問蛤蟆先生：如果你在網(wǎng)上預(yù)定了一輛出租車,，可車一直沒來,，你會(huì)有什么感受？蛤蟆先生思考了一會(huì),，說到：我想我會(huì)覺得很悲傷,，想知道司機(jī)為什么沒來接我。我也許還會(huì)想,，他是不是接到了其他更重要的乘客訂單,。心理咨詢師又問到：如果是你強(qiáng)勢(shì)的村長叔叔呢，他會(huì)有什么感受,？蛤蟆先生大聲說到：他會(huì)大發(fā)雷霆,，會(huì)打電話給出租車公司大罵一通。我們也可以代入一下這個(gè)場景,，想想自己面對(duì)這種情況的時(shí)候,，會(huì)是什么感受,？好的，書中把蛤蟆先生和村長叔叔的表現(xiàn)做了一個(gè)總結(jié),，再看下這張圖：
我們?cè)谕甑臅r(shí)候,，其實(shí)經(jīng)常會(huì)玩這種心理游戲：一個(gè)叫做“我很厲害”的游戲，這對(duì)應(yīng)的是挑剔的父母狀態(tài),，我很厲害,，是別人都比我差。一個(gè)叫做“我很弱小”的游戲,，這對(duì)應(yīng)的是悲傷的兒童狀態(tài),，我不好，但是別人很好,。對(duì)我們大部分人來說,，這種心理游戲在兒童時(shí)期就已經(jīng)學(xué)會(huì)了。而在之后的人生中,，我們也會(huì)不自覺地重復(fù)這些游戲,。這樣一來,，心理游戲就會(huì)決定我們的人生腳本,。可以想想，如果游戲有問題,，我們的人生腳本就會(huì)有問題,，就會(huì)導(dǎo)致心理疾病，你們說是不是,？蛤蟆先生抑郁就是因?yàn)樗娜松_本出錯(cuò)了,，很明顯，問題跟他“我很弱小”這個(gè)游戲有關(guān)系,。所以,，想要修改我們的人生腳本，關(guān)鍵的第一步就是找到我們玩心理游戲的角色,。在這里,，我的建議就是找一個(gè)安靜的時(shí)間跟自己相處，去問問自己,，童年的時(shí)候玩的是什么心理游戲,，從了解自己開始。了解自己,，認(rèn)識(shí)自己,，覺察本身就是最有效的治愈。最后,，如果只用一段話概括我今天分享的內(nèi)容,，我就借用書中的一個(gè)對(duì)話場景：蛤蟆先生第一次見到心理咨詢師的時(shí)候，忐忑的問他：你認(rèn)為我會(huì)好起來嗎？咨詢師站定了,，直視著蛤蟆先生的眼睛說：如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好,，我就不會(huì)做這份工作了。如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好,，我就不會(huì)來做這個(gè)主題的分享了。2020年【得到大學(xué)校友讀書會(huì)】視頻號(hào)開啟,，馬上關(guān)注精彩不斷,！
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