炎熱夏季，人體的食欲往往會(huì)對(duì)人的飲食產(chǎn)生誤導(dǎo),，導(dǎo)致的結(jié)果就是滿足了口感,，帶來了疾病。所以,，要注意少吃或者不吃不宜食物,。

■少吃涼食

氣候特別炎熱的時(shí)候，適當(dāng)?shù)爻砸恍鍪郴蛘吆纫恍├滹嫊?huì)讓人感覺身心舒適,，還能起到一定的驅(qū)暑降溫作用,。

但是，這些食物不宜吃得太多,。涼粉,、冷粥吃得太多就容易傷胃。而雪糕,、冰磚等是用牛奶,、蛋粉、糖等制作而成,，不可以食用過多,，否則容易導(dǎo)致胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮,，誘發(fā)腹痛,、腹瀉等癥狀。目前市場(chǎng)上的飲料品種很多,，但是營養(yǎng)價(jià)值不高,，還是少飲為好。如果喝多了冷飲還會(huì)損傷脾胃,、影響食欲,，甚至可能導(dǎo)致胃腸功能混亂。

■吃水果應(yīng)該適度

從營養(yǎng)學(xué)的角度來說,，人體多種基本營養(yǎng)需求———碳水化合物,、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等,，都不是單單依靠吃水果就能滿足的,。長期靠“水果化”生存，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足,，對(duì)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng),、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都產(chǎn)生不利影響,。有些年輕的朋友喜歡在夏天的時(shí)候光靠吃水果來減肥,，其實(shí)不是很科學(xué)。光吃水果不但會(huì)導(dǎo)致很多疾病，而且因?yàn)榇蟛糠炙橇亢艹渥?，所以長期大量攝入,，并不能達(dá)到減肥效果。

■避免生食水產(chǎn)品

水產(chǎn)品的營養(yǎng)豐富且味道好,，夏天生食口感也是一流的,。不過，像熗蝦,、毛蚶,、泥蚶、魁蚶,、醉蝦,、醉蟹、咸蟹等海鮮食品,，安全風(fēng)險(xiǎn)較大。因?yàn)楹ｕr中含有很多寄生物,，未經(jīng)高溫消毒,，吃了容易傳染疾病。很多人認(rèn)為,，沒有經(jīng)過加熱或是高溫烹飪的食物,，含有的營養(yǎng)元素不會(huì)流失，生吃就是最好的,。像蔬菜,、水果這些食物生吃比較好，它們所含有的維生素,、纖維等營養(yǎng)元素不會(huì)缺失,。但是生吃蔬菜水果時(shí)一定要洗干凈，因?yàn)楝F(xiàn)在蔬菜,、水果多含有農(nóng)藥,。