祖國(guó)醫(yī)學(xué)有“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生之說(shuō),，就是說(shuō)人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化,。夏天的特點(diǎn)是“熱”,，故以“涼”克之，“燥” 以“清”驅(qū)之,。因此,，夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”。

　　思想宜清靜盛夏酷暑蒸灼,，人容易悶熱不安和困倦煩躁,。所以首先要使自己的思想平靜下來(lái),、神清氣和，切忌火暴脾氣,，遇事一蹦三跳,，因燥生熱，要防止心火內(nèi)生,，心靜自然涼,。

　　飲食宜清淡炎夏的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主,，少吃高脂厚味及辛辣上火之物,。清淡飲食能清熱、防暑,、斂汗,、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲,。多吃新鮮蔬菜瓜果,，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑,。主食以稀為宜,，如綠豆粥、蓮子粥,、荷葉粥等,。還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯,、菊花茶等,。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品,，否則會(huì)傷陽(yáng)而損身,。另外，吃些醋,，既能生津開(kāi)胃,，又能抑制殺滅病菌，預(yù)防胃腸道病,。

　　居室宜清涼早晚室內(nèi)氣溫低,，應(yīng)將門窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣,。中午室外氣溫高于室內(nèi),，宜將門窗緊閉，拉好窗簾,。陰涼的環(huán)境,，會(huì)使人心靜神安,。

　　游樂(lè)宜清幽炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)就近尋幽,。早晨,，曙光初照，空氣清新,，可到草木繁茂的園林散步鍛煉,，吐故納新。傍晚,，若漫步徜徉于江邊湖畔,，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會(huì)使你心靜似水，神怡如夢(mèng),，滌盡心頭的煩悶,，暑熱頓消。