很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn),，在緊張焦慮的時(shí)候,，也很容易胃痛甚至拉肚子，壓力大的時(shí)候連飯都不想吃,，這些都是情緒影響疾病的案例,。據(jù)研究指出,，超過7成以上的疾病都是與情緒有關(guān)聯(lián)。

5 大負(fù)面情緒讓病由心生

1. 生氣：生氣時(shí)面色蒼白、嘴唇發(fā)紫,、手腳冰涼，長久以來會(huì)導(dǎo)致免疫功能低下,，臟器病變,，特別是年紀(jì)較長者，生氣時(shí)血壓容易瞬間上升,，很容易出現(xiàn)腦溢血,、心臟病或心肌梗塞。

2. 悲傷：悲傷的時(shí)候機(jī)感神經(jīng)會(huì)分泌出大量的壓力激素,，讓動(dòng)脈收縮,，容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。另外過度悲傷時(shí)往往呼吸急促,、泣不成聲,，也容易導(dǎo)致肺部損傷。

3. 恐懼：人在面臨威脅,，或者可能受傷時(shí)會(huì)本能地產(chǎn)生出一種情緒,，這就是恐懼。它可能延伸出很多種其他的情緒,，比如緊張,、焦慮,、害怕、不安等,。如果一直處于恐懼狀態(tài)下,，就會(huì)心慌心跳、呼吸急促,、頭腦混亂甚至?xí)炟省?/p>

4. 憂郁：性格內(nèi)向,、郁悶不暢、不善交往,、遇事自解能力差……這是部分癌癥病人的共同特點(diǎn),。長期處于憂郁狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致過多的腎上腺素和皮質(zhì)類膽固醇的產(chǎn)生,，加快人體衰老進(jìn)程,。

5. 敵意：現(xiàn)代人工作生活壓力大，每天接觸到形形色色的人,，其中難免有「看不順眼」的,，很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。敵對(duì)情緒會(huì)轉(zhuǎn)化為焦慮,，長期積累可能破壞免疫系統(tǒng),，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致心臟受損。消極情緒與肺功能衰退有關(guān),，還會(huì)反過來加速肺功能衰退,。

3 個(gè)放松方法遠(yuǎn)離負(fù)面情緒

1. 用香味放松舒展情緒

科學(xué)研究證實(shí)，大腦中處理嗅覺的神經(jīng)位置,，正好與主管情緒控制的中樞緊密相連,，氣味會(huì)強(qiáng)烈影響一個(gè)人的感覺與情緒。因此,，在家選擇一些天然的香氛,，像線香、精油,、擴(kuò)香等,，都可以讓人感覺心曠神怡。例如茉莉花香促增加大腦產(chǎn)生積極,、正面的想法,，能更好的處理壓力，并且感到活力,。杜松能夠幫助保持樂觀,，維持在溫暖及友善的狀態(tài)。

2. 腹腔式呼吸練習(xí)

當(dāng)我們感受到壓力時(shí),，呼吸會(huì)變得短促和不規(guī)律,。這種呼吸模式會(huì)令我們體內(nèi)的氧氣和二氧化碳比例失衡,，并產(chǎn)生緊張時(shí)的生理征狀。我們可嘗試用10至15分鐘時(shí)間,，安靜自己,，并找個(gè)舒適的地方，透過呼吸練習(xí)調(diào)節(jié)自己呼吸的頻率和深度,，感受吸氣和呼氣的過程,，以達(dá)致放松的效果。

3. 跟別人傾訴自己的感受和困難

向別人訴說自己的感受和困難并不代表你就是弱者,。別人或能給予你一些實(shí)質(zhì)的協(xié)助或意見,，以及精神上的鼓勵(lì)。當(dāng)遇上不平的事情,，要鼓起勇氣將自己的感受和要求說出來,。