許多人情緒上來時,，經(jīng)常管不住自己的心。其實,，若能經(jīng)常禪修觀心,，對心的把控力會不斷增強。觀心就是管心,。

情緒分為三種：正面情緒,，負面情緒，中性情緒。

正面的情緒,，是愛,，慈悲，忠誠......它們強化我們的心智,，并提高我們幫助他人的能力培養(yǎng)我們的信心,。

中性的情緒，是非善非惡的反應(yīng),，也就是非正面或負面的感受,，比如看到鉛筆和打印機的感受。

負面的情緒,，是恐懼,，悲傷，嫉妒,，這些通常會削弱我我們的心智,，破壞我們的信心，增加我們的恐懼感,。

當情緒上來的時候,，我們先觀察區(qū)分這個情緒是正面的還是負面的，如果是正面的情緒,，我們要積極的去擴大它,，比如我們發(fā)現(xiàn)奉獻可以幫助他人，使自己愉悅也能使別人幸福,，那么我們就要善用這樣的力量,。

如果是負面的情緒，焦慮,，我們則要用我們積累的正面的情緒去化解負面的情緒,，比如我們用慈悲去看待我們自身的焦慮，因為慈悲,，我們會把自己當成孩子，小心的安慰,，安撫,，去找到自己焦慮的原因去解決。

善用這些情緒,，把心調(diào)伏好,，時常保持觀照，照料好自己的一顆心,。

回復(fù)【晚安】,，我的上師每日送你一張晚安密語，祝吉祥好夢