因?yàn)樗卟缓茫^疼的厲害,，還頭暈,，昨天去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科想去調(diào)理下，因?yàn)橹耙驗(yàn)槭叱运幐喂δ墚惓?，我給他說了我的情況,，他讓我再復(fù)查下肝功能，起初說我有點(diǎn)焦慮,，等肝功能檢查出來后用點(diǎn)藥,。

結(jié)果出來了，轉(zhuǎn)氨酶還是有點(diǎn)高,，他就說我不能吃藥,，得去肝病科看下，因?yàn)椴环判奈揖蛦柫怂痪?，像我這種情況該怎么辦,？他說我還是有問題的，還有點(diǎn)抑郁,，失眠的人本來都已經(jīng)夠可憐了,，還擔(dān)心害怕自己抑郁，這下到好,，說的人心里更緊張了,，在我反復(fù)的追問下，他說不能稱之為抑郁癥,，只是抑郁的狀態(tài),，每個(gè)人都會(huì)有抑郁情緒，我說我現(xiàn)在又不能吃藥,，他說自我調(diào)整很困難,，先把肝功能恢復(fù)再說吧！這下可好,，弄的我更緊張了,。

雖然醫(yī)生朋友說了我還不算抑郁癥，但是我還是不死心,，一心祈求現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)能夠治愈,，這下倒好，每一次的求醫(yī),，帶來的是更多的傷害和痛苦,，已經(jīng)對(duì)醫(yī)院產(chǎn)生了恐懼，管它呢,，抑郁就抑郁,，反正又死不了,，接受現(xiàn)在的自己，好好生活,，帶著痛苦生活,，睡不好就睡不好吧，頭疼就頭疼吧,，頭暈就頭暈吧,，自己就是自己最好的醫(yī)生。

這是我給自己的心理暗示,，前兩天確實(shí)有效果,，能勉強(qiáng)瞇一會(huì)兒，但是老了第三天,，開始心慌焦慮的,，氣喘吁吁呼吸困難，我想我可能要得心臟病了,，因?yàn)槭峭砩衔揖驮谀睦锇局?，無意中發(fā)現(xiàn)頭頸懸空睡有利于緩解焦慮情緒，具體做法就是躺下來把脖子和頭懸到床外面,，和身體保持平行,，堅(jiān)持5分鐘后發(fā)現(xiàn)大腦血液回流，焦慮就消失了,。

因?yàn)槲乙欢ㄏ聛砭徒箲],，所以我干脆就做五分鐘休息一會(huì)繼續(xù)保持這個(gè)姿勢(shì)，估計(jì)反反復(fù)復(fù)十來次的樣子,，我不知道啥時(shí)候睡著了,，醒來感覺非常舒服有精神,，想必應(yīng)該是深度睡眠,，睡眠質(zhì)量高所以才會(huì)如此,，這個(gè)無意中的發(fā)現(xiàn)讓我如獲至寶,，睡前必須做幾組頭頸懸空，這樣才能睡著,，你還別說從那之后我的睡眠慢慢回來了。

回頭我總結(jié)了一下，可能我壓根就是焦慮引發(fā)的失眠,，那段時(shí)間因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅?部門涉及到人員變動(dòng)，我無形中給了自己很多思想負(fù)擔(dān),，所以這種焦慮情緒在左右我,，只是當(dāng)時(shí)不懂就胡亂瞎猜，然后被自己嚇出了失眠和抑郁,，我想這也是很多失眠的人都經(jīng)歷過的事情,，對(duì)自己信心不足,，就容易被負(fù)面情緒所暗示。

現(xiàn)在我不僅鍛煉身體,，還堅(jiān)強(qiáng)了心理的成長,，學(xué)習(xí)了很多心理學(xué)的書籍，人體是一個(gè)系統(tǒng),，身心都要同步成長人才能健康,，如果四肢發(fā)達(dá)心理殘缺注定會(huì)生出很多莫名其妙的疾病和痛苦，以前還是太關(guān)注物質(zhì)生活了,，我想這就是人生的一道坎,，只有經(jīng)歷過人生才更精彩

加油吧， 失眠的朋友,，我們都是難兄難弟,，都是在泥潭中掙扎過的人，希望我的故事能給大家?guī)硪稽c(diǎn)啟發(fā)和思考,。

作者簡介：知名失眠康復(fù)訓(xùn)練導(dǎo)師,，著作《演戲心理學(xué)》

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