很多男士認(rèn)為,，備孕主要是妻子的事,，自己要做的就是遠(yuǎn)離煙酒,，哄妻子開心,。其實(shí)，男士也要進(jìn)入“備孕爸爸”的角色,，通過體育鍛煉和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，畢竟孕育生命是夫妻兩個(gè)人的事,。

也許,，疼愛妻子的先生會(huì)在每晚把一粒葉酸遞到她的手上，但其實(shí)這位先生也應(yīng)該吃一粒,。沒錯(cuò)，“備孕爸爸”也是需要補(bǔ)充葉酸的人群,。葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)。如果男性身體中的葉酸含量較低,，那么精子的數(shù)量,、活動(dòng)能力就會(huì)降低，使女性的受孕機(jī)會(huì)減少,。

有研究顯示，堅(jiān)持每天服用葉酸4周后,，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得到切實(shí)改善,。精子的形成周期長(zhǎng)達(dá)3個(gè)月,，因此備孕爸爸至少應(yīng)提前3個(gè)月開始服用葉酸，每日攝入400微克,，待妻子懷上寶寶后便可停用,。