這篇文章不僅準媽媽要看，準爸爸更要仔細看,，因為,，爸爸對優(yōu)生優(yōu)育的作用也是占了一半哦。

問題來了,，生二胎,，意味著爸爸們從此工作要更加辛苦啦，所以,，備孕階段,，不光是媽媽需要調理好身體，爸爸一樣也需要調理身體,，兩個人都把身體調理得氣血充足棒棒的,，孕育出來的孩子才會健康，抵抗力強,，千萬不要以為備孕是媽媽一個人的事情哦,。

備孕需要做的幾點

爸爸須知：

1：戒煙，因為香煙會影響精子的數(shù)量和質量,，同時給媽媽和寶寶帶來二手煙危害,，影響寶寶生長發(fā)育，同時會讓孩子容易得哮喘,。

2：戒酒,因為酒會降低精子活力,，還會消耗體內葉酸，葉酸缺乏也會降低生育能力,。

3：鍛煉身體,，控制體重。

4：補充葉酸,，鋅,，維生素E和礦物質（這些來源包括綠色蔬菜，豆類,，堅果,，粗糧），可以吃點男士復合維生素片,。

5：早睡早起,，養(yǎng)成作息好規(guī)律，每天一勺玉靈膏，幫助身體提高精力,，改善睡眠,，煥發(fā)好狀態(tài)。

媽媽須知：

1：很多媽媽第一胎產(chǎn)后氣血流失很多,，沒有及時得到補充,，此時，二胎備孕,，母體氣血充足就尤其重要,，備孕期間要保持情緒平穩(wěn)，多吃一些補氣血的食物,，比如各種堅果,，也可以用五谷豆?jié){機把谷類放在一起打成糊,，營養(yǎng)又方便,，吃水果要適量，因為大部分水果比較寒涼,，如果在吃玉靈膏的朋友,，可以每次加量吃，等確定懷孕了就停止吃,，待產(chǎn)前兩周再開始吃,。

2：不用成分過于復雜的化妝品，比如指甲油,，噴霧頭發(fā)膠,。

3：穿棉質和絲質的衣服，衣服要輕便透氣,。

4：每天進行舒緩運動,，聽音樂，散步,，讓氣血調和,，睡眠良好。

5：慎重服用任何藥物,，因為藥物通過身體代謝出去需要時間,，所以，應盡量避免藥物,。

6：換洗衣物最好用肥皂清洗,，以免化學劑清洗劑的殘留傷害皮膚和呼吸道。

請記住最重要的一點：孕育胎兒,，好比在土壤中播下種子,，這顆種子能否茁壯成長，取決于土壤是否肥沃（好比母體氣血是否充足），也取決于種子是否完整合格（好比爸爸的精子質量）,，所以,，備孕是爸爸媽媽都要認真對待的事情哦。

最后,，祝愿準備生二胎的朋友都心想事成,，平安如意！