1.肩要松弛，不要緊張

歌唱呼吸時(shí),，歌唱者的肩部要自然,、松弛、放下,。這樣既有利于將氣息吸入腹部丹田,，也可使發(fā)聲器官處于自然、松弛,、放下的狀態(tài),，有利于正確的發(fā)聲。

反之,，如果呼吸時(shí),，歌唱者的肩部緊張、聳起，這樣必然形成最為表淺的“鎖骨式呼吸”,，同時(shí)也會(huì)引起發(fā)聲器官的緊張,，從而影響正常的發(fā)聲。

2.胸要“微含”,，不要挺起

歌唱呼吸時(shí),，歌唱者的胸部要“微含”，從而使胸部處于最自然,、最松弛的狀態(tài),。

這樣既有利于將氣息吸入腹部丹田，也可以使發(fā)聲器官自然,、松弛,，有利于自由自在地發(fā)聲。

反之,，歌唱呼吸時(shí),，如果歌唱者的胸部挺起(特別是用力挺起)，必然造成“胸式呼吸”,。同時(shí),，也會(huì)引起發(fā)聲器官的緊張，從而影響正常發(fā)聲,。

3.背要“微曲”,，不要挺直

人的胸與背本來(lái)就是前后相連的，所以胸要“微含”與背要“微曲”(不要“挺胸”與不要“挺背”),，本來(lái)就是一個(gè)動(dòng)作的兩個(gè)方面,。所以，背要“微曲”不要挺直的機(jī)理與胸要“微含”不要挺起是一樣的道理,。

4.頸要“微縮”,，不要梗直

歌唱呼吸時(shí)，歌唱者的頸部要“微縮”,，不要梗直,。是說(shuō)歌唱者的頸部要充分放松，從而感到頸的后部稍有縮短,，而不是挺直(梗直)狀態(tài),。

歌唱者的頸部“微縮”，可以使頸部處于最自然,、最松弛的狀態(tài),。這樣，一方面可使口,、喉,、咽腔變得通暢，有利于將氣息“悄無(wú)聲息”地吸入腹部丹田;同時(shí)也可使歌唱者的發(fā)聲器官處于最自然、最松弛,、最自如的狀態(tài),，有利于正確的發(fā)聲。

反之,，梗直脖子會(huì)造成呼吸通道的梗塞,，形成“鎖骨式呼吸”，并造成發(fā)聲的困難,。

5.精神要振奮,，不要緊張

精神要振奮，不要緊張,。是說(shuō)歌唱者的心理要處于積極,、興奮、活躍的狀態(tài);而不是處于緊張,、擔(dān)心,、害怕、恐懼等消極狀態(tài),。

當(dāng)歌唱者的心理處于積極、振奮狀態(tài)時(shí),，歌唱者的呼吸機(jī)能可以被激活,。

吸氣變得通暢且易深入腹部丹田;同時(shí)，發(fā)聲機(jī)能也被激活,，從而全面提高歌唱者的發(fā)聲效率,。

反之，當(dāng)歌唱者的心理處于緊張,、擔(dān)心,、害怕等消極狀態(tài)時(shí)，不僅會(huì)感到“提心吊膽”,，也會(huì)感到因氣息上提而無(wú)法深入,，形成“胸式呼吸”;同時(shí)，發(fā)聲器官也會(huì)變得緊張,、別扭,、發(fā)抖，其發(fā)聲機(jī)能和效率會(huì)明顯降低,。這個(gè)問(wèn)題也會(huì)隨著歌唱者心理緊張程度的加劇而變得更加嚴(yán)重,。

6.腹部要向外，不要向內(nèi)

腹部要向外,，不要向內(nèi),，是說(shuō)當(dāng)氣息吸入腹部丹田之后，歌唱者要保持腹部輕微向外膨出的狀態(tài)，不要向內(nèi)推擠,。

歌唱者吸氣之后,，保持腹部輕微的向外膨出狀態(tài)，“在樂(lè)句進(jìn)行中,，總把胃和小腹往外推,，不是往里推”。

這樣,，一方面可以有效地減少氣息的流失,，另一方面也可以減緩氣息對(duì)發(fā)聲器官的推擠。

7.要“在氣上唱,，不要用氣唱”

要“在氣上唱,，不要用氣唱”是說(shuō)歌唱者吸氣之后，要在保持腹部輕微向外膨出的狀態(tài)時(shí),，把聲音“放在”“擱在”或“騎在”氣息上唱,，而不是用氣息去推、擠,、頂著聲帶發(fā)聲,。

呼氣肌肉群(主要包括斜肋肌、膈肌,、腰背肌,、腹大肌等)比聲帶閉合肌肉群(主要有披裂肌、杓狀肌以及頸部少量把喉頭向下拉的肌肉等)無(wú)論在數(shù)量上還是所發(fā)力量上都要龐大得多,。

所以,，歌唱者要在生理上本來(lái)不平衡的情況下，找到機(jī)能上的平衡,，從而有效地避免引起發(fā)聲器官的緊張反應(yīng),。

當(dāng)聲帶受到過(guò)強(qiáng)氣息推、擠的時(shí)候,，必然會(huì)引起發(fā)聲器官的一種“保護(hù)性反射”,，此時(shí)，聲帶緊閉,，假聲帶閉合壓在真聲帶之上,，舌根會(huì)后縮，下頜緊張,，頸大肌拉緊……

這一連串的緊張反應(yīng)完全是為了避免聲帶受到過(guò)強(qiáng)氣壓的傷害,。也正是因?yàn)檫@種本能的、必然的“保護(hù)性反射”是與生俱來(lái)的,，不需要經(jīng)過(guò)大腦思考的“無(wú)條件反射”,，所以許多習(xí)慣用氣息頂住聲帶發(fā)聲的人只知道嗓子難受,，高音上不去，而不知道這種情況完全是由于氣息過(guò)分推,、擠聲帶所引起的,。

8.呼吸要“生活化”，不要過(guò)分地“人為控制”

呼吸要“生活化”,，不要過(guò)分地“人為控制”,，是說(shuō)呼吸是人類維持生存的一種本能。

人要生存就需要不斷地進(jìn)行氧氣和二氧化碳?xì)怏w的代謝活動(dòng),。這種代謝活動(dòng)一刻也不能中斷,。

而在歌唱活動(dòng)中，過(guò)分地人為控制氣息會(huì)與人生存最基本的生理代謝需要產(chǎn)生尖銳的矛盾,。

歌唱呼吸一方面要保證歌唱活動(dòng)的完美進(jìn)行,，另一方面也要保證人生有的生理代謝需要。

而那種為了歌唱,，過(guò)分地人為控制氣息的做法是不可取的,。因?yàn)樵谶@種情況下，生理上的生存代謝之需會(huì)頑強(qiáng)地打亂歌唱者的人為控制活動(dòng),。

最有效的方法是把歌唱的用氣之需與人的生理代謝之需統(tǒng)一起來(lái),。換言之，歌唱呼吸不僅要深入腹部丹田,，更需要進(jìn)入人的生命系統(tǒng),。

許多歌唱家所說(shuō)的“呼吸過(guò)程要全身參與”應(yīng)該是對(duì)這一認(rèn)識(shí)的最好解釋。

9.呼吸要“按需而入”,，不要堆積氣息

呼吸要“按需而入”，不要堆積氣息,，是說(shuō)要根據(jù)樂(lè)句的速度,、長(zhǎng)短而吸氣、呼氣,。既不要過(guò)度吸氣,，也不要過(guò)多地剩余氣息。

——過(guò)度吸氣或大吸一口氣,，會(huì)導(dǎo)致“胸式呼吸”,，還會(huì)因?yàn)榭凇⒑?、咽腔的過(guò)分打開和過(guò)多氣息的反彈,，而造成起唱(起音)的困難，同時(shí),，也會(huì)加快氣息的流失速度,。

“如果吸氣太多,，你已經(jīng)處于困境了。你已經(jīng)制造了緊張的張力,?！倍?dāng)樂(lè)句結(jié)束時(shí)，如果剩余的氣息太多,，則會(huì)造成重新吸氣的困難,。

10.用氣要節(jié)制，不要浪費(fèi)氣息

“吸進(jìn)的氣息要適當(dāng),、要合度,，不宜過(guò)多”。用氣(呼氣)則要注意節(jié)制,，不要浪費(fèi)氣息,。

節(jié)制用氣的最佳方法：一方面要注意保持“腹部要向外，不要向內(nèi)”,，這樣可以有效地減少氣息的流失;另一方面,，要對(duì)整個(gè)樂(lè)句中的每一個(gè)字所消耗的氣息有所節(jié)制。

咬字也是節(jié)制氣息快速流失的一個(gè)有效手段,。反之,，向內(nèi)推擠腹部，不注重咬宇和過(guò)度相信“打開”的歌唱者的氣息流失會(huì)非常的嚴(yán)重,。

“所有氣短的人是用氣量過(guò)多的人”,。這是許多歌唱家在實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)。