長壽，自古以來就是人們熱議的話題,，每個人都希望自己能夠“長命百歲”,。長壽與基因有密切聯(lián)系,，也與日常飲食以及生活習慣有密切聯(lián)系。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“上古之人,，春秋皆度百歲，而盡終其天年”,，上古時候的人，年齡都能超過百歲,，活到天賦的自然年齡。

壽命較長的人,，身體也會有某些共性,，如果你能夠滿足，說明你的身體狀況還不錯,，自然會擁有長壽的體質(zhì)。

壽命較長的人，可能有“3慢，3大,，3通”的共性

“3慢”：

1,，性子慢

性子慢的人,，遇到任何事情都不會著急,，也能將事情順利的辦好,，這樣更有助于健康，遇到事情就心急火燎,，這種性質(zhì)很容易動肝火,。

這種性格的人一著急血液流動速度會更快，血壓驟然升高也會增加血管病變的風險,，我們都知道,，很多人都是因為情緒不穩(wěn)定引發(fā)了血管破裂，這對身體的傷害非常嚴重,。

所以性子比較慢的人，更加擁有長壽的體質(zhì),，這類人還能做大事,，所以經(jīng)常爆脾氣的人不妨進行適當?shù)恼{(diào)整。

2,，吃飯慢

隨年齡逐漸增長，胃腸功能蠕動速度會下降,，吃飯慢的人能將食物咀嚼更碎，減輕胃部負擔,，更有助于食物的消化和吸收,。

有些人吃飯時狼吞虎咽,，食物沒有充分咀嚼，就已經(jīng)吞咽到體內(nèi),，此時更容易增加胃部病變的風險，也會出現(xiàn)胃痛以及胃脹等不適感,。

吃飯?zhí)斓娜诉€容易吃多,，導(dǎo)致熱量攝入增加，誘發(fā)身材越來越胖,，所以吃飯的時候一定要慢一點，細嚼慢咽的人身體更健康,，所以壽命會更長。

3,，心率慢

自然界中心率慢的人更容易長壽，不論是人還是動物,，比如說烏龜?shù)男穆屎苈?，所以壽命非常長，大約能活到200多歲。

丹麥科學家一項長達16年的追蹤研究心率越低的人越長壽,，心率越高的人壽命自然會縮短。心率每分鐘增加10次以上突發(fā)血管,，死亡的風險會上漲25%,。

“3大”：

1，肺活量大

隨年齡逐漸增長,，人體的各項機能會下降,，心肺功能逐漸下降,，在運動后或爬樓梯后更容易出現(xiàn)上氣不接下氣的表現(xiàn),。

壽命長的人有一個共同點，就是肺活量比較大,，這類人群走路不費勁兒，爬樓梯不會出現(xiàn)臉紅氣喘,，呼吸不暢的表現(xiàn)，醫(yī)學上將肺活量列入衰老檢測的項目,。

2,，握力大

一般來說,，握力會隨身體機能的衰老而減弱。英國一項研究發(fā)現(xiàn),，握力強的人通常比握力弱的人活得更長。握力反應(yīng)機體的肌肉力量,，同時與心臟功能成正比。

曾經(jīng)一項研究發(fā)現(xiàn),，握力減弱,，預(yù)示著患心臟病中風等嚴重疾病的幾率會更大,，預(yù)示著壽命會隨之縮短，所以你的握力如果一直非常強大,，恭喜你壽命相對比較長,。

3,，耳朵大

耳朵大的人能長壽，相關(guān)研究證實耳朵大和長壽有密切聯(lián)系,，從中醫(yī)角度分析“腎的先天之本”,，“腎開竅于耳”,，耳朵大說明腎氣充足更容易長壽,。

想要健康和長壽，首先要注意腎臟的保養(yǎng),，這是至關(guān)重要的，希望大家不能忽視,，如果你的耳垂飽滿,，并且聽力非常好，恭喜你壽命相對比較長,。

“3通”

1，腸道通

中醫(yī)認為“腸道不通,，百病叢生”、“若要長生,，腸中常清”。腸道是人體重要的消化系統(tǒng)之一,，腸道是最大的免疫器官,，有70%的免疫力來自于腸道,。

腸道通暢每天能保證1~2次排便,，并且比較有規(guī)律，將體內(nèi)的廢物和有害細菌排出體外,，減少毒素滯留在體內(nèi),，如果腸道不通就會出現(xiàn)便秘的問題，甚至產(chǎn)生更多毒素和垃圾,，導(dǎo)致腸道發(fā)生堵塞嚴重影響健康,。

尤其是到了中年之后，如果一直能保持腸道通暢,，說明你體內(nèi)的毒素和垃圾能夠順利的排出,，更有助維持身體及環(huán)境的穩(wěn)定,，也有助于為健康保駕護航,。

2，血管通

人的血管,，好比一間房子中的水管,，時間久了水管會出現(xiàn)水垢，嚴重的會發(fā)生水管堵塞,。人的血管也是同樣道理,，時間長了也會形成斑塊，加速動脈粥樣硬化,。

血管為身體提供營養(yǎng)血液,，還有助廢物順利排出,，如果血管發(fā)生堵塞，誘發(fā)多種血管病變堵塞在哪個部位都會嚴重影響健康,。

如果你能保持血管暢通,，這類人群身體相對都比較健康，自然能接近長壽,。尤其是人到中年之后,，更應(yīng)該注重自己的飲食，養(yǎng)好血管,。

3,，汗腺通，排毒更順暢

汗腺通暢是人體一種保護性反應(yīng)是健康和生存的必要條件,，相當于是人體的天然“散熱器”,。

出汗可以協(xié)助腎臟調(diào)節(jié)體液電解質(zhì)和酸堿，平衡機體和內(nèi)臟保持正常的功能,，所以保持汗腺通暢更有助于排毒順暢,，維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。

不論多大年齡,，做好3件事,，與長壽有緣！

第1件：吃好早餐

想要呵護身體健康,，一定要養(yǎng)成好習慣，吃早餐至關(guān)重要,，有些人早餐直接忽略掉,，這樣就會增加患腸道疾病的風險，甚至會影響正常新陳代謝,，也會影響人的精神狀態(tài),。

所以一定要吃早餐，并且早餐一定要優(yōu)質(zhì),，才能幫助你吸收更多的營養(yǎng)成分,，也能維持各個器官的正常運行研究表明，不吃早餐者會縮短2.5年的壽命,。

早餐可選擇粗糧（如小米粥,、燕麥片、紅薯,、玉米等）,、優(yōu)質(zhì)蛋白（如雞蛋,、牛奶、豆?jié){,、豆腐等）,、蔬菜和水果。

第2件：主動喝水

水是身體的七大營養(yǎng)素之一是新陳代謝必要的載體,，促進體內(nèi)毒素垃圾排出,，養(yǎng)成主動喝水的習慣，能夠補充體液稀釋血液減少毒素堆積,。

早上起床之后先刷牙,，喝一杯溫開水沖刷腸道，刺激腸道蠕動,，促進糞便排泄,，還能降低血液濃度，保持血管通暢,。

白天喝水時一定要小口,，慢喝，勤喝,，讓身體充分吸收水分,，每天至少保證1500~1700毫升水分的攝入。

第3件：適量運動

運動是一件非常健康的事情,，可以改善心情,，平時適當運動增強免疫力，促進血液循環(huán)排除毒素和垃圾,，還有助調(diào)節(jié)血壓和血脂,。

適當運動能夠提高新陳代謝，增強肌肉含量,，平時多運動最好,，在陽光下更有助增強體內(nèi)維生素D水平對于骨骼以及心臟都有好處。