"上古之人,，春秋皆度百歲,，而盡終其天年"。

上古時期的人,，年齡都超過了百歲,，活到了天賦的自然年齡。直到今日,，這也是每個人所希望的,，關(guān)于長壽的話題，也永不過時,。

但生活的發(fā)展,，使人們不良的生活、飲食習(xí)慣越來越多,，使壽命受到很大的影響,。

短命的人,，往往有"3快,、3小"的共性，若1個不占,，才更長壽

"3快"

1,、吃飯"快"

年齡的增長，使腸胃蠕動越來越慢,。

而吃飯?zhí)?，不能把食物嚼的很碎，會增加腸胃的壓力,，不利于腸胃的正常消化,、吸收。

人們會出現(xiàn)腹脹,、腹痛的現(xiàn)象,，不僅如此，吃飯?zhí)斓娜?，還會因?yàn)槌缘枚喽黾訜崃康臄z入,，引起肥胖，增加多種疾病的發(fā)生率,，不利于人長壽,。

2、心率"快"

有調(diào)查結(jié)果顯示,，心率快的人,，壽命越短。

在自然中,，心率慢的人,、動物，都比較長壽,，烏龜就是一個很好的例子,，能活200多歲。

還有數(shù)據(jù)顯示,，心率每增加10次以上,，突發(fā)心血管疾病導(dǎo)致猝死的幾率會升高25%左右。

3,、性子"快"

性子慢的人，遇到什么事情都不著急,，有利于健康,。

性子太急躁，很容易使肝火旺盛,，引起肝損傷,，還會因?yàn)檠毫鲃犹欤寡獕杭眲∩?，升高心腦血管疾病的發(fā)生率,。

"3小"

1,、握力"小"

人的握力會隨著身體機(jī)能的衰退而降低,。

英國的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，握力強(qiáng)的人比握力弱的人壽命更長,，握力能反映出肌肉力量,，也跟心臟的機(jī)能成正比。

《柳葉刀》中曾有加拿大的一項(xiàng)研究表明握力的降低是心臟病,、中風(fēng)等疾病患有率升高的征兆,，同時也象征著壽命可能縮短,。

2,、肺活量"小"

年齡的增長，身體的機(jī)能也會下降,，包括心肺功能,。

心肺功能下降，就會在運(yùn)動后或者爬樓梯后出現(xiàn)上氣不接下氣的現(xiàn)象,，而長壽的人,，走路不費(fèi)勁，爬樓梯不大喘氣,，也不會"老臉通紅",。

在醫(yī)學(xué)上,，肺活量是衰老檢測的項(xiàng)目之一,。

3、耳朵"小"

耳朵的大小和壽命的長短有一定的關(guān)系,。

從中醫(yī)角度上看,，"腎乃先天之本"、"腎開竅于耳",，因此,，耳朵小的人，說明腎氣不足,，壽命也因此受到影響,。

人一生轉(zhuǎn)瞬即逝,，少不了的只有這5件事,，若能做到，更能長壽

第1件,、吃

學(xué)會吃飯：

吃飯以八分飽為宜,，能減輕腸胃的消化壓力,；在飲食結(jié)構(gòu)上，要均衡蔬菜,、主食,、肉類的均衡。

重要的是要少吃刺激性食物,，保護(hù)腸胃,，可預(yù)防心血管疾病和代謝性疾病。

堅(jiān)持吃早餐：

有研究結(jié)果表明,，長期不吃早餐的人死亡率高達(dá)40%,。建議每天早上7點(diǎn)~9點(diǎn)之間，用半個小時的時間吃早餐,，注意營養(yǎng)均衡,，忌邊走邊吃。

第2件,、喝

堅(jiān)持每天八杯水：

人是水做的，各個器官組織的運(yùn)轉(zhuǎn)都需要水分滋養(yǎng),，水參與人體的新陳代謝,，能促進(jìn)毒素排出，使身體環(huán)境更加健康,。

平時要主動喝水,，小口、勤喝,、慢喝,，更利于身體吸收水分。

堅(jiān)持喝茶：

喝茶能補(bǔ)充體內(nèi)的抗氧化劑,。氧化過程是損傷血管的重要因素,。體內(nèi)有機(jī)物氧化過程中會產(chǎn)生自由的原子碎片，對血管有很強(qiáng)的破壞作用,。

而一旦血管有損傷,，就更容易沉積膽固醇，抗氧化劑,，說白了就是具有抑制體內(nèi)氧化過程的物質(zhì),。

生活中，一些富含抗氧化劑的食材,，我們可以泡水喝,，像各種綠茶、白茶,、石斛,、元芙菊等，堅(jiān)持飲用,，也能降低血脂、軟化血管,。

其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素,，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養(yǎng)物質(zhì)，曬干后泡水喝,，有助降低血膽固醇,，預(yù)防動脈粥樣硬化，保持血管彈性,。

在我國,，元芙菊主要產(chǎn)自河南云臺山，去云臺旅游的,，不妨帶點(diǎn)兒回家,。

第3件,、拉

按時排便：

糞便是人體的代謝廢物,，養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，能使體內(nèi)的毒素及時排出,，使身體得到更多更好更新鮮的物質(zhì),。

按時排便，還能清除宿便,，避免脂肪在體內(nèi)堆積,，有利于預(yù)防肥胖，減少各種疾病的發(fā)生率,。

第4件,、撒

及時排尿：

可減少泌尿系統(tǒng)疾病的發(fā)生率，因?yàn)榕拍蛞彩且环N排毒方式,，喝水多,，使排尿量增多，促進(jìn)毒素的排出,。

如果出現(xiàn)尿頻,、尿急、尿痛等現(xiàn)象,，可能是腎臟出現(xiàn)了問題,，要及時檢查。

第5件,、睡

俗話說"每天睡得好,，八十不顯老"。

減少熬夜：

最好在晚上23點(diǎn)之前進(jìn)入深度睡眠,，每天保證睡眠時間在7~8個小時之間，能使身體得到很好的休息,，減少疾病的發(fā)生,。

堅(jiān)持睡午覺：

睡午覺又有"養(yǎng)心覺、美容覺"的稱號,，能補(bǔ)充睡眠,、改善體力、緩解疲勞,，還能減少心臟病的發(fā)生率,。

建議午睡時間在30分鐘之內(nèi)，否則容易影響夜間的睡眠,。