不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷：

*快要遲到了,，著急忙慌要出門，卻突然尿意來襲,；

*要考試了,、要上臺講話了，心里一陣緊張,，明明剛上過廁所,，又想去了……

但凡能讓你緊張的事兒，你的大腦都可能會突然涌出上廁所的念頭,。這到底是怎么回事呢,？

一緊張就想上廁所

其實是大腦在“操控”

平時可能一個上午就只去一趟廁所，但一有事兒或是一緊張,，明明剛上過廁所,，又不自覺地想上廁所了，究竟是怎么回事,？

其實,，排尿是受中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制的復雜反射活動。尿在腎臟生成后,，經(jīng)輸尿管而暫貯于膀胱中,，當膀胱內(nèi)的貯尿量達到一定程度，一般是400毫升左右,，膀胱就會通過脊柱向大腦發(fā)出信號,，產(chǎn)生尿意。

但為什么緊張時,，會多尿,？主要由3個原因所致：

①緊張時,，交感神經(jīng)-腎上腺軸的內(nèi)分泌活動增強,，進而影響了部分人支配排尿的神經(jīng)中樞。也就是大腦接受排尿信號所需的時間更短,，尿意就來得更快了,。

②緊張時,，會使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)都處于興奮之下，消化和排泄器官同時快速運動,，上廁所的欲望也就提高了,。

③還有些人則是因為膀胱黏膜過度敏感。這類人群,，往往在膀胱內(nèi)尿液剛達到100-150ml時,，就會出現(xiàn)尿意，上廁所的頻率也就更高了,。

這類尿頻明顯有精神作用的“跡象”,，對健康影響不大，而若想改善,，則可以試試下面這招,。

生理和精神因素引起的尿頻，通過盆底肌訓練可以緩解,。

盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群,。這一肌肉群猶如一張“吊網(wǎng)”，托著尿道,、膀胱,、陰道、子宮,、直腸等臟器,，從而維持正常位置以便行使其功能。日?？梢酝ㄟ^提肛運動鍛煉這塊肌肉,。

【動作要領(lǐng)】吸氣時收縮肛門，如忍大便狀,；呼氣時緩慢放松肛門,，如尿小便狀，一提一松即為一次提肛運動,。建議每日堅持做2~3遍,，每次持續(xù)5~10分鐘，長久堅持,。

廁所沖動,，也可能是疾病預警

如果排除了精神作用，還是控制不住地想上廁所,，也有可能是疾病所致：

這是一種腸道功能紊亂性疾病,。患者常常會在早上出現(xiàn)腹痛,、腹脹的情況,；而且有的人會在進食或者緊張時,，也會不停地想拉肚子，有的人則到了廁所卻“臨時”便秘,。便秘和腹瀉經(jīng)常交替存在,。

腸易激綜合征確切病因與發(fā)病機制目前均尚不清楚，一般被認為是多種因素共同作用的結(jié)果,，例如飲食習慣引起的消化問題,、急性胃腸炎感染、小腸細菌生長異常等,。

而心理因素目前被認為是一種比較明顯的“觸發(fā)機制”——緊張情緒通過大腦皮層,，會影響植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而引起腸道粘膜血管收縮,，導致腸道功能紊亂,，出現(xiàn)腸易激綜合征。

因此,，培養(yǎng)良好的飲食習慣,、心理健康是緩解腸易激綜合征的關(guān)鍵。

長期慢性炎癥的刺激會導致膀胱壁敏感,，并引起膀胱括約肌能力下降,，使得膀胱有效容量減少，進而出現(xiàn)尿頻的情況,。

需要注意的是,，這種疾病引起的小便次數(shù)過多，大多數(shù)情況下每次排尿的量很少,，且往往伴隨著尿痛,、尿急的現(xiàn)象。建議及時就醫(yī)診治,。

女性膀胱炎發(fā)生率較高,，平時要做好個人清潔工作，同時養(yǎng)成“多喝水,，主動排尿”的習慣,。

前列腺受到感染時會導致前列腺充血、水腫,，造成膀胱出口的部位有明顯的刺激,，從而可導致尿頻、尿急,、尿不盡,、尿痛的現(xiàn)象，甚至還可能伴隨骨盆區(qū)域疼痛不適,、性功能障礙等,。

小貼士：隨著年齡的增長，男性前列腺病變更為常見,，日常生活中更要注意增強抵抗力,。平時可適當多吃富含鋅元素、硒元素的海產(chǎn)品,、動物內(nèi)臟等,，輔助預防前列腺炎、前列腺增生等,。

當子宮肌瘤體積較大,，直徑超過5cm，或者是個數(shù)較多時,，會壓迫到膀胱,，導致膀胱容量縮小，而引起尿頻的出現(xiàn),。

另外,，肌瘤也可能壓迫到輸尿管，引起排尿困難,、腰痛等,，甚至會出現(xiàn)腎積水；還可能壓迫到直腸,，導致便秘,；還可能壓迫盆腔組織及神經(jīng)，引起下腹墜痛或腰酸背痛等癥狀,。

注意：患有子宮肌瘤的人群,，應每隔3~6個月進行一次子宮超聲檢查，然后根據(jù)具體情況,，遵循醫(yī)生的建議看是否需要切除,。

腎臟是水分的主要代謝器官，而若出現(xiàn)腎炎,、腎結(jié)石等疾病,，腎功能受到影響，代謝能力就會下降,，從而導致水分代謝很慢,，出現(xiàn)尿不盡、夜尿增多等情況,。

保護腎健康,，日常除了適當多喝水、多排尿,、多吃黑色食物,，也可以常喝芪參茶補腎固腎,。

糖尿病患者出現(xiàn)神經(jīng)病變時,，會使膀胱的收縮功能出現(xiàn)一些問題,，從而導致膀胱中的尿液有一些滯留，不能完全地排出尿液,，甚至排尿無力,，所以有些病人會有尿完還想尿的感覺，總想去廁所,。

此外,，糖尿病患者因血糖較高，會出現(xiàn)尿糖升高,，給病菌提供了良好的生存環(huán)境,，進一步增加泌尿系統(tǒng)的感染幾率，加重患者尿不完的感覺,，甚至出現(xiàn)尿痛,、尿急。

所以糖尿病患者在日常生活中一定要控制好血糖,，以免引起更多的并發(fā)癥,。