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發(fā)布時(shí)間：2021-03-16 文： 時(shí)差大叔來源：心理0時(shí)差（ID：PsyTime)“和媽媽大吵了一架，我覺得自己很不孝?！?/p> 一位從小特別聽話,，青春期也沒和媽媽 “戰(zhàn)斗” 的乖乖女，突然和媽媽大吵了一架,。 原因是相親認(rèn)識(shí)了個(gè)男生,，她很不喜歡，可媽媽覺得對(duì)方條件好,、很合適,，非讓她再相處看看。 她實(shí)在無法接受媽媽的要求,，就和媽媽大吵了一架,。可她又覺得與媽媽發(fā)生激烈沖突,，好像很不孝,。 隨著成長(zhǎng)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)人生的規(guī)劃與想法,，很多時(shí)候會(huì)與父母不同并發(fā)生沖突。 這樣的沖突是否意味著不愛,、不孝了呢,？我們又該如何面對(duì)這樣的沖突？ 01為什么我很愛父母,，還是會(huì)和他們沖突,？1.沖突是進(jìn)入更好關(guān)系的必經(jīng)階段 你覺得 “愛父母” 或 “孝順父母” 是怎樣的？聽他們的話,，壓抑內(nèi)心的不滿,，包容、理解父母,，和父母的關(guān)系保持和諧 …… 可沖突與矛盾是走向真正愛父母的必經(jīng)之路,。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，我們和父母的關(guān)系會(huì)經(jīng)歷以下3 個(gè)階段： 和諧階段：情感聯(lián)系緊密,，忽視與父母的沖突 很多人雖已成年,，但仍過度依賴父母的愛與認(rèn)可，不敢和父母沖突,，維持著和諧的關(guān)系,。 這時(shí)候的和諧可能是健康的關(guān)系，也可能只是浮于表面的平靜,，兒女雖有對(duì)父母的不認(rèn)同,，但是壓抑著情緒，盡量服從于父母的權(quán)威,。 沖突階段：逐漸擺脫依賴,，面對(duì)和解決與父母的矛盾,、分歧 隨著沖突矛盾的加劇、內(nèi)心力量的增強(qiáng),，我們開始敢于向父母表達(dá)自己獨(dú)立的觀點(diǎn),。
存在沖突的同時(shí),，我們與父母仍可以彼此支持與關(guān)心。 代際自治狀態(tài)：和父母建立清晰邊界 在一次次地沖突中,，我們?cè)趦?nèi)心當(dāng)中意識(shí)到 “我是我,，父母是父母”： 我們不再過度依賴父母的認(rèn)可與關(guān)愛，能自主處理情緒,、不再被父母過度支配和影響,，建立起自我價(jià)值觀、和父母存在差異但能彼此尊重各自的想法和選擇,，并維持情感聯(lián)系,。 少數(shù)和父母沖突巨大的人，可能需要通過遠(yuǎn)離父母的方式實(shí)現(xiàn)代際自治,。
就像文章開頭的那位朋友，她說自己其實(shí)不想吵架,，但是卻控制不住自己,，為什么呢？ 原來,，從小到大,，人生每一次的選擇都是媽媽為她做的，她雖然很多時(shí)候有想法,，卻總是壓抑著委屈,，怕跟媽媽起沖突。 她表面上是乖乖女,，但實(shí)際上在與媽媽的關(guān)系中,，存在一些一直沒解決的創(chuàng)傷，這些創(chuàng)傷在她獨(dú)立的過程中,，便成為與父母沖突的導(dǎo)火索,。 1995 年，美國(guó)疾病治療中心與凱撒醫(yī)療做過一項(xiàng)創(chuàng)傷調(diào)查，2 年時(shí)間里他們共調(diào)查了 17500 明成年人,。 研究發(fā)現(xiàn) 67 % 的人曾經(jīng)有至少一個(gè)不良童年經(jīng)歷,，大概 1/8 的人有四個(gè)以上不良童年經(jīng)歷。 在童年時(shí)期,，孩子可能會(huì)將不良經(jīng)歷的記憶壓抑到內(nèi)心當(dāng)中,，可這并不意味著這些記憶不再影響我們。 一旦應(yīng)激事件發(fā)生時(shí),，創(chuàng)傷狀態(tài)被激活,，此時(shí)只有大腦的杏仁核 （掌管情緒）活動(dòng)，大腦皮層 （掌管理智） 無法運(yùn)轉(zhuǎn),。 就像這位朋友,，她根本沒有辦法用理性控制情緒，不與媽媽發(fā)生沖突,。 我想我們都有過類似經(jīng)歷,，或許也沒必要過度責(zé)怪自己，沖突是我們成長(zhǎng)的必經(jīng)之路,，也是一次讓我們意識(shí)到過往未處理創(chuàng)傷的機(jī)會(huì),。 02如何順利度過沖突階段？處在 “沖突” 階段的我們,，一方面既有過往創(chuàng)傷導(dǎo)致的對(duì)父母的負(fù)面情緒,，也存在著和父母在認(rèn)知、三觀上的差異,。 有沒有什么方法，幫助我們處理相應(yīng)的部分呢,？ 1.選擇合適的溝通技巧 沖突不是目的,，而是要通過溝通或沖突向父母澄清自己不同的認(rèn)知、需求,、價(jià)值觀,，建立起清晰的界限。掌握一些溝通技巧,，能夠有效降低沖突程度,，幫助彼此更好達(dá)成共識(shí)。 a.溝通前給父母的情緒打個(gè) ”預(yù)防針“ 在與父母溝通沖突與矛盾巨大的話題時(shí),，對(duì)方很可能產(chǎn)生強(qiáng)烈情緒,，這個(gè)時(shí)候我們可以給父母打個(gè) “預(yù)防針”。 比如在溝通前,，你可以這樣說 ：“爸爸,，我知道這會(huì)讓你發(fā)瘋，因?yàn)槟銗畚摇⑾胍腋?，我理解你的感受,。但我希望能夠?yàn)樽约旱娜松?fù)責(zé)?！?/em> b.給父母接受差異留下思考時(shí)間 當(dāng)我們和父母提出差異巨大的需求,，并要求對(duì)方立刻接受時(shí)，容易激發(fā)對(duì)方的負(fù)面情緒,。 比如,，大叔有個(gè)姐姐選擇丁克，如果她直接和父母說 “我不生孩子了,，你們必須要接受”,，父母肯定會(huì)立刻暴跳如雷。 這對(duì)父母要求太高了,，他們需要聽到并立刻接受,。 不妨這樣和他們說 ：“我想和您談?wù)勆膯栴}，但是我現(xiàn)在不需要答案,。我只想把它放在那兒,，讓您考慮一下” 給父母留下反應(yīng)和思考的時(shí)間。這一方面降低了對(duì)父母的要求,，另一方面也表明你更耐心,、理智、成熟,。 c.暫停沖突,，休息后再進(jìn)行溝通 盡管你付出很多努力，仍可能會(huì)與父母發(fā)生劇烈爭(zhēng)執(zhí),。 此時(shí),，不妨先停止?fàn)巿?zhí)，想一想如何能更好地溝通,，等雙方都冷靜時(shí)再進(jìn)行溝通,。 2.重新梳理過去痛苦的記憶 可能有很多朋友會(huì)說，我也知道這些溝通技巧,，可一旦和父母溝通我就產(chǎn)生莫名奇妙的情緒,，方法根本用不上。 這其實(shí)就是我們上面提到的,，和父母的沖突可能激發(fā)了我們的創(chuàng)傷記憶,，使我們陷入到創(chuàng)傷的情緒狀態(tài)中，喪失了理性,。那怎么辦呢,？ 比自責(zé),、忽視創(chuàng)傷情緒更有意義的，是直面沖突激發(fā)的創(chuàng)傷情緒,，重新整理創(chuàng)傷記憶,，進(jìn)而超越創(chuàng)傷。 心理學(xué)家 Ehlers 和 Clark 將痛苦的記憶比喻為： 一個(gè)被匆忙塞進(jìn)一堆東西的櫥柜,，混亂無序,，因此不可能將櫥柜門關(guān)上，里面的東西也會(huì)不時(shí)地掉出來,。 我們要做的是整理這個(gè)櫥柜,，把每樣?xùn)|西拿出來看看，然后整齊地放到該放的位置,，這樣櫥柜門才可以關(guān)上,。 “整理記憶” 這種方式，不是主動(dòng)壓抑,，也不是徹底刪除,，而是整理好那些痛苦的記憶，然后讓它靜靜地待在腦海中的某個(gè)位置,，不再冒出來影響自己,。 在發(fā)生沖突后的負(fù)面情緒中，如果你聯(lián)想到過往的一些不良記憶時(shí),，你可以： 1.準(zhǔn)備一張紙,，一支筆
當(dāng)你不再被過去創(chuàng)傷導(dǎo)致的負(fù)面情緒支配時(shí),，在和父母溝通中就掌握了更多主動(dòng)權(quán),。 寫在最后從心理學(xué)角度來講，憤怒和溝通障礙,，是因?yàn)槲覀兊膬?nèi)在小孩沒有長(zhǎng)大。 如果內(nèi)在小孩沒有被看見,，被療愈,，它就會(huì)演變成你性格里的易憤怒，不理性,，不成熟,，脆弱敏感的部分...... 內(nèi)在小孩的療愈過程深度且漫長(zhǎng)，需要專業(yè)帶領(lǐng)才能抵達(dá)內(nèi)心深處,。 - The End -作者簡(jiǎn)介：時(shí)差大叔,，微信公眾號(hào)心理0時(shí)差的作者之一,，我們一起成長(zhǎng)。本文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào)：心理0時(shí)差（ID：PsyTime）,，有趣的心理科普,、前沿的心理動(dòng)向、專業(yè)的心理研究,，網(wǎng)羅全球,，沒有時(shí)差。責(zé)任編輯：小鯨魚 木沄 |
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