身體健康的人，體內(nèi)的血液循環(huán)正常,，能保證營養(yǎng)物質(zhì),、氧氣等及時輸送到身體各處，使各器官得到充分滋養(yǎng),、各功能正常,，便于有效協(xié)作。但如今隨著生活壓力越來越大,，節(jié)奏越來越快,，許多年輕人都染上了不良的生活習(xí)慣，暴飲暴食,、長期熬夜,、酗酒抽煙、長期久坐……這都容易導(dǎo)致血液血管不健康,，甚至可能導(dǎo)致血管粘稠,，最后誘發(fā)各種疾病，倒霉的還是自己,。

特別是血液粘稠度過高時,，極易黏連廢棄物，最終在血管壁上變成堵塞物——血栓。而血栓日積月累之下,，便會導(dǎo)致血液循環(huán)異常,，誘發(fā)各種不良癥狀的出現(xiàn)。那么,，如何知道自己的血液是否健康,？其實睡覺的時候就能看出來！

晚上睡覺時,，若有3個癥狀,，說明你的體內(nèi)藏“血栓”！別視若無睹

一,、手腳麻木

正常人在睡眠過程中手腳都能保持放松正常的狀態(tài),，時刻都是溫?zé)岬摹５?，一旦血管中存在過多血栓,，血液循環(huán)無法暢通，處處受阻,，則會導(dǎo)致熱量,、營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣等都難以到達身體各處,，自然會感覺手腳麻木,、四肢發(fā)冷。所以,，當(dāng)出現(xiàn)這種異常情況,，一定要警惕血栓堵塞，可以多喝水以充分稀釋血液內(nèi)的粘稠度,。

二、常有眩暈感

血液粘稠度過高則容易在血管壁黏連,，長久之下便形成了血栓,，容易誘發(fā)其他基礎(chǔ)病。如果睡覺的時候覺得頭部很悶且伴有眩暈,，很可能是體內(nèi)已然形成一定量的血栓了,。血栓會使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)無法及時到達腦部，導(dǎo)致腦神經(jīng)缺氧與供血不足,，這也就是暈眩感的來源,。所以，應(yīng)當(dāng)盡早疏通血管，使血液循環(huán)系統(tǒng)保持正常運作,，讓大腦得以受到血液滋養(yǎng)與氧氣補充,，才能避免產(chǎn)生難受的暈眩感。

三,、腿部抽筋

健康人群睡覺時基本能保持同個姿勢安穩(wěn)睡到天亮,。但如果體內(nèi)血液粘稠，血栓堆積問題嚴重,，則容易會出現(xiàn)半夜小腿抽筋的現(xiàn)象,。這是因為腿部血液流通不暢，局部缺血缺氧,，血管與肌肉收縮異常,，直接引起小腿疼痛與抽筋。所以,，當(dāng)自己經(jīng)常難眠,、有抽筋感，一定要注意這個血栓堆積的信號,，盡早就醫(yī),。

可見，血栓的存在會嚴重影響身體健康與器官正常功能,，容易誘發(fā)各類疾病,。那么，為了避免血栓堆積,，使血管暢通無阻,，我們又能夠做些什么呢？

一,、控制脂肪攝入

一定要少吃高脂高油的食品,，因為脂肪被攝入后不溶于水，難以被溶解,、分解,、代謝。因此,，最好要重視飲食均衡,，少吃重鹽重油食物,，多吃新鮮的果蔬，幫助血液稀釋粘稠度,，促進體內(nèi)血液循環(huán),，防止血栓出現(xiàn)。

二,、加強鍛煉

運動不僅能鍛煉身體,，提高免疫力，促進血液循環(huán),；還能夠提高血管彈性,。特別是現(xiàn)在的“久坐族”，每天一定要給自己規(guī)定適當(dāng)?shù)倪\動量,，有效遠離靜脈血栓,。可以嘗試散步,、太極,、瑜伽等。

三,、培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣

預(yù)防血栓一定要戒煙戒酒,，避免酒精與尼古丁等破壞體內(nèi)的正常細胞與器官的正常工作；要時刻關(guān)注自己的身體指標,，使血壓,、血脂、血糖都在正常范圍內(nèi),，且能夠在發(fā)現(xiàn)異常時及時就醫(yī),。

介紹了這么多，相信大家對于血栓的形成與預(yù)防都大致了解了,。為了自己的健康長壽,，還是要重視日常生活的預(yù)防,，按時體檢,，早發(fā)現(xiàn)、早治療,。而健康生活,、遠離煙酒,、避免熬夜，這都是預(yù)防血栓的基礎(chǔ),。希望大家都能夠堅持科學(xué)的生活方式,，積極健康的生活！