春季，是四季之始

經(jīng)過一整個冬天的蟄伏

體內(nèi)充斥著寒濕,、濁氣,、毒素等

春天，萬物生發(fā)

人體五臟六腑也要“生發(fā)”起來

將身體內(nèi)的臟東西逐漸代謝掉

做好四件事

身體輕松一整年

01.晚睡早起 

進(jìn)入春天,，白天的時間會逐漸增長,，我們的作息時間也應(yīng)該隨之進(jìn)行調(diào)整。

早一點起床,，晚一點睡覺,。當(dāng)然，我不是讓你熬夜,，而是相比冬天可以晚半小時或者1小時,，最晚也不能晚上11:00后再睡覺，特別是在凌晨1~3點,，一定要進(jìn)入深睡眠狀態(tài),，這段時間是肝經(jīng)“值班”的時間。

02.加強(qiáng)運動    

早起做一些有氧運動,，可以幫助呼出體內(nèi)的濁氣,，吸入大量的新鮮空氣，加強(qiáng)肺部的氧氣交換效率,，保證人體足夠的氧氣供應(yīng),，從而提升人體的代謝能力。

春天晨練,，是一年四季中鍛煉效果最好的時期之一,。通過運動，不僅能夠排出體內(nèi)的汗液,，而且能夠加強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝,。

此外,，運動還能增強(qiáng)人體的免疫能力。

如果早上沒有時間,，也可以晚飯以后進(jìn)行運動,。

03.及時排便    

大便是人體最重要排泄通道，它可以將 60% 的毒素排出體外,。因此,，要養(yǎng)成及時排便的好習(xí)慣。最好能夠做到一天 排便1-2次,，最少也要做到2天排便3次,，這樣有助于及時排出體內(nèi)的毒素。

排便有困難的朋友,，可以平時嘗試喝一點自釀酵素,，并配合吃一些粗纖維的食物。

04.春季養(yǎng)肝   

春天在五行中屬木,，而人體的五臟之中肝也是屬木性,，因而春氣通肝,。在春天,，肝氣旺盛而升發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為,，春天是肝旺之時,。

如果壓力過大、經(jīng)常喜怒無常,，對肝臟的健康是非常不利的,。中醫(yī)認(rèn)為，肝喜疏惡郁,，如果情緒波動過大,，特別是憤怒、郁悶等都會造成肝氣郁結(jié),，影響肝臟的排毒功能,。

中國素有“藥食同源”的說法，在食物養(yǎng)生中,，酵素占據(jù)了一席之地,。我們的身體每時每刻都在消耗著酵素，但自身的酵素確實有限的,，若酵素缺乏,，就會造成代謝緩慢，身體老化,。   

你需要一杯自釀酵素   

好酵素當(dāng)然要自己釀,。最好選用春季當(dāng)季果蔬,，并結(jié)合身體情況進(jìn)行搭配，使用酵媽媽快速發(fā)酵桶對其進(jìn)行發(fā)酵,，獲得一手的鮮活自釀酵素,。