《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“天地俱生,，萬物以榮，夜臥早起?? ,。此春氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道也。”

俗話說,，一年之計(jì)在于春,，正是陽春三月，也正是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī),。如果春季養(yǎng)生做得好,，對我們一年的身體健康都是很有好處的。 

春天進(jìn)補(bǔ)的重點(diǎn)就是“升補(bǔ)”,，也就是要讓人體內(nèi)的陽氣生發(fā)出來,。《素問.生氣通天大論》：“春三月,，此為發(fā)陳,。天地俱生，萬物以榮,，夜臥早起，廣步于庭,，被發(fā)緩形,，以使志生,，生而勿殺，予而勿奪,，賞而勿罰,，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也,；逆之則傷肝,，夏為寒變，奉長者少,。”

那么,，怎樣做才能讓陽氣生發(fā)出來呢？

中醫(yī)認(rèn)為：春屬木,，與肝相應(yīng),。所以，春季養(yǎng)生主要是護(hù)肝,，而護(hù)肝要從心情著手,，使心情舒暢，防止“肝火上升”,。

養(yǎng)生原則 從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”,。

養(yǎng)生關(guān)鍵 春季是冷空氣活動頻繁之季，所以要適當(dāng)“春捂”,。 

想要達(dá)到陽氣生發(fā),，首先不能亂吃，要適當(dāng)吃些溫平,、具有發(fā)散性的食物 ,；多喝粥，既可以修養(yǎng)陽氣,，又有順通腸道的作用,，自古以來民間就流行“春天喝粥，勝似補(bǔ)藥”的說法,。

其次,，要遵循“春捂秋凍”的原則

別為了美而不管不顧，很多女性已經(jīng)穿的很薄,，甚至搭配一條短裙,，外加一件薄風(fēng)衣。這樣的打扮其實(shí)既不能護(hù)養(yǎng)陽氣,，又不利于陽氣升發(fā),。 

春季，外環(huán)境里還余有寒邪,，寒邪一方面使腠理緊閉,，讓本應(yīng)升發(fā)的陽氣內(nèi)斂 ,。

再者，寒邪還會通過口,、鼻,、關(guān)節(jié)、肌膚等進(jìn)入人體,，折殺體內(nèi)的陽氣,，帶來各種健康問題。春天,，女性朋友要注意保暖,，使腠理肌膚能夠張開，陽氣得以升發(fā),。

最后,，春季升補(bǔ)陽氣，還有一種有效的方式就是運(yùn)動 

中醫(yī)說“動養(yǎng)陽,，靜養(yǎng)陰”,。運(yùn)動最有利于補(bǔ)養(yǎng)陽氣，同時(shí)在運(yùn)動的過程中,，機(jī)體經(jīng)過煦暖,，腠理和毛孔張開，對于陽氣升發(fā)也極為有利,。 

一年之計(jì)在于春,，所以春季就要抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)、工作,。春季養(yǎng)生,，“養(yǎng)”的就是體內(nèi)的“陽氣”，“生”的就是“肝木生發(fā)之氣”,，這就是順應(yīng)自然的養(yǎng)生之道,。