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設(shè)多個鬧鐘反復(fù)驚醒可致慢性疲勞！今天世界睡眠日，這些知識來了解一下

 acerbookstore 2021-03-22

睡得久不如睡得好!重要的不是睡8小時而是睡夠睡眠周期,。

①每晚完成4~5個睡眠周期,每周期90~110分鐘,可極大改善睡眠質(zhì)量;

②設(shè)多個鬧鐘反復(fù)驚醒可致慢性疲勞,建議一次性起床;

③褪黑素不能隨便吃,長期大量服用會影響生育和免疫系統(tǒng)……

今天世界睡眠日,，轉(zhuǎn)存了解↓祝你睡個好覺!

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