3月21日,，也就是今天,，是世界睡眠日，你每天睡夠8小時(shí)了嗎,？

最新一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)顯示,，目前中國有超3億人存在睡眠障礙。賺得越多的人,，往往睡得越少,。

其中，月收入3000元及以下的人,，平均每天睡8.19個(gè)小時(shí),，而月收入25001元至30000元的人平均每天僅睡7.73個(gè)小時(shí)。

還有,，56%的互聯(lián)網(wǎng)用戶表示自己有睡眠問題,，工作壓力成影響睡眠質(zhì)量的首要因素。

針對(duì)睡眠問題,，今天央視也發(fā)了一些科普,，其中睡眠時(shí)間上，睡夠8小時(shí)不是最重要的,，而是睡眠周期,，每晚完成完成4-5個(gè)睡眠周期，每周期90到110分鐘,，可極大改善睡眠質(zhì)量,。

不能做到自然醒的話，很多人會(huì)設(shè)置鬧鐘,，而且通常是多個(gè)鬧鐘以防止睡過頭,，但是央視表示設(shè)多個(gè)鬧鐘反復(fù)驚醒可致慢性疲勞，建議大家一次性起床,。

遇到失眠問題,，很多人不免要吃輔助睡眠的藥，常見的是褪黑素,，然而央視表示這也不能隨便吃,，長期大量服用會(huì)影響生育和免疫系統(tǒng)。

其他改善睡眠的方法還有很多,，比如白天少喝茶,、咖啡等興奮性飲品,，保持規(guī)律的就寢、起床時(shí)間,，不要在床上玩電子產(chǎn)品,，睡前2小時(shí)最好不吃東西，睡眠中醒來不看鐘表等等,。