當(dāng)媽后，最怕聽到哪幾個字,？

孩,！子！長！不,！高,！

尤其是小寶寶的家長，會特別在意,。畢竟,，3歲前可是孩子的長高黃金期：

網(wǎng)上一搜，為了能讓孩子長高,，部分家長也是費足了九牛二虎之力:

為了長高,，把娃補成腎結(jié)石！ 

為了長高,，給娃吃三七,，小公雞，

吃到性早熟 ,！  

春季長高黃金期來臨,，身高這件事，七分天注定,，三分靠打拼,，想要孩子突破遺傳，下面這些事一定要避開,！

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寶寶長高路上的5大殺手

1  睡得不好

孩子的生長依賴于生長激素的分泌,，深度睡眠中，生長激素的分泌是平時的3倍,。

2  吃的太單一

很多孩子甚至家庭都有挑食或偏食的習(xí)慣,。

生長發(fā)育需要豐富的營養(yǎng)元素，并不是光吃飯或者光吃肉喝奶就行,，孩子攝入的營養(yǎng)元素太單一,，不利于長個。

3  光補鈣,，不補維D

日常兩杯奶,，飲食均衡已經(jīng)能滿足孩子的補鈣需求，補的再多,，不吸收也是沒用的,。

鈣需要通過維D來促進吸收，孩子缺乏維D時,，還可能會得佝僂病,，而佝僂病的表現(xiàn)之一就是生長遲緩。

4  太宅

工作忙,、出去怕孩子著涼,、外面細菌多……如今不讓孩子出門的原因太多了，但天天呆在家，真的會長不高,！

戶外日照可以幫助增加孩子體內(nèi)的維D,，促進鈣吸收，適度運動還能激發(fā)孩子生長激素的分泌,，刺激孩子的骨骼和韌帶發(fā)育,。

5  太早走，太早坐

俗語說“七坐八爬”,，但有些家長性急,，在四五個月時就開始鍛煉寶寶“獨坐”甚至“站立”，殊不知這樣做是有害的,。

寶寶1歲前,，骨骼柔軟，肌肉缺乏力量,，脊柱發(fā)育比四肢快,，過早學(xué)走學(xué)坐，不但容易出現(xiàn)0型腿,，還會引起脊柱過度彎曲,，側(cè)彎，從而影響寶寶今后的身高,。

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春天做好3件事,，寶寶蹭蹭長

1  飲食均衡

飲食均衡是指的是這五類食物都要有：

蔬菜 、水果,、奶制品、淀粉類,、蛋白質(zhì)類

具體食品推薦

蔬菜類

高鈣蔬菜：胡蘿卜纓,、薺菜、菠菜,、芥菜等

水果類

維生素豐富的水果：蘋果,、獼猴桃、草莓,、橙子等

奶制品

1歲前每日600-800ml,，1歲后300-500ml，不愛喝牛奶的寶寶,，1歲后也可嘗試酸奶,、奶酪等奶制品進行補充。

淀粉類

大米,、土豆,、山藥，紅薯等（淀粉適量食用，少喝白粥）

肉類

含鐵紅肉：豬肉,、牛肉以及動物內(nèi)臟,；

含鋅量高的水產(chǎn)品：紫菜、海帶,、貝類,、蝦米、三文魚等,。

注意,！但并不是說光吃這些就行，只能說優(yōu)先考慮它們,。

孩子愿吃的情況下,，更重在豐富與均衡，營養(yǎng)師的建議是平均每天得攝入12種以上食物,，每周要達到25種以上,。

2  多運動

運動可以促進生長激素分泌，刺激骨骼生長,。

之前就有個新聞,，一個被判定矮小癥的5歲孩子，聽說運動能幫助長高,，爸爸堅持陪練,，經(jīng)過一年多的運動，長高了16cm,！

春天暖和,，穿衣少，易活動,，可以多帶孩子進行以下運動：

6個月前：多趴,，多抬頭

6個月到1歲：翻身、爬行,、拉坐

1到2歲：練習(xí)行走,、爬滑滑梯、踢球

2到3歲：上下樓,、拍球,、投球、幼兒體操,、平衡車

3  睡眠

一般晚上十點到半夜兩點是生長激素分泌的旺盛時期,，這期間孩子的睡眠好時，能促進生長,。

因此家長們不要讓孩子睡前玩得太興奮,，得保持安靜的睡眠環(huán)境,，并拉緊窗簾，不留小夜燈,，因為燈光會影響生長激素的分泌哦,。

兒童睡眠時間參考表:

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別再迷信這些長高秘籍了！

1  綁腿能長高

傳統(tǒng)觀念認為把孩子的腿綁起來,，能讓孩子下肢長得更直,，從而讓孩子長得更高。

事實是綁腿會造成孩子腿部血液不循環(huán),，稍有不慎可能會出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)脫位,，還會影響孩子的大腦和腿部發(fā)育，對生長發(fā)育有害,。

2  骨湯喝得越多越高(以及其他補品)

很多家長認為給孩子喝骨湯能補鈣,，實際骨頭里的鈣很難溶解在湯里，大部分都是脂肪,，多喝只會讓孩子長胖,，長高就別指望了。

也別盲目相信不良商家的宣傳,，認為孩子多吃補品好,。孩子的身體機能還沒發(fā)育完善呢，吃補品難消化,，還有可能把身體吃壞,。補來補去,，最后只是把錢補進了商人的口袋。

3  吃增高保健品

增高保健品短期內(nèi)可能確實有增高作用,，但也很可能含有很多促進孩子性早熟的激素，吃多了,，孩子骨骺線會提前閉合,，導(dǎo)致長不高,。

4  大米飯吃的越多越高

媽媽們看到孩子吃很多米飯時,，總是很欣慰，以為自家娃能長高高了,，吃得少的還特意逼孩子多吃,。

可大米的主要成分只有淀粉和少量蛋白質(zhì),，營養(yǎng)特別單一，吃再多都是徒勞,。

5  身高完全靠遺傳

民間有句俗語叫：爹矮矮一個,，娘矮矮一窩,？

上頭這句俗語意思是母親對孩子的身高影響明顯高于父親,，其實這過分夸大了母親身高在遺傳中的作用,。

有調(diào)查結(jié)果顯示，身高方面，父親和母親對下一代的遺傳度分別為 0.89 和 0.87,，這表明爹媽的身高對下一代影響幾乎無差別,。

我們破除了錯誤的長高秘籍，學(xué)習(xí)了正確的做法,，大家心里是不是更有底了呢,？

總之,，只要孩子吃對睡好,，平時多運動,，身體健康,，幫助孩子長高就不是大難題了。大家說對嗎,？

參考資料：

1,、中國營養(yǎng)學(xué)會婦幼營養(yǎng)分會《最新發(fā)布：平衡膳食寶塔》

2,、美國睡眠基金會兒童睡眠指南