很多寶媽覺得吃得多,，營養(yǎng)跟得上，孩子就能長得高,。殊不知,，孩子身體各器官尚未發(fā)育成熟，營養(yǎng)補充過多,，可能導(dǎo)致孩子消化不良,，營養(yǎng)過剩容易傷及脾胃,，還可能適得其反,，出現(xiàn)怎么吃也長不胖、長不高的情況,。另外,，營養(yǎng)過剩還可能讓孩子性發(fā)育提前，成長緩慢,。0～1歲是孩子第一次生長高峰,，身高會增長十幾厘米，以后逐年平均增長5～7厘米,。當(dāng)進入青春期后（女孩10～12歲,，男孩13～14歲），孩子又會迎來第二次快速成長,。營養(yǎng)補充過多,，骨骼提前發(fā)育，易導(dǎo)致骨骼在生長發(fā)育期前提早閉合，最終耽誤長個,。

很多家長工作壓力大,，周末總愛宅在家，以至于很多寶寶只能在家中游戲,。事實上,，陽光中的紫外線，能夠加速體內(nèi)維生素D的合成,，對孩子骨骼發(fā)育十分關(guān)鍵,。所以，多帶孩子去戶外,，接受陽光照射,，孩子才能長高。

孩子的玩具種類越來越多樣,，家長也愿意孩子玩一些益智玩具,，但運動也不能忽視。運動能幫助拉伸關(guān)節(jié),，促進軟骨受力等,。蹦蹦跳跳是孩子的天性，從八九個月孩子學(xué)會爬行,，到周歲學(xué)步,、蹦跳，2～3歲會爬樓等,，順著孩子成長軌跡,，陪伴他們多做運動，才能刺激身體分泌生長激素,，促進長高,，一般每天保證2個小時的運動量即可。

人體生長激素分泌最旺盛的時間是深夜11點到凌晨4點,，保證孩子充足的睡眠,，尤其是夜間睡眠，能幫助激素分泌,，促進身高發(fā)育,。而睡太晚或過早叫醒都會影響生長激素分泌。一般來說,，周歲前睡眠時間大概是每天18～20小時,，周歲后，也要保證在成人的2倍以上,。

有些家長過度關(guān)注補鈣,，其實，過量補鈣反而易導(dǎo)致孩子骨骺提前閉合，使寶寶身高受限,。其實,，只要不偏食、不挑食,，營養(yǎng)均衡,，堅持曬太陽，基本不需要補鈣,。等年齡大一些,，除奶制品，還可食用豆制品,、蝦皮,、魚肉等食物來補充鈣質(zhì)。