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為什么半夜總失眠,？中醫(yī)認(rèn)為“根本”在五臟,，一個(gè)細(xì)節(jié)讓你整晚睡得香 半夜三更，眾人皆睡我獨(dú)醒,，這是真正的寂寞,，只有漫漫長夜陪伴，黑暗中的孤獨(dú),，伴隨著內(nèi)心的焦慮,，看著時(shí)鐘一點(diǎn)，兩點(diǎn),，三點(diǎn)...慢慢天亮,，只能發(fā)出無奈的嘆息。 古籍有云：“人之安睡,，神歸心,，魂歸肝，魄歸肺，志藏腎,，意歸胃,，五臟各安其位而寢?！笨梢娛吆臀迮K的密切關(guān)系,。 不同的失眠癥狀，和五臟的健康息息相關(guān)： 1.煩躁失眠——肝 “肝”失眠一般是肝郁引起肝火導(dǎo)致,，性情急躁易怒,、心煩而不能入睡。表現(xiàn)為入睡后多夢驚醒,，伴胸脅脹悶、口苦咽干,小便黃,大便秘結(jié)等,。 2.心慌失眠——心 心臟問題導(dǎo)致失眠,，這種情況常見于經(jīng)常熬夜加班的人群，經(jīng)常熬夜的人會(huì)導(dǎo)致身體里的津液減少,。長此以往會(huì)變成“陰虛”體質(zhì),，陰虛容易導(dǎo)致失眠或多夢，睡眠質(zhì)量低,。從而導(dǎo)致記憶力下降,，伴有心慌、面白,、頭暈等不適,。 3.腹脹難眠——胃 中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，胃功能不好是失眠的重要原因,。表現(xiàn)為食滯不化,、胃泛酸水、大便臭穢等,。 4.氣短失眠——肺 肺部出現(xiàn)健康問題,，這種失眠表現(xiàn)為，人體正氣虛弱,，易心煩,，夜間氣短咳嗽，輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能安睡,。還會(huì)伴有口干身熱,、小便短赤等不適。 5.多夢難眠——腎 出現(xiàn)夜難入寐,，多夢易醒,，甚至徹夜難眠，如果還伴有心中煩亂、腰膝酸軟,、潮熱盜汗,、健忘、等癥狀,，可能是由心腎不交所導(dǎo)致的失眠,，這時(shí)候就要注意腎的保養(yǎng)。 【治療失眠的3個(gè)小妙招】 1.呼吸減慢法——首先要把自身的呼吸按節(jié)奏呼吸,，先快后慢,，會(huì)有催眠的作用，做7分鐘,。 2.用左側(cè)鼻孔呼吸法——以左側(cè)臥姿躺在床上,，用手指按住鼻孔慢慢進(jìn)行深呼吸就可以了。 3.轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠法——閉雙眼,，然后慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠三次,，會(huì)刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)分泌，幫助入睡 中醫(yī)一個(gè)細(xì)節(jié)助你整晚睡得香 中醫(yī)講：失眠不在于治,，而在于補(bǔ),，氣血充足、內(nèi)臟調(diào)理好,，五臟協(xié)調(diào)了,，睡眠自然而然就好了。故治療失眠,食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ),。 酸棗仁湯,，源自張仲景《金匱要略》中記載，'虛煩虛勞不得眠,，酸棗仁湯主之,。 1.酸棗仁——東方“睡果”，安神之最,； 2.百合——潤肺高手,，寧心安神，美容養(yǎng)顏,； 3.茯苓——健脾養(yǎng)胃,，鎮(zhèn)靜心神，促睡眠,； 4.桑葚——補(bǔ)肝益腎,，補(bǔ)五臟，通氣血,； 5.蓮子——養(yǎng)心第一要藥,，清火，促睡眠； 6.核桃——富含褪黑素,，促進(jìn)睡眠,； 7.大棗——養(yǎng)血之王，補(bǔ)脾,、安神,； 8.甘草——號(hào)稱：一味甘草，補(bǔ)五臟,； 9.佛手——疏肝理氣,，健脾和胃； 睡前2小時(shí)來一杯,，安五臟潤六腑,，一覺睡到自然醒。 此方凝聚了9種有助睡眠的食材,，比單吃1種食物的助眠效果要強(qiáng)得多,。經(jīng)過科學(xué)配伍，清肝潤肺,，養(yǎng)心安神,。 你是幾點(diǎn)入睡呢,？ 1,、九點(diǎn)睡，不會(huì)老,； 2,、十點(diǎn)睡，保護(hù)腦,； 3,、十一點(diǎn)睡，頭發(fā)掉,； 4,、十二點(diǎn)睡，壽命短,； 5,、一點(diǎn)睡，吃毒藥,； 6,、二點(diǎn)睡，像挨刀,。 高質(zhì)量睡眠是健康的保障,。 在《金匱要略》中記載的酸棗仁湯，可用來調(diào)理虛勞虛煩、不得眠,、心慌心悸,、煩躁不安等癥 專家建議安神助眠，用這4種食物泡茶,，可以輕松解決失眠問題 ①,、酸棗仁：治療失眠的經(jīng)典食材，養(yǎng)肝安神,。 ②,、百合：益脾寧心，滋陰潤肺,，促進(jìn)睡眠,。 ③、茯苓：茯神,，適用于夜里驚醒,、睡不踏實(shí)。 ④,、蓮子：潤養(yǎng)五臟,，鎮(zhèn)靜寧神，除煩靜心,。 推薦準(zhǔn)備酸棗仁,、百合、茯苓,、紅棗,、桑葚、甘草,，各三克,，開水沖泡5分鐘，代茶飲,，睡前2個(gè)小時(shí)來一杯,，讓你一晚睡得好。 門診反饋堅(jiān)持飲用一周以上,，失眠大大改善,，讓你倒頭就睡，一覺到天亮,。 |
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