失眠是很多現(xiàn)代人的通病，尤其是進入夏季后,，燥熱的天氣更容易影響我們的睡眠質(zhì)量,，經(jīng)常出現(xiàn)白天煩躁打盹，晚上難以入睡的情況,。

我們都知道長期失眠不僅會影響白天的工作和生活,，還會嚴重影響健康，脫發(fā),、肥胖,、患老年癡呆、三高,、甚至癌癥的風險都會增加,！

【哪些原因會導致失眠】

肝火旺盛

中醫(yī)認為，肝臟藏魂,，若肝火旺盛,，則會出現(xiàn)“魂不守舍”的情況，因而引起失眠,，肝火旺盛引起的失眠主要表現(xiàn)為睡覺不安穩(wěn),、睡覺不踏實，容易被驚醒,、總是容易做夢等,。肝火旺盛的人除了失眠，情緒也容易波動,，動不動就會發(fā)脾氣,。

心膽氣虛

中醫(yī)認為,，心虛會神不守舍，膽虛會陽氣失發(fā),，兩者加在一起,，則神魂不安，失眠不寐,。心膽氣虛型的失眠多數(shù)會因為驚恐而不安,，稍微有點風吹草動都能驚醒。

心腎不交

中醫(yī)認為,，心火上行，腎水下行時,，會出現(xiàn)心腎分離的情況,，而此時會導致晚上睡不著、白天有犯困的問題,。如果經(jīng)常熬夜,，則容易出現(xiàn)心腎不交型的失眠。

心脾兩虛

此類情況的失眠還會出現(xiàn)形體消瘦,、面色萎黃等癥狀,。中醫(yī)認為，脾主運化,，管氣血運行,，且統(tǒng)攝血液，維持血液循環(huán),。心脾兩虛則是中醫(yī)所說的中焦受氣,，血氣不足，不能保持大腦充足的血液需求,，則會引起失眠,。

痰熱內(nèi)擾

根據(jù)中醫(yī)理論，百病多是由痰多作祟,，中醫(yī)所講的痰,，是水液代謝異常形成的產(chǎn)物，不僅僅是有形的,，也有無形的痰,，痰熱上阻，則會氣道阻塞,，阻塞心竅,，則會擾亂心神，心煩意亂,，從而引起失眠,。痰熱型失眠常常表現(xiàn)為難以入睡,、睡后又容易被驚醒。

【睡眠不好的人,，這4個壞習慣一定要改掉】

吃完東西就上床

越來越多的證據(jù)顯示太晚吃東西有很多壞處,，其中包括增重、胰島素和膽固醇升高,。

睡眠恐懼

對待睡眠消極錯誤的看法會激發(fā)身體的應激反應,，包括血壓升高、心率加快,、大腦活動增多,，會進一步增加你無法入睡的焦慮。

喝酒讓自己產(chǎn)生困意

晚上喝一杯可能有助于睡眠,，但喝太多會產(chǎn)生刺激,，沒有鎮(zhèn)靜作用。體內(nèi)的酒精夜間會干擾你休息,。

睡夠了也盡量想多睡會

對于那些受失眠折磨的人來說,，睡6個小時或6個半小時可能是更現(xiàn)實的目標。勉強要達到8小時的目標無形中就給自己制造了壓力,，使你更難入睡,。

【睡前牢記一個小細節(jié)，讓你一覺到天亮】

中醫(yī)認為：失眠不在于治,，而在于補,，氣血充足、內(nèi)臟調(diào)理好,，五臟協(xié)調(diào)了,，睡眠自然而然就好了。因此治療失眠,，食補優(yōu)于藥補,。

酸棗仁湯，源自張仲景《金匱要略》中記載,，'虛煩虛勞不得眠,，酸棗仁湯主之?！?/span>

酸棗仁——東方睡果,，安神之王，護肝,；

百合——潤肺高手,，寧心安神，美容養(yǎng)顏,；

茯苓——健脾養(yǎng)胃,，鎮(zhèn)靜心神,，促睡眠；

桑葚——補肝益腎,，補五臟,，通氣血；

蓮子——養(yǎng)心第一要藥,，清火,，促睡眠；

黃精——補充氣血,，針對失眠多夢,；

大棗——養(yǎng)血之王，補脾,、安神,；

甘草——號稱：一味甘草，補五臟,；

佛手——疏肝理氣，健脾和胃,；

此茶方凝聚了9種有助睡眠的食材,，比單吃1種食物的助眠效果要強得多。經(jīng)過科學配伍,，清肝潤肺,，養(yǎng)心安神，堪稱失眠的天敵,。

睡前2小時來一杯,，安五臟潤六腑，一覺睡到自然醒,。

關(guān)注我,，健康養(yǎng)生知識，我們之后接著聊,。