家住安徽合肥的張奶奶即將迎來自己104的生日，五世同堂的張奶奶的兒子、孫子一大家人都來給她拜壽,，平常冷清的門前一下子熱鬧非凡,，周圍的鄰居和同村的村民得知張奶奶辦壽，也紛紛前來祝賀,，小院子里一下子擠滿了人,，一旁放的禮物也早已堆積如山。

縣里的電視臺得知張奶奶今年已經(jīng)104歲高齡,，也急忙聯(lián)系張奶奶的家人做報道,，一輩子沒上過電視的張奶奶這下子可樂壞了，天還蒙蒙亮,，就早早起床等著接受采訪,，一旁的家人也都換上了新衣服。沒過多久,，張奶奶便看到了電視臺的記者,，快步走上去迎接。記者被張奶奶人過百歲依然康健而驚訝,。在他眼里,，這么大年齡的人早已經(jīng)腿腳不便，常年臥病在床,，只能依靠拐杖來行走,，哪里有張奶奶這般健步如飛，身體矯健,，臉色紅潤,，儼然不像一個年歲過百的老人。

張奶奶拉著記者就往院子里走,，還沒坐下便聊了起來,。記者急忙問道：“奶奶，您今年104歲高齡了,，怎么完全看不出來呢?”張奶奶笑著說：“自從吃了孫子給我買的營養(yǎng)品,，骨密度直接蹭蹭漲，醫(yī)生都說比一些年輕人的骨質(zhì)還有好,，你看我這么一把年紀了,，仍然不住拐棍，道理就在這,?！?/p>

骨骼健康人長壽

眾所周知，骨骼與人體組織,、器官大體一致,，隨著年齡的增長一些機能也會大不如前,，遠遠不如年輕時靈活。人體20歲時,，骨骼處于一種拉伸狀態(tài)，人體也會隨著骨骼的發(fā)育而不斷長高,，骨密度也是一生中比較高的階段,。可隨著年齡的增長,，歲月不饒人,，骨密度會逐漸下降，如果不加注意,，很有可能引起腰酸背痛,、骨質(zhì)疏松，甚至可能威脅生命,。

長壽不止在運動,，做好這3事，年輕20歲

1,、多曬太陽

立春之后,，大地回暖，萬物回春,，太陽也變得溫和起來,，張奶奶經(jīng)常和其它老人在家門口一起曬太陽，打磨時光,，也延年益壽,。雖然長時間暴露在太陽光中，皮膚可能逐漸曬黑,，但陽光有助于身體內(nèi)分泌合成維生素D,，改善骨骼對于鈣質(zhì)的吸收，減緩人體骨密度下降的速度,。

2,、多吃魚肉

張奶奶一般不吃豬肉、牛肉等高脂肪,、高油脂的食物,，經(jīng)常買來一些魚肉自己做著吃，酸菜魚,、剁椒魚頭,、魚豆腐、魚丸等,，更是張奶奶的拿手菜,。長時間吃魚肉,，使得張奶奶補充大量骨骼所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，年過百歲,，腰不酸,、背不痛。

3. 補充骨骼營養(yǎng)

好的骨骼是長壽的基礎(chǔ),，骨骼的健康對身體的重要程度顯然是不言而喻的,。張奶奶從小玩到老的同伴，就是因為骨質(zhì)疏松而最終不幸去世,，警醒張奶奶從45歲時就特別注意及時補充骨骼營養(yǎng),，改善軟骨組織的生長狀況，提升骨骼密度,，很少有腰酸背痛,、骨質(zhì)疏松等癥狀，身體比小自己20歲的鄰居還矯健,。

一些威脅我們身體健康,、骨骼發(fā)育的“殺手”就在身邊，張奶奶用自己數(shù)十年形成的經(jīng)驗告訴我們,，一些生活中的小訣竅,、小秘訣，如果能夠每天堅持不懈,，長此以往也能還我們一個好身體,，每個人實現(xiàn)延年益壽不是夢想。