廣西巴馬的一位103歲的老奶奶姓崔，不僅在村子里年齡較高,，而且平日里都是自己做飯洗碗,，不用家人照顧。老人家馬上要迎來自己的103歲生日,，四世同堂歡聚一起,，平常很安靜的小寨子瞬間變得熱鬧起來，市電視臺也對老人過壽進(jìn)行了報道,，畢竟長壽是大家比較渴望的事情,。

老人家聽說有人來采訪自己,，提前就把新衣服拿出來穿好，坐門口迎接,?？吹接须娨暸_的車來到之后趕緊過去迎接，這把記者嚇了一跳,，因為在他的采訪歷程中,，百歲老人都是一些臥床不起或者行動不便的人，而崔奶奶不太矯健,，走路輕盈,，沒有明顯的駝背痕跡，這種現(xiàn)象很是少見,。所以他對于這次采訪有了很大的興趣,。

不光記者好奇，村里的人也經(jīng)常問崔奶奶是否有什么長壽的秘訣,，崔奶奶還炫耀自己身體很健康,，還拿出了檢測報告。記者看到崔奶奶的骨密度為1.5,，這意味著老人家骨骼非常硬朗,，并且骨鈣比較充足，這也是他她走路從不主觀的主要原因吧,，在記者的一再追問下,，老人家也分享了一些她認(rèn)為的能讓他健康長壽的技巧。

老人表示：骨骼健康才能長壽

其實很多疾病是影響長壽的重要因素,，尤其是一些骨骼疾病,，在精神以及身體上是雙重打擊！據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計,，現(xiàn)在每年骨骼疾病人數(shù)增長幾千萬,，增長速度是很快的！并且對于每年死于骨折的人數(shù)更是不在少數(shù),，骨折已經(jīng)成為中老年人的噩夢！骨骼大小與壽命的關(guān)系,，其根本是骨骼表面積大小與鈣質(zhì)流失量的關(guān)系：骨骼表面積越大,，鈣質(zhì)流失量越多。因此,，我們常用“骨骼硬朗”來形容老年人的長壽健康,，這也是有一定道理的。

老人長壽秘訣不是多走路,，而是這3件事

1,、補(bǔ)充氨酸骨密素

很多人由于對自己的骨骼不太重視而導(dǎo)致出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松或者骨折,。崔奶奶這么多年看著很多鄰居由于骨密度低摔倒后骨折而臥床不起，最終引發(fā)多種疾病而去世,。所以她非常注意骨骼的保護(hù),，日常經(jīng)常吃氨酸骨密素來調(diào)節(jié)骨骼。它能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,，同時使得骨密度和骨和硬度增加,，并且還能與水分子結(jié)合潤滑和修復(fù)關(guān)節(jié)組織，因此崔奶奶現(xiàn)如今很少拄拐杖并且骨骼硬朗和吃它有很大的關(guān)系,。

2,、喜歡曬太陽

現(xiàn)如今很多人長久坐在辦公室里，不經(jīng)過陽光照射,，會導(dǎo)致缺少維生素D,，而崔奶奶經(jīng)常搬個小馬扎，坐在陽光下和一群老人聊天,，這會促進(jìn)維生素D的合成,，間接起到補(bǔ)鈣的作用，會使到骨骼硬度增加,，也是一種很好地保護(hù)我的方法,。

3、日常走路慢

隨著年齡增長,，我們的骨骼會變得非常的松軟,，所以說，快走或者極速運(yùn)動很容易導(dǎo)致摔倒或者骨折,，崔奶奶就走路較慢,，并且姿態(tài)穩(wěn)健，可以很好地防止摔倒,，這一點也非常值得大家學(xué)習(xí),。

看到老人家的一些長壽秘訣之后，發(fā)現(xiàn)其實都是一些日常飲食和生活習(xí)慣而已,，但是老人家卻長期堅持了下來,。這也說明我們除了要學(xué)習(xí)老人的長壽方法之外，這種長期堅持不懈的態(tài)度依然值得我們效仿,。