近些年來,，或是因為飲食不斷提升、變化,，從而導致更多的人被慢性疾病所困擾,。而2型糖尿病便是其中的一種。它的可怕之處并不是血糖升高這一點,，而是之后的各種并發(fā)癥。

然而更讓人擔憂的是,，很多糖尿病患者并不知道自己患有糖尿病,。究其原因，是由于早期癥狀不明顯所導致的,。即使出現(xiàn)了某些癥狀,，也很容易被忽視。

其實血糖升高,，能從睡覺中看出,，提醒：出現(xiàn)4個跡象，要警惕

1,、夜里經?？诳?/strong>

正常人在晚上睡覺時，身體的代謝速度變得緩慢,，基本上不會出現(xiàn)口渴,。然而血糖偏高的人，會因為體內的血糖鎖住血液中的水分,，刺激口渴中樞,，從而出現(xiàn)口渴口感的現(xiàn)象。

2,、頻繁起夜

糖尿病患者的口渴與多尿,，其實都是相互影響的。血糖處于長時間處于高水平狀態(tài),，也會相應的導致尿糖升高,，慢慢的就會產生滲透性利尿，從而會出現(xiàn)尿頻的情況,。再加上晚上喝水,，上廁所的次數(shù)會越來越多。

3,、手腳發(fā)麻,、冰涼

血糖過高，會對周圍神經造成損傷，很容易誘發(fā)糖尿病周圍神經病變,，從而引發(fā)手腳發(fā)麻,、冰涼，尤其到了晚上這種不適更為明顯,。此外,，有些患者還會伴隨皮膚瘙癢的現(xiàn)象。

4,、凌晨4,、5點饑餓難忍

容易饑餓也是糖尿病患者的典型癥狀之一。體內的大量血糖無法被轉化為人體所需的能量,，因此饑餓中樞會發(fā)出相應指令,，從而讓機體攝取更多的食物。

此外,，飲食對血糖也是至關重要的,。所謂的“病從口入”也是有依據的。

提醒：這2種食物,，是血糖“加速劑”,，能少吃就少吃

1、動物內臟

例如豬肝,、雞心是很多人喜歡吃的,，然而它屬于高膽固醇食物，過量食用,，對代謝系統(tǒng)傷害很大,，影響糖分的分解，阻礙體胰島素的分泌,，從而引起血糖升高,，不利于血糖穩(wěn)定。

2,、高糖水果

水果對人體健康是非常好的,，富含多種維生素以及礦物質，但是高糖分水果可不一定了,。如鮮棗,、香蕉、龍眼等,，其含糖量較高,，適當食用沒有問題，然而經常將其做成水果汁,、水果沙拉食用,，則會導致血糖升高,，加重病情。

日常若能堅持2點,，或能使血糖平穩(wěn),，遠離“小糖人”

一、補充營養(yǎng)物質

二,、平時多運動

運動是穩(wěn)定血糖的有效方式之一,，能夠促進新陳代謝，促進葡萄糖的分解與代謝,，同時還能消耗體內的脂肪,、熱量，避免肥胖帶來的糖尿病風險,。

參考文獻：

糖尿病患者吃水果講究取舍. 《糖尿病天地》,，2012