家住貴州的劉奶奶今年已經(jīng)107歲了，她每天都笑嘻嘻的,，跟誰都聊得特別開心,。雖然劉奶奶已經(jīng)107歲了，但是從面相上來看,，一點不像百歲老人該有的樣子,，村里的人都十分羨慕劉奶奶，不僅是因為她的年齡,，最重要的是她一點都沒有彎腰駝背,、雙眼昏花的情況。

前段時間當(dāng)?shù)蒯t(yī)院為了回饋,，對村里全部老人進行了一次全面的體檢,，劉奶奶的檢查結(jié)果顯示各項指標(biāo)都很正常，骨密度居然達到了0.2,！這說明老人的骨骼年齡非常年輕,，相當(dāng)于70歲。聽到這個結(jié)果村里的老人都感到十分好奇,，劉奶奶到底是如何保養(yǎng)骨骼這么年輕的呢,？

什么是骨密度？

骨密度全稱是骨骼礦物質(zhì)密度,，是骨骼強度的一個重要指標(biāo),，一般用T值表示,，正常值在－1和+1之間，當(dāng)T值低于－2.5時為不正常,。骨骼密度越高體質(zhì)越強健,，如果骨密度很低，則發(fā)生疾病的概率就越高,。所以一般老人最容易引發(fā)骨質(zhì)疏松,，嚴(yán)重時導(dǎo)致骨裂和骨折的情況出現(xiàn)。

長壽先養(yǎng)骨,，骨骼健康才能長壽

骨骼的生長發(fā)育需要不斷地吸收營養(yǎng)物質(zhì),，高齡的老年人骨頭都是很脆弱的，日常養(yǎng)護不到位,，輕微的摔傷就很可能造成嚴(yán)重的骨折,。隨著年齡的不斷增長，骨質(zhì)疏松的狀況常有發(fā)生,，大多數(shù)原因是因為身體里缺少相應(yīng)的營養(yǎng)物質(zhì),，日常生活中攝入蛋白質(zhì)、鈣和維生素D的不夠,，導(dǎo)致人體中骨骼缺少所需的營養(yǎng)物,，最后導(dǎo)致骨質(zhì)流失，從而引起骨質(zhì)疏松,。

老人長壽的秘訣不是多走路,，而是這3件事

1. 補充營養(yǎng)

貴州氣候很潮濕，梅雨時節(jié)經(jīng)常性下雨,，村子里面的道路較滑,，因此很多老人時常出現(xiàn)摔倒或骨折的情況，身體免疫力驟降很容易生病,。而劉奶奶的身體卻沒有這些小毛病,，即使不小心摔倒后，也不會出現(xiàn)很大問題,，因為老人平常都會補充鈉/維/骨/酸,，幫助修復(fù)關(guān)節(jié)磨損的關(guān)節(jié)軟骨，促進骨骼的生長,，醫(yī)生聽聞劉奶奶的做法也表示她的做法十分有道理,。

2. 飲食清淡

飲食清淡不一定是每天只吃水果、蔬菜,，飲食更要講究葷素搭配,。平時不僅要吃一些蔬菜和水果，還要吃一些肉類，這樣才能充分補充體內(nèi)所需要的營養(yǎng),，防止鈣質(zhì)的流失,。老人的脾胃消化一般較慢，因此吃一些清淡的食物可以幫助老人更好地消化,。

3. 常拍打身體

劉奶奶每天早上起來都會敲一敲,，拍一拍自己的身體，舒活自己的筋骨,。拍打一些穴位可以保持經(jīng)絡(luò)的暢通,，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，促進身體的血液循環(huán),，增強身體內(nèi)分泌的功能,。拍打身體使經(jīng)絡(luò)暢通,，還有助于體內(nèi)鈣質(zhì)的轉(zhuǎn)化,。

骨骼的養(yǎng)護其實很多種方式，比如像劉奶奶一樣骨骼營養(yǎng)內(nèi)調(diào),、注意飲食,、拍打身體活絡(luò)筋骨等等，這些好的習(xí)慣都是長壽的秘訣之一,。想要像劉奶奶一樣長壽又健康,，就從養(yǎng)護骨骼開始吧。