明天就是元宵節(jié)了,，提前祝大家元宵節(jié)快樂哈,。

每年元宵節(jié)，很多人都是照例去超市買一袋速凍湯圓,，可能只是草草完成了所謂的過節(jié)儀式感,。那么今年，想不想用一種更特別的方式共聚團(tuán)圓呢,？

說到這,，長帝君已經(jīng)垂涎三尺
但是湯圓雖好，卻也不宜多吃

這些吃湯圓的注意事項

快來了解一下

湯圓最好煮著吃

很多人喜歡吃外酥內(nèi)軟,、油香味足的炸元宵,；炸使本來含油量高的元宵更高油，不僅難消化,，而且能量高，所以建議湯圓煮著吃,，還最好邊喝湯邊吃湯圓,，小口小口吃湯圓，以免噎著,。

湯圓每次不超過5個為宜

湯圓常選黏性強(qiáng)的長粒糯米粉制作,，因為長粒糯米粉粘附性強(qiáng)，便于湯圓成型，但黏性越強(qiáng)越不易消化,；加之湯圓餡兒一般都干硬,、多油，更不易消化,；所以湯圓要少吃,，消化功能正常的人建議不超過5個。

吃湯圓減主食

湯圓屬于高能量食物,，一般3個湯圓相當(dāng)于1兩米飯（平時盛米飯的小碗多半碗）,，所以吃湯圓則應(yīng)該減少主食。

湯圓要趁熱吃

放涼的湯圓淀粉結(jié)構(gòu)返生,，不易消化,，所以湯圓要趁熱吃，另外湯圓黏性大散熱慢,，得小口慢吃,，以免燙傷。

湯圓搭配清淡菜肴吃

高油高糖的湯圓自然要搭配清淡的菜比如清炒小白菜,、黃瓜拌豆腐絲,、豬肉炒蘑菇，烹調(diào)方式選擇涼拌和急火快炒,，少油少鹽,；另外青菜和菌藻、豆制品和少許紅肉,，剛好跟湯圓的單一營養(yǎng)實現(xiàn)了互補,，構(gòu)成了一頓營養(yǎng)豐富而且清淡的湯圓晚餐。

哪些人更要少吃湯圓

患有高血壓,、糖尿病,、血脂異常和肥胖的病人，消化功能不好的老年人更要少吃湯圓,。而且建議它們選擇無糖湯圓,，不過無糖湯圓也不能多吃，因為糯米粉本身會分解成糖,，而且比面粉升血糖速度還快,，所以建議糖友每次吃一兩個，同時搭配膳食纖維含量豐富的蔬菜,，以減緩血糖上升,，其他慢病人群和消化功能弱的人群可以放寬到兩三個。

一般來說,，3歲以內(nèi)的寶寶是不適合吃湯圓的,。湯圓不僅不易消化，小寶寶吃還很容易噎住存在危險。如果實在想吃,，還是建議等寶寶大一些,，吞咽腸胃功能較好一些。