紅砂掌是一種內(nèi)功掌法,，又名朱砂掌、紅砂手等,。其功成之后,，掌擊對方可致內(nèi)傷,，而當(dāng)時卻不留痕跡，數(shù)日之后則呈現(xiàn)出朱紅色手掌印,，故名朱砂掌,。習(xí)練此功者，外能強(qiáng)筋壯骨,，固其肌膚,，內(nèi)可舒氣通絡(luò)，守其安逸,，使人精力充沛,，益壽延年。再則,，此功乃內(nèi)修之法,，功臻還可陰電外釋，功半也無損于身體,。

在眾多的傳統(tǒng)功法中,，紅砂掌算是較為有益且安全的功法技藝之一了。具體練法分靜息功和行氣功兩部分,。

靜息功：

①身體直立,，兩腳平行開立，與肩同寬,， 虛靈頂頸,，下腭微收，舌抵上腭,，含唇扣齒,，鼻吸鼻呼， 意念守舍,， 精神集中,，通身各部位取自然為度。

②按此要求站至數(shù)分鐘后 (初練者時間稍長些,，有了功底則須臾即可),，雙手掌指自然分開，呈半球狀,，掌心向下 (即“勞宮''通地氣)，此時意念開始與呼吸相配,。吸氣時,， 用意識領(lǐng)氣頭從鼻咽直下丹田，要求自然而緩慢,；呼氣時,，意仍率先貼脊背上行、沿臂達(dá)于兩掌勞宮穴，如此反復(fù)進(jìn)行,。

靜息功最好在空氣較新鮮的早晨練習(xí),，初學(xué)者每次以半小時到四十分鐘為宜，隨功夫的進(jìn)深可延長練功時間,，若練法得當(dāng),，月余可感覺兩手有蟲蠕或氣流通過的感覺，但不得中綴,。

行氣功：

經(jīng)過一段時間的靜息功練習(xí),，“以意導(dǎo)氣''達(dá)到自如、定型化階段時,，再練行氣功,。 有三種姿勢 可作入門練習(xí)。

①垂手直立,，身體各部位要求與靜息功勢同 ,。 吸氣時兩掌心翻向上，隨氣下沉而上托,，然后配合呼氣而下按,，氣發(fā)丹田達(dá)于手掌 。其勢如雙杠的屈臂撐狀 ,。

如此重復(fù),，每次做兩分半至三分鐘為宜，約四,、五十次,。

②兩臂前平舉，立掌,、扣指,、虛掌心，目視兩掌,，吸氣入丹田,，同時屈臂于胸前；呼時將氣貫入手掌,，向外平推,， 如此做二至三分鐘，至雙膀酸沉為度,。

③兩腳左右開立,，寬于肩，兩手相疊于丹田處,。

吸氣時身體左轉(zhuǎn)90°,，沉胯扭腰,，成左弓步；同時兩臂外旋,，經(jīng)體側(cè)向上環(huán)抱,，疊掌于頭頂百會穴，接著,，隨呼氣小臂內(nèi)旋,，掌心朝外，向下環(huán)抱,，身體右轉(zhuǎn)還原,，氣貫兩掌。然后再向右轉(zhuǎn),，要求同左,，如此做二至三分鐘。

在每次練習(xí)中,，最好能把靜息功和行氣功連起來做,，意識要集中，一氣呵成,。此種功法需持之以恒,，鍥而不舍，否則是不會有甚收效的,。

另外,， 在習(xí)練此功期間，還應(yīng)注意節(jié)制侈欲,，起居有常,。別不贅敘 。（耕夫）

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