武術(shù)與氣功有密切關(guān)系,，兩者難以分割，習(xí)武者常云：“內(nèi)練一口氣,，外練筋骨皮,。”練功時(shí)要全神貫注,。內(nèi)家拳更講求“意識(shí)集中”,、“氣沉丹田”、“以意用氣,，以氣發(fā)力”,。這里著重介紹一下武術(shù)掌上的功夫。

練武者在掌的功夫上可概分兩類,，一是鐵砂掌,，一是硃砂掌。兩者鍛煉方法不同,，效用也不一樣,。事物無獨(dú)有偶，鐵砂掌與硃砂掌堪為一陽一陰,，一剛一柔,，一明一暗，一外一內(nèi),。在我國武術(shù)界中歷來習(xí)鐵砂掌者多,，練硃砂掌者少。

所謂鐵砂掌者是用鐵砂操掌,，使掌堅(jiān)硬若鐵,，臂掌力增，重傷對方皮肉筋骨,，功力深者可碎磚斷石,。練法是以鐵砂用帆布兩三層縫成四方形口袋，每邊約五,、六寸,，厚一寸半左右，放在凳子上或一手托起,，另一手在砂袋上以手面,、手背、里側(cè),、外側(cè)四個(gè)部位反復(fù)摔打,。腿成弓箭步，如左手托袋,，則成左弓箭步,，右手從下向后擺，往上畫圓立下落摔打,，手下摔時(shí)呼氣,，意、氣,、力貫達(dá)手掌,，回手時(shí)吸氣，操完一只手再操另一只手,。每次一只手四個(gè)部位可各摔打五十或一百下,，初練時(shí)勿太用力，恐傷筋骨,，次數(shù)也可少些,，摔打前及摔打后，掌都要用藥水浸洗,，以防中毒腫痛,。如不用鐵砂，以綠豆,、花椒代之亦可,，主要是綠豆，雜以花椒,，因綠豆亦很堅(jiān)硬而且解毒,，花椒是解毒之物，此法不須用藥洗手,，十分簡便,，把綠豆打碎后可再換個(gè)袋子，久之和打鐵砂袋能收到同樣效果,。初練時(shí)每日必操,，不可日輟，百日有明顯收效,，半年或一年功成,，功成后仍要經(jīng)常操練。

所謂硃砂掌者主要是用內(nèi)氣貫達(dá)雙手掌,，使對方造成內(nèi)傷,，剛打上時(shí)不太明顯，數(shù)日后就呈現(xiàn)出朱紅色的手掌印,。練此功者能強(qiáng)筋健骨,，氣血內(nèi)流,，提高內(nèi)臟功能，使之精力充沛,，可防治疾病,，益壽延年，功夫深者手掌能放氣發(fā)電,。練法要求身直立,，開襠，兩腳與肩同寬,，平行向前,，腳尖相齊，頭頂頸直,，二目平視,，全身放松，舌抵上顎,，口微閉合,，鼻吸鼻呼，意念集中,，排除雜念,，最好每天晨起于樹林中面向東方，以吸鮮氣,、以收生氣,。初練時(shí)有五個(gè)勢子：

第一勢

雙手下垂，兩掌朝下,，十指朝前,，吸氣要慢，進(jìn)入丹田,，呼氣時(shí)十趾抓地,，收肛實(shí)腹，牙齒相扣,，意領(lǐng)氣走,，氣自丹田貫達(dá)手掌向下持，如此做四十九次,。

第二勢

兩臂向前平伸,，掌與身平，十指向上,，吸氣入丹田,，呼氣時(shí)要求與一勢同，氣自丹田貫達(dá)手掌，手掌前推,，如此做四十九次,。

第三勢

兩臂向上直舉，手掌托天,，吸氣入丹田,，呼氣時(shí)要求同前，氣自丹田貫達(dá)手養(yǎng),，手掌上推，如此做四十九次,。

第四勢

兩臂左右平伸,，掌心向外，十指向上成立掌,， 吸氣入丹田,，呼氣時(shí)要求同前，氣自丹田貫達(dá)手掌,，掌向外推,，如此做四十九次。

第五勢

兩臂下垂,，掌心向下,，十指朝前，吸氣時(shí)身體以腰為軸先向左轉(zhuǎn),，腳的部位不動(dòng),，上身轉(zhuǎn)至完全正面左向。左轉(zhuǎn)時(shí)雙手向里交叉貼身向上畫圓弧,，當(dāng)上身正面向左時(shí)恰好雙手向上畫弧主叉在頭頂,，然后左右各手分開掌心向外，此時(shí)由吸氣變呼氣,，氣自丹田貫達(dá)手掌向外按,，慢慢下落，同時(shí)身體逐漸轉(zhuǎn)回原來姿勢,，然后再向右轉(zhuǎn),，動(dòng)作同左向，如此做四十九次,。

練此功者貴在持之以恒,、每日必練，不可間斷,，斷則氣散,、氣衰，不能前進(jìn),，難以奏效,。