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一,、養(yǎng)氣功
養(yǎng)氣行功三要旨，一松二靜三勻細(xì),。
舒放肌肉全身松,，氣聚丹田緩緩去。
靜乃一念代萬念,，心空氣清妙無比,。
呼吸深長細(xì)而勻，息息操練成真氣。
螳螂掌功養(yǎng)氣的姿勢很多,，有站勢,、坐勢、臥勢,、行勢,，而以站勢上功最快，故常用站勢,，站勢以“朝佛勢”為主（余勢略而不講）,。
朝佛勢：身體站立，面向前方,。頭頂,、項領(lǐng),、肩沉,、背直、胸寬,、腹實,。兩足分開與肩同寬，足尖自然向前,，兩膝挺正,，兩掌成自然掌，五指稍開,，似直非直,，似曲非曲，輕輕相合,，掌心向里,，掌指上指，高在頜前,，離之少許,。兩眼下視或閉上。牙關(guān)相合,，嘴唇輕閉,，舌抵上腭。全身肌肉,，自然放松,，不可蠻拙著力，不可弛懈無力,。然后排除雜念,，專心養(yǎng)氣。
養(yǎng)氣之法由呼吸入手。以意調(diào)氣,，吸氣時心念守住丹田,，意感氣息緩緩進(jìn)入并漸漸充潤整個丹田，呼氣時意想雙掌,。呼吸用鼻,，緩慢、深長,、勻細(xì)（自我掌握,，感覺舒適順暢為度，不可忽長忽短,、忽慢忽快）,。
養(yǎng)氣貴乎靜！愈靜愈佳,，鎖心猿于腦海,，拴意馬于丹田，排除雜念,，聚精會神,，心意專一，不可胡思亂想,，否則氣亂,。
練功不幾日，丹田處會產(chǎn)生熱脹感,，氣功上稱之為“得氣”,，此乃丹田內(nèi)氣初萌之狀。一般百天,，丹田內(nèi)氣漸漸凝聚而充盈了,。
二、運氣功
深吸一息進(jìn)丹田,，聚精會神修運行,。
心領(lǐng)意引一路走，緩緩貫注小天星,。
內(nèi)氣道路無阻礙,，百練功純自通靈。
養(yǎng)氣功成,，丹田充盈,，即行運氣。運氣時,，也用朝佛勢,，先吸后呼,，著意在呼。吸氣要訣同“養(yǎng)氣功”,。呼氣時,，雙掌向上、向前,、向下直臂呈圓弧形運動,，并漸漸分開，掌心相對,，掌指向前,，至雙腿外止。意想丹田內(nèi)氣緩緩?fù)ū圬炞㈦p掌,。肌肉不能緊張,，雙肩必須放松。然后收回成合掌朝佛勢,，收回時吸氣,，回到原位時，正好吸滿,。如此反復(fù)練習(xí),。
運氣貴乎緩！隨動而運,，使意氣相結(jié)合，積蓄內(nèi)能,，產(chǎn)生功勁,，要求加強心意體會，快則氣散,，手掌無功,。氣到手掌（掌棱在武功中稱作“小天星”），有熱脹有力之感,。
運氣時,，精神興奮，心念強烈,。運氣練成,，意之所動，氣即到掌,，經(jīng)脈通靈,，無礙無滯。底功已備,，則可抗硬斷物,。
三,、硬氣功
螳螂揚掌從天起，斷石開磚劈切力,。
內(nèi)氣外硬混元體,，吸聚呼發(fā)功勁疾。
苦練鐵手成利器,，刀風(fēng)起處傷殺機,。
螳螂掌硬功先操打沙袋（方形布袋，大小適中,，內(nèi)裝河沙或鐵砂,，密加縫衲，堅牢備打）,，置于凳子或其他物上,。再直接操打硬物，如火磚,、木板,、石塊等（上面可適量放些紙張或毛氈等，減少疼痛,，不易損傷）,。
揚起手掌，然后向下豎掌劈切（可單操或雙操）,，打中時,，五指緊并，大拇指也可屈跪,，掌指向前,，掌心在內(nèi)，掌背向外,，力用在掌側(cè)棱,。擰腰、轉(zhuǎn)髖,、沉肩,、穩(wěn)樁。步成單跪勢,。
揚起手掌時吸氣,，吸氣要訣同“養(yǎng)氣功”。劈切時,，快速呼氣,，氣流從鼻孔噴射而出。意在手掌,，心想丹田內(nèi)氣悉數(shù)到達(dá)手掌,，力大無比,。氣在先行，力在后隨,，氣到則力到,。炯目、咬牙,，手掌肌肉緊張,。氣功術(shù)語稱此種呼吸用氣為“發(fā)氣”。發(fā)氣貴乎疾,！疾聚疾發(fā),，配合手動，以氣催力,，產(chǎn)生速度,，形成功勁。
初習(xí)時,，手掌疼痛難忍,，堅持?jǐn)?shù)日，掌棱骨,、膚漸漸豐實堅硬,，自可消失。但不可蠻練,，過猛則傷,，應(yīng)先輕后重，先慢后快,，先少后多,，循序漸進(jìn)，持之以恒,，不怕吃苦，長操不斷,。3個月內(nèi)即可掌起斷磚,。過疲、過飽,、過饑,、病時、心煩,、驚慌等不宜練功,。功后揉擦活動掌指，也可配用“正骨水”等跌打藥,。
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