腎臟的功能非常強(qiáng)大，一方面是過濾血液,，將其中的廢物形成尿液,，排除體外，凈化血液,，另一方面還需要調(diào)節(jié)人體的電解質(zhì)和酸堿平衡,。

并且腎臟功能一旦受損，是難以治愈的,，這就需要我們在日常生活中學(xué)會養(yǎng)護(hù)腎臟,，戒掉一些損傷腎臟的不良習(xí)慣。

腎臟不好的人,，早起后會有四種表現(xiàn),，一個不占，恭喜你腎臟還不錯：

表現(xiàn)1,、身體有水腫

如果是你前一天晚上睡覺前喝水過量,，那么在早上起來有可能會出現(xiàn)輕微的臉部水腫。

但是如果不是這個情況,，早上起來后四肢水腫的嚴(yán)重,，那么就要注意可能是腎臟問題導(dǎo)致的。

因?yàn)槟I臟關(guān)系到尿液的形成與外排,，如果腎臟功能異常,，則會導(dǎo)致水分滯留在皮下，引發(fā)水腫的情況,。

表現(xiàn)2,、手心盜汗

當(dāng)然，由于運(yùn)動或者其他因素導(dǎo)致的出汗,，是正常的,，這里指的出汗是出冷汗，也就是說身體異常盜汗。

尤其是晚上睡覺的時候,，手心出冷汗,，這說明是腎虛的表現(xiàn)。

表現(xiàn)3,、晨尿有泡沫

腎臟,，具有幫助人體代謝雜質(zhì)和廢物的功能，這些廢物大多是通過尿液外排,，正常晨尿的顏色會有所加深,，但是應(yīng)該是清澈的。

如果你出現(xiàn)尿液有泡沫,，而且遲遲不消失的情況,，這就是你出現(xiàn)了蛋白尿，是腎臟異常引起的,。

表現(xiàn)4,、早起枕頭上落發(fā)多

所謂腎藏精，其華在發(fā),，當(dāng)腎臟功能強(qiáng)的時候,，精血充足，頭發(fā)能得到足夠的滋養(yǎng),，就會烏黑茂密,。

當(dāng)腎臟損傷越來越嚴(yán)重的時候，頭發(fā)會逐漸干枯,，失去光澤，甚至產(chǎn)生脫發(fā)的顯現(xiàn),。

因此,，一旦頭發(fā)出現(xiàn)異常，也需要考慮腎臟功能受損了,。

當(dāng)腎臟異常后,，多吃“三黑，”少吃“兩白”：

多吃“三黑”：

1,、黑豆

中醫(yī)上講,，五色入五味，黑色則是入腎臟的,，尤其黑豆,，形似腎臟，又名“腎之谷”,。

黑豆中含有多種維生素,，可以起到可補(bǔ)腎強(qiáng)身、防老抗衰,、增強(qiáng)活力,、等效果,。

所以，平時可以煮飯或者喝點(diǎn)黑豆?jié){等,。

2,、桑葚

桑葚的營養(yǎng)價值比較高，在中醫(yī)上認(rèn)為,，桑葚可滋肝,、補(bǔ)腎、明目,、養(yǎng)血,、黑發(fā)、延緩衰老等,。

所以,，平時吃水果，桑葚也是不錯的選擇,。

3,、黑芝麻

芝麻屬甘平，有補(bǔ)肝腎,、潤五臟的作用,。

在《本草經(jīng)疏》中有記載：“芝麻，氣味和平,，不寒不熱,，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！?/span>

所以,，平時有腰膝酸軟，發(fā)白,，盜汗等情況者,，可以吃點(diǎn)黑芝麻緩解。

“兩白”

1,、鹽

腎臟,，為“水臟”，可調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)的平衡,。

如果日常鹽分進(jìn)食過多,，那么腎臟的負(fù)擔(dān)就會加重，從而會出現(xiàn)四肢水腫,，血壓高等情況,。

所以，護(hù)腎，還要注意盡量清淡飲食,，少放鹽和一些含有鹽的調(diào)味品,。

2、肥肉

肥肉,，含有的脂肪比較高,，進(jìn)食到身體中的時候，會造成身體負(fù)擔(dān)加重,。

另外,，如果腎臟已經(jīng)出現(xiàn)問題，那么攝入蛋白質(zhì)的量也要有所控制,。