瑜伽體式法

瑜伽體式法：在一個舒適,，安全,，穩(wěn)定的姿勢中，保持深柔和緩的呼吸,，并且時刻覺察當(dāng)下身體的感覺,，呼吸的變化，以及意念的波動,。

我們自出生到死亡,，一直處于動態(tài)的行為中。
任何一個動作背后都有心靈的運(yùn)作,，如此,，引發(fā)了我們不同的行動模式。

瑜伽體式法是通過對身體動作的覺察，更深更真實(shí)地認(rèn)識自己的訓(xùn)練的方法,！

在瑜伽體式練習(xí)中,，我們不妨觀察一下：

一：當(dāng)身體出現(xiàn)疼痛的時候，我們習(xí)慣性的反應(yīng)是什么,？以及緊跟而來的心理感受是什么,？經(jīng)常會這樣嗎？
二,，做身體練習(xí)的時候,，經(jīng)常緊張和疼痛的位置在哪里？你對這個地方的反應(yīng)很敏感嗎,？
三,，在每一步的身體練習(xí)中，出現(xiàn)了怎樣的呼吸反應(yīng),？這樣的呼吸反應(yīng)很常見嗎,？
四，在一個體式練習(xí)中,，有多少的專注力,？經(jīng)常有走神嗎？走神后,，你會怎么應(yīng)對,？

五：自己對待自己的身體有暴力行為嗎？有沒有貪婪,？想快速達(dá)到某種結(jié)果,？有沒有儀式感，在每一步動作中,，去敬重身體,？

結(jié)合前兩日分享的制戒，遵行,，在通過身體練習(xí)實(shí)踐時,，你會發(fā)現(xiàn)，八支分法不是單獨(dú)的,，每一支都彼此聯(lián)結(jié),，是完整一體的。

在瑜伽體式練習(xí)中,，也要帶著完整的心,，完整地看每一個體式的每一個步驟，不落入慣性思維和習(xí)慣中,。

慣    性

從出生開始,，每個人心里都渴望和父母聯(lián)結(jié)的,，所以更容易在行動上趨于和父母同步，想獲得認(rèn)同,。于是兒時說話語氣,，走路姿勢，行為方式,，思維形式都來源于父母的影響,。

長大后，又趨于在乎的老師,，朋友的看法和想法,。物以類聚，人以群分,，久而久之,，就出現(xiàn)了自己固有的行為慣性和思維慣性。

比如行為習(xí)慣：

走路姿勢,，飲食習(xí)慣，睡眠習(xí)慣,，遇到問題時對待問題的態(tài)度,，與人交流時出現(xiàn)的應(yīng)激反應(yīng)等等。當(dāng)這些慣性一再發(fā)揮作用時,，就出現(xiàn)了現(xiàn)在的身體狀態(tài)和心靈模式,。
不同的走路姿勢，會出現(xiàn)不同的腳型,，進(jìn)而有不同的腿型,，又會引發(fā)不同的骨盆和脊柱狀態(tài)。
比如足內(nèi)翻,，容易引起O型腿,。出現(xiàn)髖部肥厚，骨盆傾斜,，脊柱隨之傾斜,。
于是瑜伽體式練習(xí)中根基，重心,，正位的練習(xí),，幫助我們從腳底上矯正，進(jìn)而改善雙腿和骨盆脊柱正位,。

飲食習(xí)慣有：

習(xí)慣快速吃飯,，不愛吃蔬菜，飲食不規(guī)律,。

或者吃飯時容易生氣,，或者一有情緒,，要么暴飲暴食，要么不想吃飯,，甚至茶飯不思,。
憂慮傷脾，脾主運(yùn)化,，若脾胃失和,，會出現(xiàn)腸胃脹氣，便秘,，胃酸,。

還有一種情況，愛吃油膩食物,，久而久之,，會引發(fā)高血脂，進(jìn)而高血壓等等,。

這些慣性引發(fā)了身體問題,，也需要我們通過身體練習(xí)，訓(xùn)練自己的心,，認(rèn)識自己習(xí)慣性的動作和態(tài)度背后的問題,。

通過調(diào)氣，進(jìn)而調(diào)身

瑜伽中講到：心氣不二,！心平則氣和,，氣息平和時，臟腑調(diào)和,，身體就會健康,。
當(dāng)我們在進(jìn)入體式練習(xí)后，要結(jié)合身體動作調(diào)息,，并隨著呼吸進(jìn)行動作練習(xí),，讓身體內(nèi)氣血平和。
瑜伽體式中,，除了有伸展肢體的動作,，還有扭轉(zhuǎn)，后彎,，倒立等等,，結(jié)合不同的呼吸方法，而達(dá)到五氣平和,。
身體出現(xiàn)的每一種動作,，都會出現(xiàn)相應(yīng)的呼吸，不同的姿勢狀態(tài),，又會出現(xiàn)不同的呼吸模式,。
這是需要我們認(rèn)識的,，也是需要在認(rèn)識中，去修煉的,。
只有對身體保持全然的覺察,，持續(xù)的感受，不批判,，不對抗,，不貪婪的平和，才會讓身體得到更深入的練習(xí),。
但是現(xiàn)實(shí)中,，很多瑜伽老師忽略了這些內(nèi)在更智慧的知識。丟了呼吸,，丟了覺察,，只是一味地拼姿勢了。
所以我們既然是瑜伽老師,，也應(yīng)該心懷正念,，去傳遞瑜伽核心的智慧，去發(fā)揚(yáng)瑜伽真正的知識,。

所以瑜伽老師在引導(dǎo)瑜伽體式中,，要注意：
第一：心生肅穆敬仰，信任瑜伽真正的力量,。
第二，大膽傳遞內(nèi)在的精神,。
第三,，慢下來，從自身去修養(yǎng),，去沉淀,，而后引導(dǎo)會員通過身體修息，通過身體訓(xùn)練自己的心,。

有的老師會說：會員們想快遞減肥,，想快遞練習(xí)出柔韌，想做各種倒立姿勢,。
我反過來問：究竟誰是瑜伽老師,？你是來做什么的？你自己都丟失了這份信念,，能給會員的是什么,？
真正優(yōu)秀的老師，對瑜伽是懷有虔誠和敬重的,，是信任瑜伽的,。能在課堂中傳遞一種精神,，能引導(dǎo)會員通過身體，回到內(nèi)在,！
而這條路確實(shí)任重道遠(yuǎn),，而我說：正因?yàn)椴蝗菀祝判枰蝗河兄局?，有愛心,，有智慧，有信念的人群,，去做這些事,。而你在其中，準(zhǔn)備好行動了嗎,？