為什么練了那么多瑜伽體式，你卻依然如此,，關(guān)于練習(xí)以下就是說(shuō)明,。

1、練習(xí)瑜伽體式時(shí),，不要過(guò)分強(qiáng)求動(dòng)作到位,，盡力伸展就可以了。尺度保持在自己可以承受的極限邊緣,，如果感覺(jué)自己做不到,，請(qǐng)千萬(wàn)不要勉強(qiáng)。

2,、瑜伽雖然相對(duì)平和,，但是練習(xí)后，肌肉也會(huì)象別的運(yùn)動(dòng)一樣,，產(chǎn)生酸痛感,。請(qǐng)不必慌張。輕柔的按摩,，拍打放松緊張的肌肉,，可以很好的緩解這種狀態(tài)。如果某次感到肌肉已經(jīng)無(wú)法通過(guò)按摩恢復(fù)，可以使用冰敷的方法,。

3,、在練習(xí)的時(shí)候，請(qǐng)堅(jiān)持保持空腹練習(xí),，瑜伽練習(xí)要適度,，不要透支體力，強(qiáng)行堅(jiān)持,。練習(xí)過(guò)程中感覺(jué)不適,，請(qǐng)立即停止。否則會(huì)對(duì)身體造成損傷,。

4,、經(jīng)常有小伙伴在練習(xí)時(shí)，聽(tīng)見(jiàn)自己的關(guān)節(jié)在啪啪的響,。不要緊張,，這代表你的關(guān)節(jié)正在松動(dòng)，你的練習(xí)有了效果,，使你的身體變得更柔軟,。但如果在某一段時(shí)間內(nèi)，同一部位持續(xù)不停的響,，而且那個(gè)部位開(kāi)始產(chǎn)生痛感,，請(qǐng)停止練習(xí)，并告訴你的教練,。

5,、如果在做某一姿勢(shì)時(shí)，身體某一部位發(fā)生劇痛,，請(qǐng)立即停下來(lái),，須在教練指導(dǎo)后方可再作同一姿勢(shì)。如疼痛繼續(xù),，請(qǐng)?jiān)诙虝r(shí)間內(nèi)不要做這個(gè)動(dòng)作,。

6、瑜伽的體式動(dòng)作,，一般是從一個(gè)姿勢(shì)開(kāi)始,，達(dá)到另外一個(gè)姿勢(shì)，用心體會(huì)其中的過(guò)程,，在達(dá)到要求姿勢(shì)后,，請(qǐng)盡量保持姿勢(shì)。

7,、身體有舊疾,，有傷，年紀(jì)偏大的人，也是可以練習(xí)瑜伽的,。但在正式開(kāi)始練習(xí)之前,，建議還是先咨詢醫(yī)生。

8,、瑜伽的體式變化,，是分步驟，并且動(dòng)作之間是有結(jié)點(diǎn)的,。不要認(rèn)為自己對(duì)于體式熟練,，就忽略了練習(xí)的過(guò)程，把動(dòng)作變成一個(gè)慣性的習(xí)慣,。

9,、呼吸,，是瑜伽中的一個(gè)重要組成部分,，無(wú)論是在體式練習(xí)中，還是在調(diào)息練習(xí)中,，如果不配合瑜伽呼吸法,，你的很多體式都白做了，效果大大折扣,！