女性朋友可能很多人都聽說過“宮寒”這一詞,，每當小腹墜脹，月經(jīng)不調(diào),，疼痛等情況發(fā)生時,，去看中醫(yī)，大多數(shù)都會告訴你宮寒造成的,。宮寒可不只是說子宮寒冷,，它還包括卵巢等多種女性器官。

可別小瞧了宮寒造成的危害,，除了讓你每月那幾天感覺不舒服,，疼痛以外，還會讓你總是手腳冰冷,，身體素質(zhì)變差,，甚至可能會導(dǎo)致不孕。

造成宮寒的原因，大多和這幾種行為有關(guān)

1,、體質(zhì)或后天習慣不好的原因

有些女性本身是寒性體質(zhì),，天生就比較怕冷，這種體質(zhì)的人就很容易誘發(fā)宮寒,。而導(dǎo)致寒性體質(zhì)的原因,，一是有可能是遺傳造成的，可能是因為父母要孩子比較晚,，導(dǎo)致先天陽氣不足,，還有些可能就是后天習慣不好，使得體內(nèi)陽氣過度損耗,，寒氣入體導(dǎo)致的,。

2,、喜食生冷食物

女子性本陰，如果再喜歡吃生冷的食物,，就容易讓體內(nèi)寒氣郁結(jié),，從而加重宮寒，引發(fā)痛經(jīng),。

3,、不注意保暖

女性的子宮喜熱畏寒，而有些女性偏偏為了美而不顧保暖,，喜歡穿露腰,，露臍，露腳踝的衣服,，天長日久,，就會讓體內(nèi)寒氣愈盛，導(dǎo)致宮寒出現(xiàn),。

4,、減肥不當

女性朋友大多很愛美,，在這個以瘦為美的時代，對于減肥有著異乎尋常的執(zhí)念,，甚至有的女性并不胖也加入到減肥大軍當中。為了快速瘦身,，不惜節(jié)食,，服用減肥藥，甚至采取一些極端的減肥方式,，這樣讓身體在短時間內(nèi)流失大量脂肪和水分，就會讓外界寒邪之氣入侵子宮,，從而形成宮寒,。

5、過度疲勞

很多女性也承擔著生活的工作的壓力,，經(jīng)常加班加點,，讓身體不能好好休息，這樣就會損耗自身的陽氣,，讓身體素質(zhì)變差,，身體器官功能減退，子宮也會受到影響,。

6、頻繁流產(chǎn)

有些女性對于自身關(guān)愛不夠,，導(dǎo)致意外懷孕,，就會選擇做流產(chǎn)。但是一旦妊娠,，身體就會調(diào)動大量營養(yǎng)以供養(yǎng)胎兒,，這些營養(yǎng)能量都儲存在子宮中，無論是人流,，藥流,，或是自然流產(chǎn)，都會導(dǎo)致儲存的能量迅速流失,，如果在流產(chǎn)后再不注意營養(yǎng)調(diào)理,，那么就會讓身體變得虧虛，容易誘發(fā)宮寒,。

7,、熬夜

我們都知道白天屬陽，陽光溫煦,，身體內(nèi)陽氣生發(fā),，而夜晚屬陰，氣溫會下降,，寒氣較重,，如果到了夜晚不按時睡覺，固守體內(nèi)的陽氣,，就會讓陽氣耗損,，身體器官功能下降，子宮也會出現(xiàn)異常,，導(dǎo)致宮寒,。

知道了宮寒產(chǎn)生的原因,，我們想調(diào)理宮寒，就要針對上述行為進行改善,。

1,、注意保暖，特別是在天氣寒冷的情況下護好腰,，頸,，腹部和腳踝。睡前可以用熱水泡泡腳,，有助于暖身驅(qū)寒,。

2,、少吃生冷食物，多吃暖宮補氣的食物,。比如枸杞,，紅棗，黑豆,，桂圓等,，也可以適當吃些堅果來提高身體能量。

3、適當運動,。運動可以升陽氣,，調(diào)氣血，促進血液循環(huán),，驅(qū)除體內(nèi)寒氣,。所以可以每天堅持40分鐘的有氧運動，鍛煉至身體微微出汗即可,，這樣可以有效地緩解宮寒的情況,。