一到冬季就是中老年朋友感覺比較難熬的季節(jié)，因為冬季天氣寒冷,，人體的血管會因為氣溫較低而發(fā)生收縮,，這樣就會使得血液循環(huán)受到一定的阻礙，造成血管堵塞,，從而造成了心腦血管病高發(fā)。所以冬天我們經常會發(fā)現(xiàn),，不少中老年朋友們會變得畏手畏腳,，干什么都小心翼翼，深怕一不留神,，心血管疾病就會發(fā)作和復發(fā),。

小心點沒錯，心腦血管疾病在發(fā)作前身體兩處地方會變硬來進行提醒,，我們可以根據(jù)這些癥狀,，早發(fā)現(xiàn)早預防。

身體兩處變“硬”,，要警惕心血管疾病發(fā)作

1,、脖子會變粗發(fā)硬

脖子起著承上啟下的作用，連接著我們的大腦和心臟，當血液變得黏稠時,，血液循環(huán)就會不通暢,，那么身體關節(jié)處就會有缺血現(xiàn)象，這樣就會讓脖子變粗,，變硬,。

2、舌頭變硬

我們都知道人類的舌頭是非常柔軟的,，如果突然出現(xiàn)舌頭發(fā)硬,，吞咽食物困難，嘴角不受控制地流口水,，那么就要警惕可能血液黏稠導致血管堵塞了,。

除了當心身體二處變硬以外，還要牢記5句話,，養(yǎng)護心血管,，預防腦梗

第一句：控制好血壓

高血壓病人一到冬天血壓會高于其他季節(jié)，所以天氣越是寒冷就越要定期監(jiān)測血壓,，一定要記住按時服藥,，如果發(fā)現(xiàn)血壓有波動就要及時就醫(yī)在醫(yī)生指導下調整用藥。此外還要控制好血脂,，定期檢查,，預防心血管疾病的發(fā)作。

第二句：調理好飲食

冬季天氣寒冷干燥,，就要注意保持食物的多樣性,，做好營養(yǎng)均衡性，多吃些新鮮的蔬菜水果來補充維生素和礦物質,，多吃富含蛋白質的食物,，少吃油炸食物，動物類油脂,，飲食宜清淡,，少鹽少糖，多吃蛋類,，魚蝦類來提高身體的抗病能力,。

第三句：動作放慢

冬季之所以是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié),，主要是因為血壓的驟然波動，所以想要預防關鍵就是要保持血壓的平穩(wěn),。在早上起床時不要立即起來,，動作放慢點，先在床上躺上5分鐘,，活動活動胳膊腿,，然后再慢慢起來下床活動。

這是因為在清晨正是人體血管應變能力最差的時候,，驟然起身容易引發(fā)心血管疾病,，所以動作放慢有利于避免腦血栓的發(fā)作。

第四句：做好保暖

冬季室內外溫差大,，心血管病人一定要注意做好保暖,，外出時戴好手套，圍巾,，帽子護好脖頸,，穿好厚的鞋襪，保證腳部暖和,。在陽光正好時,，可以多曬曬太陽，有利于幫助鈣的合成和吸收,。

第五句：適當運動

心腦血管病人不是不能運動,，而是要選擇合適的運動,，運動量少也是會讓血流速變慢,，導致血脂升高的。所以心血管病人可以根據(jù)自身的情況,，每天做上半小時的有氧運動,。

運動不可過于激烈，運動量以鍛煉后不感疲勞,，沒有頭暈頭疼情況為宜,。鍛煉的時間不要選擇在清晨,，因為冬季清晨氣溫低空氣質量差，可以在太陽升起來后再去鍛煉,，這時溫度有所上升,，能夠避免身體受到寒冷刺激而導致發(fā)病。

如果運動過程中,，出現(xiàn)胸悶,，頭痛，胸疼,，氣慌氣短,，面色發(fā)白等情況，說明心臟無法承受,，這時應該馬上停止運動,，好好休息。