腸道是人體重要的消化器官,，腸包括小腸、大腸和直腸3大段,。

腸道主要的功能就是食物的消化,，吸收，以及廢物的排出,，大量的消化作用和產(chǎn)物的吸收都是在小腸內(nèi)進行的,，大腸主要濃縮食物殘渣，形成糞便,，再通過直腸經(jīng)肛.門排出體外,。

所以說，腸道是人體最大的排毒器官,，因此腸道健康的人,，皮膚會更好，人也會看上去更年輕漂亮,。

上面說的是我們大部分人了解的腸道,，其實腸道的作用不僅如此。

人體最大的免疫系統(tǒng)就是腸道,！

我們要從三個方面去闡述腸道為什么是最大的免疫系統(tǒng),。

1、“病從口入”

大部分病菌都是從嘴里吃進去的,，細菌進入人體各處主要途徑就是腸,，這些病菌就會受到腸內(nèi)有益菌群的抵抗，隨著大小便排出體外,，所以這些細菌不會使人生病,。

2、自愈能力

德國國家科研機構(gòu)在2001年的一份研究報告中稱：“如果能治療疾病的物質(zhì)都稱作“藥”的話,，人體自身是可以產(chǎn)生一萬多種藥的,，這些藥物70%是在腸道中。

也就是人體的自愈能力的強弱是由腸道的功能決定的,。

3,、營養(yǎng)來源

腸道是人體的營養(yǎng)來源,，所以其他的免疫系統(tǒng)，如肝,、血清,、淋巴系統(tǒng)等都是需要腸道提供營養(yǎng)的。

所以說我們的腸道是人體最大的免疫器官,，腸道可以為人體提供70%以上的免疫物質(zhì),，因此，《內(nèi)經(jīng)》中講:“腸常清,，人長壽,；腸無渣，人無病,。” 

那么,，腸道為什么會“生病”呢？

人體的腸道是一個很大的“生態(tài)系統(tǒng)”,，在我們?nèi)梭w腸道當中存在的很多菌群,，目前已鑒定出來的腸道微生物大概有2000余種，主要分為三類分別是有益菌,、中性菌和有害菌,，這三類在正常情況下是處于一個平衡的關(guān)系，主要三種細菌平衡,，腸道才有正常的生理功能,。

正常菌群有許多重要的生理功能，如形成保護屏障,，刺激免疫物質(zhì)分泌,，加速排毒，也會促進各種營養(yǎng)物質(zhì)的合成,。

但是如果我們飲食不潔,，長期熬夜，缺乏運動等不良的習慣太多,，腸道的菌群被破壞,，腸道功能隨之下降，各種疾病也隨之而來,。

比如當腸道內(nèi)有害菌的數(shù)量超過了有益菌時,，中性菌會偏向有害菌陣營，就會出現(xiàn)長痘,，口臭,，便秘，腹瀉甚至出現(xiàn)炎癥,，病變等,，人的免疫力也不斷的下降,。

生活中，養(yǎng)護腸道,，補充一物,，少做二事，勤動三處,！

【補充一物】

——益生菌

益生菌對人體很有益,，可以抑制有害菌在腸內(nèi)的繁殖,，減少毒素,，促進腸道蠕動，從而提高腸道機能,，改善排便狀況,。

【少做二事】

1、少不健康飲食

如長期的吃外賣,，吃刺激性的食物對腸道會產(chǎn)生很大的危害,。

首先外賣食物不能保證食物的干凈衛(wèi)生，其次商家為了口感會加入大量的調(diào)味料,，甚至是食品添加劑,，長期的進食會導致腸道的負擔加重，引起腸道疾病,。

而辛辣刺激的食物會直接會導致腸道粘膜受損,，功能紊亂，長期食用引起腹瀉,，腸炎等,。

2、少久坐

現(xiàn)代人每天忙忙碌碌,，尤其是一些人久坐辦公室,，嚴重缺乏運動，長期的久坐,，不僅會增加血液粘稠度,，還會降低腸道蠕動，腸胃的消化功能減弱,，消化液分泌減少,，傷害腸胃功能就會便秘，痔瘡等問題,。

所以,，建議坐一小時后適當?shù)钠鹕磉\動一下，下班后也要增加適當?shù)捏w育鍛煉,。

【勤動三處】

1,、按摩腹部

人體的腸道可長達7-9米是在我們腹部,，所以我們在按摩腹部的時候，可促進腸道的蠕動,，加速食物的消化,，吸收，對排便也有很大的幫助,。

方法：身體呈站立姿勢,，雙腳略分開，左右手交叉重疊手掌貼于肚臍部位,，順時針方向按揉腹部,。

最好是在每晚睡前一次，不耽誤工作,，也比較方便,。

2、蹬腿

我們可以通過腿部的拉伸運動刺激腸道的蠕動,，我們平時采用仰臥姿勢,，一腿屈膝，另一腿伸直,，交叉蹬腿,，堅持一會我們會發(fā)現(xiàn)腹部肌肉緊繃，可是就起到促進腸道血液循環(huán)的作用,，長期堅持也可以練出完美身材,。

3、按摩手肘

手臂彎曲,，用拇指指腹,，按摩肘端下3寸處的位置，經(jīng)常的按摩,，可起到調(diào)理腸胃的功能,，提升身體免疫力。

建議每天按摩一次,，每次100下左右即可,。