胃是胃,，腸道是腸道。雖然它們兩個(gè)是前后相通的消化道,，但是在生理,、功能方面是完全不同的?？赡艽蠖鄶?shù)人認(rèn)為胃是消化食物主要的器官,，醫(yī)學(xué)生理學(xué)證明，我們食物80%的消化和吸收是在腸道完成的,，人體100%的營養(yǎng)吸收和90%的毒素排出,，都是腸道的工作。

從你描述來看,，你說的總是拉肚子,，喝酒就拉肚子，吃乳酸菌片就會好,，這個(gè)癥狀看,，主要應(yīng)該是腸道菌群和功能紊亂了。如果是胃,，你會惡心,、嘔吐、疼痛,。

腸道健康的重要性：

最近幾年,，新的醫(yī)學(xué)研究也表明，人體的腸道系統(tǒng),，也是人體非常重要的免疫系統(tǒng)承擔(dān)重要的免疫功能,。人體的有口腔,、皮膚、泌尿,、胃腸道四個(gè)微生態(tài)系統(tǒng),，腸道的微生物量占有70%多的人體微生物總量,。腸道粘膜就好象體內(nèi)的皮膚組織,，表面積很大，承擔(dān)接觸最多的外來細(xì)菌和食物發(fā)酵產(chǎn)物,，淋巴組織最發(fā)達(dá),，集中了人體一半以上的免疫細(xì)胞，不斷對抗入侵的細(xì)菌病毒,。

簡單了解了腸道的重要性,，腸道中有各種菌群，這些菌群是隨著年齡和我們身體的狀態(tài),，動態(tài)變化的,。健康時(shí)，腸道菌群保持穩(wěn)定,，中性菌,、有益菌、有害菌基本有各自的比例,，維護(hù)腸道健康最重要的是保持腸道菌群平衡和穩(wěn)定,。

如果有益菌在腸道中占據(jù)有利位置，有害菌就失去的生存的基礎(chǔ),，有益菌就可以阻止病菌的侵入,，腸道環(huán)境良好，那些吃進(jìn)體內(nèi)的細(xì)菌,、添加劑等物質(zhì)就會在危害身體前被排出體外,。

說了這么多，什么樣的食物可以幫助我們腸道的健康調(diào)理呢,？

首先是我們最少在意的水,。

充足、健康,、優(yōu)質(zhì)的水,，富含礦物質(zhì)、含氧,、無污染,、足夠的水，可以幫助我們腸道的粘膜和細(xì)胞潤滑,、清潔,，定期喝水,，每天保證8次，每次300～500毫升,，每天優(yōu)質(zhì)的水2000～3000毫升,，對腸道健康是有重要意義的。

其次是重要的纖維素,。可溶性纖維素可以刺激腸道粘膜,，促進(jìn)腸道蠕動，加快排便的速度,，預(yù)防便秘,。不溶性纖維素可以增加糞便的體積，使糞便保持柔軟,。有一種特別的可溶性纖維,，叫做低聚果糖，低聚果糖可以給腸道的有益菌提供營養(yǎng),、改善腸道生態(tài)環(huán)境,。低聚果糖可以雙向調(diào)節(jié)排便質(zhì)量，也就是說對于便秘者有助排便的柔軟和通暢,，對于腹瀉者可以改善腹瀉,。

還有重要的營養(yǎng)素礦物質(zhì)鈣、鎂離子等,。礦物質(zhì)鈣鎂離子,，可以幫助腸道粘膜的健康生成，同時(shí)有助腸道的蠕動,。

最后,，保持運(yùn)動，每周3次左右的有氧運(yùn)動,，可以幫助腸道蠕動,，每次坐30～40分鐘，要起來活動5分鐘,，這些生活習(xí)慣,，都會對我們的腸道健康有莫大的幫助。