提起“三高”,，大家可能都不陌生,，高血壓,、高血脂、高血糖,。

它們是現(xiàn)代社會(huì)所產(chǎn)出的“富貴病”，可能單獨(dú)存在,，也可能相互關(guān)聯(lián),。

而如今，又一個(gè)非?？膳碌募膊∏娜怀霈F(xiàn),，并成為強(qiáng)大的疾病新因素，它就是高尿酸,，被人們稱為“第四高”,！

一、10%的中國(guó)人患有高尿酸,，而且越來(lái)越年輕化

高尿酸是人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病,，體內(nèi)尿酸每日的生成量和排泄量大約是相等,，生成量方面，三分之一是由食物而來(lái),，三分之二是體內(nèi)自行合成,，排泄途徑則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排泄,。

尿酸是人體的代謝“垃圾”,。人體內(nèi)有一個(gè)容納尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸過多,，或“漏斗”出現(xiàn)問題,，尿酸就會(huì)被帶到血液中，就是高尿酸,。

據(jù)估計(jì),，我國(guó)痛風(fēng)患者約有1200萬(wàn)，而血尿酸值過高的人約有1.2億（約占總?cè)丝诘?0％）,，數(shù)值趕超甚至緊追糖尿?。?.92億）,、高血壓（2億）、血脂異常（2億）的發(fā)病率,。

近20年來(lái),，我國(guó)高尿酸血癥的初發(fā)年齡平均下降了6.3歲，不足40歲初次發(fā)病者增加了26.3％,。

二、高尿酸三大危害,！只要尿酸超過這個(gè)數(shù),，就要治療

1、引起痛風(fēng)

血液中尿酸長(zhǎng)期升高,，會(huì)使尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)及其周圍組織,，腳趾,、腳踝、膝關(guān)節(jié)等處會(huì)出現(xiàn)急性的劇烈疼痛,、紅腫等現(xiàn)象,。

2、高尿酸沉積在腎臟會(huì)引起腎病,、誘發(fā)腎臟功能衰竭,。

3,、高尿酸還會(huì)大大提高發(fā)生多種代謝相關(guān)疾病（如肥胖,、糖尿病,、高血脂等）和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),。

不管一個(gè)人有多健康，只要尿酸超過了 520 μmol / L,，就應(yīng)該進(jìn)行降尿酸治療,。

如果這個(gè)人還合并有糖尿病、慢性腎病或具有心血管疾病的危險(xiǎn)因素,，那么只要尿酸超出上述的正常范圍,，即使沒有痛風(fēng)發(fā)作，也需要治療,。

三,、3類人群特殊注意高尿酸,！

1、經(jīng)常喝酒的人,。

特別是啤酒,，其中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍,。

2,、工作忙碌,、壓力大的人,。

不注意休息,，勞累，壓力大也會(huì)增加高尿酸發(fā)病的可能,，特別是久坐在辦公室不運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng),。

3、腎臟功能退化的人。

老年人由于機(jī)體功能退化,，腎臟功能減弱,，沒有能力及時(shí)排泄尿酸，就會(huì)導(dǎo)致血液中的尿酸值增高,。

四、遠(yuǎn)離高尿酸,，做到“三多三少”

1、三多

多喝水

每天至少喝水2000毫升,，以增加尿量,，盡可能把過多的尿酸排出去,，夏季應(yīng)適當(dāng)增量,。

同時(shí)可以喝輔助降尿酸的茶：蒲公英玉蘭根茶（蒲公英根,、玉蘭根）

詳解：

玉蘭根也叫歐洲菊苣根,，原產(chǎn)于歐洲,，是一種“藥食兩用”食品,。也有很好的保護(hù)肝臟的作用,，其提取物可加速磷脂合成的膽堿存在,，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用,。其中的有效成分對(duì)腹部脂肪有不錯(cuò)的減少效果，可以用來(lái)減肚腩，同時(shí)還能降尿酸,，預(yù)防痛風(fēng),。

蒲公英根也叫婆婆丁根,，除了大家都知道的去火效果之外，還有很明顯的利尿作用,，可以促進(jìn)尿酸排出,，兼有消炎，利尿,、緩瀉、退黃疸,、利膽,、助消化,，增食欲的功效，還可以治療胃及十二指腸潰瘍。

多吃堿性食物

比如蔬菜,、牛奶,、水果,、米面等,，增加體內(nèi)堿儲(chǔ)量,，有助降低尿酸,。

多吃蘇打類食物

不妨隨身帶一點(diǎn)蘇打餅干，應(yīng)酬后吃一點(diǎn),，能起到中和高尿酸的作用,。

2、三少

少吃火鍋

一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍,，甚至數(shù)十倍,。

少服用降低尿酸的排泄藥，以及一些降壓藥等

少攝入熱量和脂肪

肥胖會(huì)引起內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,，嘌呤代謝加速也可能導(dǎo)致血尿酸濃度增高,。

五、各類食物嘌呤含量,，一定要記?。?/h2>

可以吃的食物

盡量不要吃的食物

盡量少吃的食物