抖音讓人們更加真實的了解了世間百態(tài),，最近刷到非常多的關于人離開的視頻，再一次引起了我對于健康的深思,。我學過5年臨床醫(yī)學,，在醫(yī)院工作過3年，現(xiàn)在從事健康管理工作,。

每天早上5點我必須調(diào)鬧鐘,，把自己叫醒，因為5點到7點是大腸經(jīng)運行的時間,，必須排掉人體經(jīng)過一天消化吸收以后不需要的毒素,。

我先喝一大杯溫水，500毫升加上腸道益生菌,，促進腸道排泄,。然后我會繞著臍周順時針按摩36圈，來促進腸道蠕動,。身邊有太多人這個時間是不排的,，因為養(yǎng)成了不好的習慣，定格了不健康的人體生物鐘,。

我一直非常注重腸道健康,，因為太重要了。腸道是人體主要的消化器官,，我不做解讀,，這個大家都非常明白。以下這些腸道的功能容易忽視,。成人腸道全長5-6米,，有60-70%的淋巴組織分布在腸道內(nèi)，也是人體最大的免疫系統(tǒng),，我們都知道人生病與否取決于你的免疫功能,。

現(xiàn)在也有非常多增加免疫力的保健品，但是如果忽視了大腸的排泄功能,，吃再多也是增加負擔。舉一個簡單的例子,，如果一杯污水不倒掉,，是不可能裝進干凈的水的。

所以每天的排毒非常非常重要,。

腸道擁有復雜的神經(jīng)系統(tǒng),，腸道益菌是攸關人體免疫力強弱的主角之一,，當腸道內(nèi)的菌群有益菌多于有害菌，就能使腸道發(fā)揮正常的消化吸收及免疫功能,，反之,，當腸道有害菌多于有益菌時，人體的免疫屏障便會下降,，并易造成體內(nèi)毒素堆積,，運送全身而破壞免疫系統(tǒng)，引發(fā)老化及各種疾病發(fā)生,。益生菌就像勤勞的工人每天把你有益的分工好,，讓人體吸收。有害的,，排出體外,，所以工人的質(zhì)和量對于維護腸道的健康至關重要。

除了上述分享的,，每餐的葉子蔬菜是必須,。這個粗纖維對于洗刷腸道太好太好了。

分享健康常識,，愿健康如影隨形,。世間美好，有了健康才可以隨心慢慢體驗,。祝您健康每一天,！