尿酸,，一部分來自于細(xì)胞的正常代謝，剩余部分就來自于平時所吃的食物中所含的嘌呤物質(zhì),。人體內(nèi)的尿酸一直維持在一個固定范圍內(nèi)（女性80~360μmol/L,，男性150~420μmol/L）,。如果尿酸生成過多或者排出尿酸的通路不暢，尿酸就會在體內(nèi)蓄積,，也就是我們常說的尿酸升高,。痛風(fēng)的最根本原因是由于人體嘌呤代謝不平衡所導(dǎo)致的，尿酸產(chǎn)生過多或尿酸排泄不良而致血中尿酸升高,，尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)滑膜,、滑囊，軟骨及其他組織中引起的反復(fù)發(fā)作性炎性疾病,。所以要從根本解決,，就不能單一的控制已成的尿酸及炎癥，還要在源頭上切除其形成的可能,。讓其增不了,，排得出。生活中要多飲用隨低食物幫助尿酸分解,、排出,，從而降低尿酸，只要將尿酸值降低控制在正常范圍內(nèi),，痛風(fēng)就不再復(fù)發(fā),。隨低食物 可以加速尿酸的排出，提高尿酸排出率,，而且還可以加快新陳代謝,，促進(jìn)尿酸排出的同時從而降低尿酸值。建議每天喝 隨低食物 堅(jiān)持一段時間尿酸值恢復(fù)正常后,，痛風(fēng)就不再復(fù)發(fā),。

很多人因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣導(dǎo)致出現(xiàn)尿酸高的癥狀，其原因是起著能量供應(yīng)作用的物質(zhì)——嘌呤發(fā)生了代謝紊亂,，導(dǎo)致血液中的尿酸異常,。而尿酸高有著很多危害，最明顯的就是會出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎癥,，身體各個部位出現(xiàn)紅腫,，并且伴隨著疼痛，慢慢就會變成痛風(fēng),。對于尿酸高患者而言,，如何將體內(nèi)的尿酸排出成了一個關(guān)鍵的問題，一般建議多吃隨低食物,、多運(yùn)動,，不喝酒不吃海鮮這三方面來進(jìn)行改善。

一,、多喝隨低食物

人體內(nèi)每天都在產(chǎn)生大量的嘌呤,，而尿酸高也正是這些多余的嘌呤在做“壞事”,，為了趕走這些多余的嘌呤。在生活中我們需要多喝隨低食物,，一般喝7到10杯,，這樣就可以增加小便次數(shù)和排尿量，這樣多余的嘌呤就能有效的排出體外,，從而使尿酸降低,。

二、多運(yùn)動

運(yùn)動不但可以增強(qiáng)自身免疫力,，還可以降低尿酸,。一般來講肥胖的人體內(nèi)含有更多的尿酸，而適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動,，如慢跑,、跳繩等，可以促進(jìn)新陳代謝,，使尿酸更快的排出體外,。但需要注意的是，不能只運(yùn)動不喝水,！尿酸多是從腎臟排出體外,，如果沒有及時補(bǔ)水，體內(nèi)的水分大就是通過汗水流失,，導(dǎo)致尿液減少,，反而會使體內(nèi)對尿酸升高。

三,、不喝酒,、不吃海鮮

尿黃高是絕對不能喝酒的。因?yàn)榇蟛糠志祁惗紩姑谀蛳到y(tǒng)出現(xiàn)問題,，使得尿酸在人體關(guān)節(jié)處累積,。白酒中的乙醇中則會在人體內(nèi)發(fā)生反應(yīng)，降解成一磷酸腺苷,，使尿酸生成速度加快,。吃海鮮也是不行的，多數(shù)海鮮都是高嘌呤食物,，過量食用就會引起痛風(fēng),。所以為了自身的健康，尿酸高患者必須要停止喝酒和食用海鮮,，這樣體內(nèi)的尿酸也會慢慢降下來,。

生活宜忌與飲食調(diào)治：

1、患者一定要注意忌口，魚蝦類,、菠菜,、豆類,、蘑菇,、香菇，各種動物內(nèi)臟,，海鮮類的食物都含有大量的嘌呤,，所以不宜或者禁止食用。多吃蔬菜水果,、奶制品,。多喝隨帝茶可以很好改善血液酸堿度，加快尿酸的代謝,，防止痛風(fēng)結(jié)石的形成,。這些都是痛風(fēng)病人生活宜忌與飲食調(diào)治要點(diǎn)。

2,、有的患者癥狀表現(xiàn)不是特別明顯,，這種情況下患者往往會因此忽視了治療，其實(shí),，尿酸高患病初期是很容易治愈的,，所以一定要重視早期的治療和科學(xué)飲食。限制熱量的過多攝入,，高蛋白和高脂肪的食物容易導(dǎo)致患者營養(yǎng)過剩,，過度肥胖會壓迫關(guān)節(jié)，加之痛風(fēng)石的不斷刺激,，很容易患上骨質(zhì)增生,。