午時(shí),，也稱為日中，或者又名日正,，以及中午等,。換算成我們常用的計(jì)時(shí)方法，則是上午的十一時(shí)正至下午的一時(shí)正,。而正午的十二時(shí),，又有平午、平晝,、亭午等別稱,。宋朝的蘇舜欽，在《紫閣寺聯(lián)句詩(shī)》中寫道：“日光平午見(jiàn),，霧氣半天蒸,。”這個(gè)時(shí)候，太陽(yáng)是一天中最為猛烈的時(shí)候,，相傳,，這個(gè)時(shí)辰的陽(yáng)氣，在一天中達(dá)到極限,，而陰氣也將會(huì)在此時(shí)開始產(chǎn)生,。

午時(shí)也對(duì)應(yīng)著生肖馬。馬,，在十二生肖中,，位居第七,，與十二地支配為“午”，所以一天中的十二晨辰中的“午時(shí)”,，也就是中午十一點(diǎn)至中午一點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段,，它就又被稱為“馬時(shí)”。在易卦中,，“乾為馬”,。根據(jù)道教的說(shuō)法，中午太陽(yáng)當(dāng)頂,，陽(yáng)氣達(dá)到一天中的極點(diǎn),，陰氣也會(huì)漸漸增加，在陰陽(yáng)換柱之時(shí),，一般的物者,，皆會(huì)躺著休息，只有馬還站著,，甚至是睡覺(jué)也站著,，從不躺著，因此,，就定午時(shí)為馬時(shí)了,。

在我們的人體中，午時(shí),，是為手少陰心經(jīng)當(dāng)令,。此時(shí)，人體中的經(jīng)絡(luò)中,，是心經(jīng)最旺的時(shí)候,。我們的心經(jīng)，是循行于上肢內(nèi)側(cè)后緣的,，屬于心，通過(guò)經(jīng)絡(luò),，與小腸聯(lián)系,。古人把心臟比喻為天空中的太陽(yáng)，它能溫暖萬(wàn)物,。心的陽(yáng)氣,，就像太陽(yáng)那樣溫暖萬(wàn)物，推動(dòng)萬(wàn)物的生長(zhǎng),，也同樣能推動(dòng)血液的運(yùn)行,，營(yíng)養(yǎng)全身，維持人的生命,。

在中醫(yī)中,，把心臟的正常搏動(dòng),、推動(dòng)血液循環(huán)的這一功能，稱為心氣,。心氣的充盛,、血液的足量，以及脈管的通暢,，有助于心來(lái)推動(dòng)氣血的功能,，這樣，一切才能正常運(yùn)行,。若心的氣血不足,，推動(dòng)血液循環(huán)的力量減弱了，則會(huì)出現(xiàn)心悸氣短,、面唇發(fā)白,、四肢冰冷的癥狀。若心脈瘀阻不通,，則會(huì)出現(xiàn)胸悶胸痛的問(wèn)題,。所以，心臟病患者的病發(fā),，就多在深夜或冬季寒冷的天氣里發(fā)作,，而在夏季，此類的自覺(jué)癥狀,，則會(huì)相對(duì)的減輕,。

同時(shí)，在中醫(yī)中,，認(rèn)為心是五臟之首,，是為君主。只有心將血液,，源源不斷地輸送到全身各處,，為全身器官提供活動(dòng)時(shí)所需的養(yǎng)分，并帶走代謝產(chǎn)物,，人才能正常的生存,。也就是說(shuō)，心的功能的旺盛,，是可以保證全身組織器官得到充足的營(yíng)養(yǎng)的,。反之，全身組織器官就會(huì)因營(yíng)養(yǎng)不足,，而導(dǎo)致功能減退,，甚至是衰竭，也就是說(shuō),，如果心血管系統(tǒng)內(nèi)部發(fā)生問(wèn)題,，就會(huì)出現(xiàn)心律不齊,、心律失常、心絞痛,、心肌梗死等問(wèn)題,。

在黃帝內(nèi)經(jīng)中，有關(guān)于十二時(shí)辰的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生中提到,，午時(shí)是心經(jīng)最旺,，而心主神明，開竅于舌,，其華在表,。心氣可以鞭策血液的運(yùn)行，能養(yǎng)神,、養(yǎng)氣,、養(yǎng)筋。人在中午沒(méi)倘若能小睡片刻,，對(duì)于養(yǎng)心是大有益處的,，可以使下午，乃至晚上都精神熠熠,。所以,，在午時(shí)，我們要注意應(yīng)該適當(dāng)?shù)奈缢?，或者閉目養(yǎng)神,。這也就是人們常說(shuō)的睡“子午覺(jué)”。因?yàn)?，子時(shí)和午時(shí)都是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn),，陰極生陽(yáng)，陽(yáng)極生陰,；寒極生熱,，熱極生寒。

子時(shí)開始陽(yáng)長(zhǎng)陰消,，而午時(shí)開始陰長(zhǎng)陽(yáng)消,。所以，在這種轉(zhuǎn)換之時(shí),，我們就不要過(guò)多的去攪動(dòng)它，而是要以不變應(yīng)萬(wàn)變,，也就是要休息,。明朝太醫(yī)劉純說(shuō)：“飯后小憩，以養(yǎng)精神,?！备鶕?jù)研究表明,，午睡是個(gè)養(yǎng)生的好習(xí)慣，雖然時(shí)間短,，但卻可在短時(shí)間內(nèi)提升人們的“精氣神”,，而且可以使體內(nèi)的激素分泌趨于平衡。很多人午飯后容易犯困,，尤其是在炎熱的夏天,，其實(shí)，這都是屬于機(jī)體自我調(diào)節(jié)的一種自然訴求,。

這個(gè)時(shí)候,，我們就應(yīng)該順應(yīng)自身的感受，讓自己小憩一下,，甚至只是打個(gè)盹,，是對(duì)養(yǎng)心有著巨大的作用的，可以有效地消除疲勞,。在醒來(lái)后,，也會(huì)令自己倍感精神，由此就可以提高工作效率,，所以,，就有“午睡一刻值千金”之說(shuō)。如果在應(yīng)該午休的時(shí)候,，而為了工作仍然強(qiáng)迫自己驅(qū)除睡意,，繼續(xù)工作的話，就非常容易耗傷我們的心血,，從而導(dǎo)致心火上炎,，也就會(huì)心煩失眠，或者是夜睡不寧,。這樣其實(shí)反而最終,，還是會(huì)影響我們自己的工作效率。

而老年人,，睡午覺(jué)還可以大大降低心,、腦血管病的發(fā)病率，有保健延年的意義,。同時(shí),，在夏季，尤其更要睡午覺(jué),。因?yàn)橄募镜奶鞖?，主要以暑熱為主要特點(diǎn)，人們會(huì)經(jīng)常因夜間睡眠不足，而導(dǎo)致精神不振,。所以,，少許的午睡，能起到很好的補(bǔ)眠效果,，中午休息片刻,，就可以保證下午充沛的精力。而如果午時(shí)能夠好好養(yǎng)心,，面色也一定會(huì)紅潤(rùn)俏麗,，否則就會(huì)面如死灰，毫無(wú)生氣,。此外,，睡午覺(jué)的好處在于，它可以促進(jìn)心腎相交的能力,，心和腎相交的能力越強(qiáng),，人就顯得越精神。

如果在午時(shí)不休息,，加班工作或戶外活動(dòng),，會(huì)耗傷心氣，長(zhǎng)久下去容易出現(xiàn)頭暈,、心悸心慌,、胸悶胸痛、冠心病,、心律失常等疾病,。此外，按太極陰陽(yáng)氣化的規(guī)律,，午時(shí)的陽(yáng)氣最盛,。也就是說(shuō)，午時(shí)過(guò)后,，陽(yáng)氣消減,，陰氣增長(zhǎng)。所以,，午時(shí)最適宜睡覺(jué),，用以保護(hù)心的陽(yáng)氣，勿使其耗散過(guò)多,。否則午時(shí)過(guò)后,，陽(yáng)氣消減，人必然會(huì)感到精神疲倦,、思維遲鈍,，甚至是面色灰暗,。

所以,，我們?cè)谖鐣r(shí)一定要休息,，這樣才能保護(hù)自己的心氣，使午后精力充沛,，頭腦清醒,，言語(yǔ)流利，面色紅潤(rùn),。同時(shí),，我們要注意，午時(shí)不適宜做運(yùn)動(dòng),，特別是戶外的活動(dòng),，因?yàn)椋鐣r(shí)氣溫最高,，活動(dòng)的話,，就會(huì)容易造成出汗過(guò)多的情況發(fā)生，中醫(yī)認(rèn)為“心在液為汗”,，出汗過(guò)多,，就會(huì)容易耗、傷心氣和心陰,。所以,，午時(shí)大家一定不宜做戶外活動(dòng)，尤其是不適宜做耗散陽(yáng)氣的活動(dòng),，如加班工作就很不可取,，這個(gè)時(shí)候一定要適宜休息，這樣才能養(yǎng)好心氣,。

此外,，在中醫(yī)中，認(rèn)為心有一個(gè)重要的功能,，是主神志,，意思就是說(shuō)，心是主宰人的精神活動(dòng)與意識(shí)的,。心的氣血旺盛,，那么人的神志活動(dòng)就能保證正常，神志也會(huì)清晰,，思考就會(huì)敏捷,，反應(yīng)也會(huì)靈敏。若心的氣血不足,，那么必然會(huì)影響到心神方面,，常會(huì)有的表現(xiàn)就為：失眠、多夢(mèng)、健忘,、神志不寧,；如心火盛，則擾動(dòng)心神,，就會(huì)表現(xiàn)為煩躁,、失眠、甚至是精神失常,。所以,，為了自己的身體，我們要注意午時(shí)的養(yǎng)生,。

而如果我們想要睡好午覺(jué),，還是要注意以下幾個(gè)要素的。首先,，午餐不要吃的過(guò)分油膩,，這樣對(duì)胃會(huì)造成負(fù)擔(dān)，且不利于后面午睡的入睡,。同時(shí),，我們不能吃飽飯之后，立即就睡午覺(jué),。在吃過(guò)飯之后,，人的血液就會(huì)大量地流入胃部，增加腸胃的蠕動(dòng)能力,，如果這時(shí)就馬上睡覺(jué),，是會(huì)造成心臟的供血不足，從而血壓也會(huì)隨之下降,，繼而就會(huì)引起大腦的供血量也低下來(lái),，那么醒來(lái)的時(shí)候，就會(huì)感覺(jué)更加的疲倦,。

其次,，午覺(jué)不可睡得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。通常情況下,，午睡以半個(gè)小時(shí)左右為佳,，最多也不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。因?yàn)?，睡多了是?huì)使人進(jìn)入深睡眠狀態(tài)的,，這樣大腦的中樞神經(jīng)，就會(huì)加深抑制的狀態(tài),，體內(nèi)的代謝也會(huì)變相的變慢,，那么醒來(lái)候,，就會(huì)感覺(jué)更加的不舒服。第三,，我們要保證午睡姿勢(shì)的正確性,。坐著或者爬著睡覺(jué)，是會(huì)壓迫手臂,、臉部和胸部的,，也可能會(huì)影響到呼吸，或者是影響到血液循環(huán)和神經(jīng)的傳導(dǎo),。

這樣，就會(huì)導(dǎo)致醒后出現(xiàn)頭昏,、眼花,、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。正確的睡姿,，是應(yīng)該右側(cè)臥位,。同時(shí)，睡醒后,，是不可劇烈運(yùn)動(dòng)的,。在午睡之后，我們要慢慢的起身,，此時(shí),，是可以適當(dāng)做一些活動(dòng)的，但是切記不可做劇烈的運(yùn)動(dòng),，或者也可以喝杯水,，用來(lái)稀釋血液的粘度，這樣也是很好的保健方法,。

那么如果我們沒(méi)有條件去午睡,，該怎么辦呢？其實(shí)有一個(gè)辦法,，是叫“午時(shí)養(yǎng)心靜坐功”的,。也就是，我們要盡量找一個(gè)安靜的環(huán)境,，平坐在椅子上,，身體要擺正且擺直，雙腳放于地上,，放松,，然后從頭到肩，以及到腿,，都要全部放松,。然后,，用自己的左手掌心，抓住右手的大拇指,，放在自己的肚臍下,，同時(shí)，頭要微微垂下,，閉上眼睛,，這樣靜坐五至十分鐘，就是保持一個(gè)似睡非睡,，而似醒非醒的狀態(tài),。這樣，是可以起到養(yǎng)護(hù)心氣和心經(jīng)的作用的,。此時(shí)要注意,，不可受涼和吹風(fēng)，否則很容易感冒,。

此外,，因?yàn)槲鐣r(shí)，是心經(jīng)最旺,，陽(yáng)氣最盛,，那么，平時(shí)有心率過(guò)緩或感覺(jué)氣短力不從心的人,，可在午時(shí)補(bǔ)心陽(yáng),，這時(shí)候就可用炙甘草、紅參泡水喝,，也要多吃一些洋蔥,、蒜芯、韭菜等食物,。如有心火盛,、心煩、口舌生瘡的人,，午時(shí)就要以清淡飲食為主了,，禁忌食用辛辣刺激的食物，可適量吃些苦瓜,、或用蓮子心泡水喝,，這樣是能降心火的。若有心血不足,，經(jīng)常有心悸心慌等問(wèn)題的人,，可在這個(gè)時(shí)候，適當(dāng)?shù)挠谬堁廴?、酸棗仁煎水喝?/span>

所以說(shuō),，有關(guān)于午時(shí)的飲食調(diào)護(hù),，也是很重要的。中醫(yī)根據(jù)五行學(xué)說(shuō),，將人體五臟與自然界五色聯(lián)系起來(lái),，其中，心臟與紅色相對(duì)應(yīng),，所以,，在午時(shí)，要多吃紅色的食物,。這樣,，是有益于人體心血管循環(huán)的健康運(yùn)行的。常見(jiàn)的紅色食物有：紅豆,、紅薯,、大棗、西紅柿,、山楂、草莓,、櫻桃,、西瓜等。在此,，為大家介紹一款養(yǎng)心的小食譜,，可以在午餐時(shí)食用。用料是：豆腐兩塊,，雞蛋一個(gè),，西紅柿三個(gè)，小蔥適量,，水半碗,。

做法是：首先，將雞蛋打散成蛋液,，備用,。小蔥切末，西紅柿切塊,，備用,。豆腐切成方塊后，再對(duì)角切成三角,，備用,。然后，將豆腐放進(jìn)蛋液里,，粘滿蛋液后,，再下鍋雙面煎至金黃色,，盛出備用。之后,，另起鍋倒油,，下小蔥爆香后，下入西紅柿翻炒,，炒至西紅柿軟爛以后,，下之前煎好的豆腐塊，然后再加入適量的調(diào)料調(diào)味,，在下水燒開,，最后再大火收汁即可食用。

有另一個(gè)關(guān)于午時(shí)的養(yǎng)生方法,，就是我們還可以在這個(gè)時(shí)候,，來(lái)按摩自己的神門穴。神門穴是位于我們的腕部,，在腕橫紋尺側(cè)端,，也就是內(nèi)側(cè)的凹陷中。我們可將手心,，水平朝天,，這時(shí)可以在該處看到一個(gè)小窩。以拇指,，按揉每側(cè)的神門穴,，各兩分鐘，以酸脹為度,。此法,，可在午餐半小時(shí)以后，也就是午睡之前,，進(jìn)行按摩,。神門穴是心神出入的門戶，按摩此穴,，可以有助我們泄心火,、和脾胃，還可以增加困意,，起到寧心安神的作用,。

此外，我們還可以揉搓舌柱,。中醫(yī)認(rèn)為,，“心開竅于舌”，“舌乃心之苗”,。心經(jīng)別絡(luò)上行于舌,，因此,，舌與心臟是關(guān)系是十分密切的，也就是說(shuō),，通過(guò)舌頭的鍛煉,，就能提高心臟的功能。有一種鍛煉舌頭的方法,，就叫作“揉搓舌柱”,。

我們可以在午覺(jué)睡醒后，凈手,，漱口,。先將舌體向上翹起，以暴露舌柱為度,，再用一手的拇指和食指,，將此兩指的指端，伸入口內(nèi),，捏住舌柱,，做輕輕的揉動(dòng)，片刻即止方可,，再用清水漱口就可以了,。久行此法，就可具有疏通心絡(luò),、清熱生津的作用。

以上就是午時(shí)養(yǎng)生的相關(guān)事項(xiàng),，希望大家都能根據(jù)自身的具體情況,，找到適合自己的養(yǎng)生方法，幫助自己擁有一個(gè)健康的身心,。謝謝大家的閱讀,，祝大家身體健康！