不知不覺中,，暑假就要結(jié)束了,，

開學的腳步已然臨近,，

面對這種久違的開學季,，

很多孩子會患上暑期綜合癥,。

暑假吃喝玩樂，孩子早已變成一匹脫韁的小野馬,，身心沾滿塵?！，F(xiàn)在,，就幫孩子把內(nèi)心清掃干凈吧,！

瘋玩之后，孩子需要保持一顆空靈安靜的心走進學堂,。這幾天,，讓孩子感覺太興奮的事就不要做了，可以選擇一些偏于安靜但內(nèi)容豐富多彩的活動,，讓孩子的心靜下來,，比如逛博物館，練練字,，養(yǎng)養(yǎng)花,，聽聽舒緩的音樂，看看書都是不錯的選擇,。

假期中的孩子,，已經(jīng)習慣了沒有約束、自由自在的生活節(jié)奏,，常常睡到自然醒，對自己的時間沒有太多規(guī)劃,，心態(tài)上也比較松弛,。而開學后則相對緊張，兩種狀態(tài)的轉(zhuǎn)換往往需要一段時間,。

因此家長在幫孩子調(diào)整狀態(tài)時不能操之過急,，應(yīng)循序漸進地幫助孩子把心收回來，否則會給孩子太大的心理負擔,。

打個比方,，家長們可以每天逐漸減少孩子看電視的時間和次數(shù)。孩子之前每天看電視,、玩游戲的時間有5個小時,，要一天天逐漸把時間減少到3個小時、2個小時，同時小量地一點點增加孩子讀書,、學習的時間,。

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習慣,，如果不提前調(diào)節(jié),，開學之初通常會出現(xiàn)注意力不集中、精神不佳的狀態(tài),，影響孩子的學習,。

這就要求家長們和孩子一起制訂一個和學校生活接近的作息時間表，按照平日上學的時間起床,、睡覺,、學習、運動,，有規(guī)律地作息,，從而更好地適應(yīng)接下來緊張的學習生活。

暑假期間,，飲食無規(guī)律,，愛吃零食，不少孩子還會暴飲暴食,，造成身體各器官超負荷運轉(zhuǎn),，引起功能紊亂，產(chǎn)生不適感,。

所以,，在長假結(jié)束前，注意多吃些易消化的食物,，避免生冷辛辣的食物,，注意減輕他們腸胃的負擔。多吃些新鮮水果,、蔬菜和富含蛋白質(zhì)與維生素的食物,，養(yǎng)成良好的飲食習慣，保持一個健康的身體狀態(tài),。

一些孩子覺得暑假作業(yè)隨便寫寫就好，反正老師又不會檢查,，只會看看寫了沒有,，所以他們的假期作業(yè)總是書寫潦草。還有的孩子經(jīng)常將暑假作業(yè)拖延至正式開學前一晚,，挑燈夜戰(zhàn),，通常在身心俱疲的狀態(tài)下,，草草應(yīng)付。

因此,，建議家長和孩子一起合理規(guī)劃和安排開學前期的這段時間,，及時查漏補缺，高質(zhì)量完成作業(yè),。

最開始需要家長每天檢查督促,，如果不合乎要求，溫和而堅定地要求孩子必須重做,，達標為止,。有些家庭執(zhí)行不了，往往是因為家長的態(tài)度不夠堅定,。孩子是很聰明的,，他知道你的底線在哪里。

家長希望孩子回到正常的學習軌道,，不再松松散散,，首先自己要以身作則。為孩子營造良好的“收心”環(huán)境,，按時起居,，按時準備一日三餐，督促孩子按時午睡,。同時最好在開學前1-2個星期,，就陪著孩子執(zhí)行上學期間的作息制度。

家長們也要特別注意家庭氛圍,，開學前這段時間不在家里組織娛樂活動,，讓孩子感覺假期已經(jīng)漸漸遠離。逐漸減少孩子看電視,、上網(wǎng),、出去玩的時間，和孩子商量安排一個合理娛樂時間表,，讓孩子盡快回歸到學生的角色中,。

馬上就要開學了,，舊知識不重拾，新知識如何再續(xù),？因此,，在調(diào)整作息時間的同時，要逐漸增加學習的內(nèi)容,，溫故知新,。

可以先讓孩子復(fù)習一下上學期的知識,，把前面的知識再加強鞏固，夯實打牢,，這樣在吸取新知識時才不會覺得吃力,。

如果時間充裕，還可以瀏覽一下新學期的教材,，適當做些預(yù)習,，有利于新舊知識的順暢銜接。但提醒家長,，孩子提前預(yù)習要適度,，不建議提前把新知識學一遍，這樣容易導(dǎo)致孩子在正式學習時喪失新鮮感和興趣,。

心理學家建議說，終止假期也需要儀式,，在假期結(jié)束前,，家長和孩子一起回憶美好的假期生活，然后給假期做一個書面總結(jié),，比如寫一篇日志,，當日志畫上句號的時候，就代表假期結(jié)束了,。

另外,，家長還可以為孩子準備煥然一新的裝備，比如新書包,、新文具盒,、新衣服，這樣不僅讓孩子明確地意識到真的要開學了,，給孩子一種緊迫感,，還可以讓孩子對開學充滿了期待，更加珍惜一切如新的開學時光,。