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當有罪疚,、憤怒,、生氣,、被遺棄等負面情緒,，而我們又習慣性地想要逃避時，回到身體里,，去感受此刻身體的感覺,。用你的呼吸輕輕地去撫慰你最不舒服的地方，告訴它：“在這里，陪著你,。沒關(guān)系,，你可以痛，你可以緊繃,，你可以不舒服,，我允許你如實地存在?！本瓦@樣跟你的身體待在一起,，療愈就會發(fā)生。 人,、事,、物來到生命當中，是來教導我們一些功課的,。 很多人從小有被遺棄的感受，為什么,？父母照顧不過來,，或者父母不在一個城市跟你居住的，父母就會把你送到姥姥姥爺家,、送爺爺奶奶家,，或者送全托幼兒園。也許當時父母跟你說得很清楚：“爸爸媽媽忙,，沒有辦法照顧你,，爺爺奶奶也很愛你。我們一個禮拜回來看你一次,?！钡悄阈⌒〉男睦镞€是覺得自己被遺棄了——“一定是我有什么問題，父母才會遺棄我,?！?/strong>這是一個傷痛，而且對小時候的我們來說,，是很大的一個痛,。我們把它藏得好好的，藏在我們內(nèi)心的深處,。長大后,，我們變成了一個成功的企業(yè)家，事業(yè),、感情,、生活各方面都很好,。而被遺棄的傷痛早就被我們?nèi)浇锹淙チ恕,？墒悄切﹤磿肋h在那里,，而且時不時地冒出頭來提醒你，有這么多的傷痛沒有療愈,。那我們要怎樣才能讓自己得到療愈,？我們又該怎樣去面對自己內(nèi)在那些從小而來的羞愧和恐懼。要有覺知,、覺察能力,。比如你有三個好朋友，他們?nèi)齻€出去看電影,，沒有找你,，你覺得自己被遺棄了，打電話跟他們說：“你們什么意思,？怎么這樣對我,，我在家里，一個人沒事兒干,。你們?nèi)齻€去看電影,，都不打電話給我?！?br>你的朋友聽完之后多少都會有一點兒不高興的,，說：“你這個人脾氣怎么那么大，我們只是三個人不小心湊在一塊兒去看電影,，沒想那么多?。 ?/section>我們內(nèi)心的一些想法很可能就會造成關(guān)系的緊張,?？墒侨绻阍敢飧@種被遺棄的感覺在一起，能意識到他們就是不小心湊在一起去看電影,，其實他們都是你的好朋友,，都對你很好，很愛你,。然后再去跟他們說：“哎呦,，你們?nèi)齻€看電影都不找我?！边@時的能量就跟之前那種理直氣壯,，好像去討回公道的那種能量完全不一樣，當然,，產(chǎn)生的結(jié)果也會存在很大的差異,。
我三歲多的時候,，很多創(chuàng)傷都在那個時候發(fā)生,。那時我父母的感情不太好，常常吵架,，家里也不富裕,。父母又年輕、愛玩兒,，我們一家四個人很少有溫馨的場景,。至少在我的記憶中，就沒有四個坐在一起吃飯或者聊天過,。有一天早上,，突然很奇怪，我們一家四口人坐在床上,，開始聊天了,。爸爸媽媽說一些笑話，對童年的我來說,，那是太溫馨的一個場面了,。可問題是,，我那時候憋了一泡尿,，我知道，如果我起來去廁所小便,，媽媽一定去廚房,，爸爸一定去忙他的事兒，這樣溫馨的場景就會散了,。我不想看到這一幕,，所以我就憋著。但三歲的小孩子能憋多久??！結(jié)果尿在床上，被我爸看見了,。然后我爸就把我給拎起來,，拉到我家大門口，關(guān)上門說：“這么大了還尿床,，我不要你這個女兒了,。”我在樓道里哭得很慘,，也非常的恐懼,。那時的我知道爸爸會開門讓我進去嗎,？不知道，對我而言,，那就等于死亡一樣,。這件事情在我心里刻下了一個很深的烙痕，所以我很怕男人遺棄我,，我找對象的時候,，也都是找那種非常愛我的。后來碰上我愛人,，他也很愛我,，不會遺棄我，而且符合我的標準,?？墒牵看挝腋袪巿?zhí),、吵架的時候,，他就躲到他的洞穴里，對我施以冷暴力,，完全不聞不問,。碰到這種情況的時候，我就會生氣,。他躲到洞里,，我就拿“桿子”去戳他，用各種方法逼他出洞,。他說,，這是他吵架的方式，他必須一個人冷靜一下,。我就說：“不行,，你要跟我把話說清楚?！睘槭裁次叶歼@么大年紀了,，讀了那么多書，上了那么多課,，還是所謂的心靈作家,，反應(yīng)還這么激烈？有一次打坐的時候,，我聯(lián)想到這件事情,，才意思到：當他背向我，不理我,、躲到洞里的時候,，我就覺得自己又回到在樓道里哭泣的小女孩角色,，完全不能忍受那種被遺棄的感覺。認識,、覺知到這一點之后,，我就知道自己當時的舉動很可笑。人家只是需要一點時間來安靜一下,，你不用理他,，去做自己的事情就好了,。可是當樓道里的小女孩出來,，在那哭泣、尖叫的時候,，我是沒有辦法忍受的,，我必須要抓他出來。我覺察到這一點后,，每當那個女小孩出來的時候,，我就去安慰她、照顧她——“沒有關(guān)系,，他只是需要一點時間,，其實他沒有要丟棄你，你要哭就哭,，你可以待在這里,，什么都不做，只是去感受,、接納那種感覺,。”
其實,，害怕被遺棄的感受每一個人到現(xiàn)在都有,。為什么？因為小時候我們是如此的無能為力,。在所有的動物里,，人類是從生下來到之后的好幾年時間里，都沒有自主能力的一種,。什么叫自主能力,？就是自己擁有謀生能力的人，像小動物一生下來,，你把它丟在一邊,，它自己就可以活下來?？扇耸墙^對不行的,，可能到兩三歲都沒有能力自己獨自活下來,。那這個人生設(shè)計是為了什么？為了讓我們?nèi)プ鹁锤改?。我們的照顧者就是掌握我們生命的人,，所以我們從小就習慣看父母的臉色。父母只要一不認同你,，覺得你不好,，你就覺得他們生氣了，會不要你,，對當時的你來講,，被遺棄就等同于死亡。所以我們會特別在乎父母的感受,，他們吵架,，我們會很難過；他們罵我們,，我們也很難過,，更別說打我們了。我們又恐懼,、又羞愧,、又難過、又痛苦,，又覺得被侮辱,、被欺騙。所以小時候的我們多多少少都有點兒在乞討,，像乞丐一樣去乞討父母的愛,，跟兄弟姐妹去競爭父母的注意力，就是為了求生存,。無疑,，伴隨著這種心念行為長大后的我們，依然還是一個“乞丐”,。只不過,，這一次我們“乞討”的對象變成了朋友、愛人,、同事,、上司，甚至是你出門時碰到的一個服務(wù)員,。因為你習慣于要去討好所有的人,、要取得所有人的認同，這就像一只搖尾乞憐的狗，像個乞丐一樣,，到處在求愛,。但我們沒意識到其實所有的愛，所有的豐盛都源自我們的內(nèi)心,。所以,，當某個人說的話、投射過來的眼神讓你感覺到不舒服,，或是你要做的某件事情讓感覺不舒服,，尤其這是一件對的事情，我們應(yīng)該培養(yǎng)內(nèi)在強大的力量,，讓自己變成真正的成人,，而不是用小孩的模式去應(yīng)對生命中的人、事,、物,。怎么做,？
一個最簡單的方法,，就是當罪疚、憤怒,、生氣,、被侮辱、被遺棄等這些負面情緒來了,，而我們又習慣性地想要逃避時,，回到你的身體里，去感受此刻你身體的感覺,。生氣的時候，我們手會抖,，心跳會加速,，呼吸會急促，有的人甚至會胃痛,、肩膀緊繃,、拳頭握起來、雙腿抖,、手心冒冷汗,。我們來做個實驗：把眼睛閉起來,，回到自己的內(nèi)心深處去感覺一下自己的左腿在哪里,。此刻你的眼睛是閉著的，你怎么知道左腳的存在？怎樣才能感受到左腳在哪里,？它的姿勢是什么,？先跟你的左腳打個招呼。然后深吸氣,，呼出來,，感受一下氣息在你身體里流動的感覺。再深吸氣,、呼吸,。感受一下，當你深吸氣時,，氣流在你的身體里是怎樣流動的,。接下來，找一個自己感覺最不舒服的部位,，也許是你的肩膀,，也許是你的頸部、頭部,、肋部,、腰或者是你的背。每天24小時,，你的身體都在無休無止地為你服務(wù),。那什么時候你會真的去幫助它、感受它,、聆聽它,？現(xiàn)在，把你的呼吸帶到這個最不舒服的部位,，深深地吸氣,，慢慢地呼氣，像輕柔的手一樣,，用你的呼吸輕輕地去撫慰你最不舒服的地方,，跟身體里最不舒服的地方待在一起，告訴它：“在這里,，陪著你,。沒關(guān)系，你可以痛,，你可以緊繃,，你可以不舒服，我允許你如實地存在,?！本瓦@樣跟你的身體待在一起。
回到以前，回到你內(nèi)心的最深處,，那里就是一個安靜的臺風點,，所有混亂的中心點，在那里,，外面的狂風暴雨都進不來,，只有你和你自己靜靜地待著。然后再一次去感受你身體不舒服的部位,，看看那感受有沒有離開,。如果在你的注目之下，它還是不舒服,。沒有關(guān)系,，把你的微笑送給它，告訴它：“你可以存在,，允許你存在,。”然后慢慢地去感受它,，一點一滴地放下,。當你準備好的時候，可以慢慢地打開你的眼睛,，回到現(xiàn)實的空間來,，回到此時此地，記住剛剛的感受,。當你心亂如麻、很煩燥的時候,，去感受一下,。每天早上起來，或是晚上睡覺之前,，靜坐10~15分鐘,，跟自己在一起。
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