多數(shù)人行拳走架時(shí)往往忽視太極起勢，草草而行,，輕率而過,，不去細(xì)心體悟，這是一個(gè)極大的誤區(qū),。其實(shí)有些事往往相反,，容易忽視的恰恰最重要，認(rèn)為簡單的恰恰不簡單,。

自古就有萬事開頭難的說法,。太極拳當(dāng)然也不例外，太極起勢看似簡單實(shí)不簡單,，太極起勢如何直接影響到整個(gè)套路的質(zhì)量,。

? 形體運(yùn)動(dòng)

全身端然恭立，頭端正上懸,，唇齒微合,，舌輕抵上腭，二目平視,，身椿中正,，兩腳并齊，兩臂下垂于大腿兩側(cè),，頭與腳分別向天地形成對拉之勢,。

? 心意運(yùn)動(dòng)

拋開所有煩惱，放下一切雜念,，一物無所住,，一念無所思，心中展現(xiàn)出穆穆皇皇渾然一片大混沌無極景象,。

? 氣血運(yùn)動(dòng)

先說任督二脈的運(yùn)動(dòng)：丹田呼吸,，細(xì)勻深長，在意念的導(dǎo)引下,，氣血沿任督二脈循環(huán)運(yùn)行,，俗稱“小周天”。會陰收縮,，過長強(qiáng)穴,，順任脈上升至百匯沿面門，過鼻梁至人中,，然后通過口腔中的齦交,，下降至丹田再至?xí)帯Ｔ僬f十二經(jīng)脈的運(yùn)動(dòng)：也可以沿足陰三經(jīng)和足三陽經(jīng)與任督兩脈組成“大周天”運(yùn)行,。在作下一動(dòng)作之前,，合目息氣。

? 形體運(yùn)動(dòng)

接上勢,，上身保持原有姿勢,，屈膝松胯忙，放松下沉,，重心移至右腿,，提左腳向上向前走弧線，向左橫開半步，比肩略寬,，腳尖先著地,，然后慢慢地踏實(shí)，重心移至兩腿之間,，圓檔開胯,。腳尖略外擺，腳趾,、腳掌外沿腳后跟皆要抓地,，涌泉要虛。頭與腳分別向上下形成天地對拉之勢,。

? 心意運(yùn)動(dòng)

先一心專注于右胯爾后至右膝,，意念引導(dǎo)右腿屈膝松跨下沉，等重心完全移至右腿后,，意念引導(dǎo)左腳后跟提起,，再專注于左腳尖離地向左橫開步，然后又專注于左腳尖著地而至左腳跟,。踏實(shí)后,，身體呈太極之象。太極生于無極,，只所以為太極,，憂如入土之種子，丕胎已動(dòng)芽而未發(fā),，其生機(jī)將動(dòng)而未動(dòng)之時(shí),，皆因動(dòng)機(jī)未足。此時(shí)全身端然恭正,，手足外形雖未有動(dòng),，陰陽開合之意，消息盈虛之?dāng)?shù),，已俱寓于心腹之內(nèi),，宜凝神專注，洗心滌慮,，平心靜氣,，靜靜醞釀，擇機(jī)而動(dòng),。

? 氣血運(yùn)動(dòng)

任督二脈運(yùn)動(dòng)：提左腳橫跨時(shí)吸氣,，胸隔膜上提，氣血由會陰,、長強(qiáng)沿督脈上升,，沖玉枕過百匯到人中,。左腳尖緩緩著地后開始向外呼氣，氣沉丹田,，降于涌泉,。十二經(jīng)脈運(yùn)動(dòng)：內(nèi)部氣血在丹田吸氣的導(dǎo)引之下沿足陰肝經(jīng)由大腳趾大敦穴開始，沿小腿內(nèi)側(cè)蠡溝至大腿內(nèi)側(cè)進(jìn)入陰部,，到腹部,，達(dá)脅肋部而至期門穴,，呼氣下沉?xí)r氣血向相反方向運(yùn)行,，正好往返運(yùn)行一次。

? 形體運(yùn)動(dòng)

接上勢,，兩手先從身體兩側(cè)向下微微伸展,，再轉(zhuǎn)至大腿前方，以手腕領(lǐng)勁,，兩手伸直緩緩向前向上平舉,。手心向下，沉肘松肩,，兩手上升的同時(shí),，身體徐徐下降，屈膝松胯,，兩腳平實(shí)踏地,，兩目平視前方。手腕與尾呂長強(qiáng)形成對拉之勁,。

? 心意運(yùn)動(dòng)

意念引導(dǎo)由兩肩而至兩肘再至兩手微微下沉,，上提前先關(guān)注于兩手腕，手一前舉即刻轉(zhuǎn)而關(guān)注于命門,，在意念的導(dǎo)引下讓手向前平舉,，同時(shí)上身由肩而至胸，由胸而至背,，由背而至肋至腹松弛下沉,。

? 氣血運(yùn)動(dòng)

任督二脈運(yùn)動(dòng)：兩肩兩手下沉?xí)r呼氣，氣血沉于丹田再順大腿內(nèi)側(cè)降于涌泉,。兩手開始上舉時(shí)緩緩吸氣,，氣血沿督脈上升一部分繞風(fēng)池，過百匯,，達(dá)人中,。十二經(jīng)脈的運(yùn)動(dòng)：另一部分走太陰肺經(jīng)，沿上臂內(nèi)側(cè)穿肘內(nèi)沿下臂內(nèi)側(cè)過寸口至大拇指末端的少商穴,。內(nèi)行,，始于中焦胃部,，過膈肌，屬于肺臟,。

? 形體運(yùn)動(dòng)

接上勢,，身體繼續(xù)下沉，松胯屈膝,，兩手自肩傳至肘再至腕,，在兩手下按前腕稍稍上領(lǐng)手向內(nèi)捋然后坐腕隨身體的下沉按至腹前。上身中正,，百匯上領(lǐng),，胯部虛靈松活。手與頭形成對拉之勁,。

? 心意運(yùn)動(dòng)

意念先從肩,，再到肘到腕最后到指尖，然后到身,、到胯,、到涌泉引導(dǎo)身體下沉。由頂天入地之感,。

? 氣血運(yùn)動(dòng)

任督二脈運(yùn)動(dòng)：兩手下按身體下沉的同時(shí)徐徐向外呼氣,，由人中順任脈下行，歸于丹田,，降于涌泉,。十二經(jīng)脈運(yùn)動(dòng)：此動(dòng)有兩次經(jīng)脈運(yùn)行。一次是走陽明大腸經(jīng),。當(dāng)兩手下按之前,，沉肩墜肘雙手向內(nèi)捋時(shí)，采用順逆纏絲由手大拇指的少商穴移至食指末端的商陽穴,，過手掌合谷穴,，沿手臂上側(cè)，過肩峰,，順頸部至臉部交匯于人中穴,。當(dāng)開始坐腕下按時(shí)，走陽明胃經(jīng),。由頭部進(jìn)人中,，順頸動(dòng)脈過缺盆，向胸部下行至乳頭,，過臍邊下胯關(guān)節(jié),，順大腿前側(cè)中心線到膝臏中,，直至腳背到腳趾末端厲兌穴,。