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編者按：重慶拳友楊洪容女士，學(xué)拳認(rèn)真,，練拳執(zhí)著，不遠(yuǎn)千里追尋太極夢想,。功夫不負(fù)有心人。她收獲了健康,，收獲了快樂,。而且，對太極拳修煉頗有見解...... 幾年學(xué)拳,，心得感悟很多,，難以盡述。僅以樁功為例,，談?wù)劺狭肪毠Φ拇蔚谛浴?/span> 老六路功法,，十分講究練拳階梯性和層次性。“練哪想哪”“想哪用哪”,，理念清晰,、方向明確,，可操作性強(qiáng),。每一乘功法都有基礎(chǔ)樁功、輔助功法和拳架練法三部分組成,。練拳伊始,，貫穿內(nèi)運(yùn)外動，內(nèi)為陽外為陰，內(nèi)不運(yùn)外不動,，內(nèi)運(yùn)多少外動多少,。這些看似簡單，初學(xué)卻容易迷糊,，找不到感覺,，有的拳友就因此而放棄了。最難學(xué)習(xí)和堅持的是一,、二乘功練腰和練氣,。莊老師要求大家把太極理念應(yīng)用到生活中，練什么就用什么生活,。練腰就用腰生活,，立行坐臥，工作生活都要用腰帶動,，培養(yǎng)用腰生活的理念和習(xí)慣,。有的拳友初學(xué)拳架動作，根本靜不下心來,，也做不來用腰,，就這樣放棄了。 2017年9月,，楊洪容參加四川蒼溪練氣培訓(xùn)班 但老祖宗傳下來的都是寶貝和精華,，老六路每一乘功都蘊(yùn)含著“用意不用力”的原則。只要堅持按老師的方法,、口令來練拳,，幾年后，一定會有收獲的,。我體悟,，內(nèi)功老六路始終圍繞把身體練成一個球體而努力。 太極拳的基礎(chǔ)就是樁功,，老六路每一乘功法都有樁功,。比如練腰階段的無極樁。強(qiáng)調(diào)凝神,、入靜和放松,，全身心的、由內(nèi)而外的放松,，最大程度的減少內(nèi)耗,，儲存能量，調(diào)理氣機(jī),，促進(jìn)循環(huán),。期間，可能會出現(xiàn)酸、麻,、脹,、熱、癢,、痛等各種不適反應(yīng),。所以，我稱無極樁是照“妖”鏡,，可以找出身體的病根所在,。無極樁并不難。莊老師總結(jié)的非常好,，“一提一跪神內(nèi)斂,，溜臀翻胯肘內(nèi)旋。”瑯瑯上口,，一想就來,，一站就舒服。 以前學(xué)拳,，我也練過站樁,，可老師講得云里霧里的，不知如何是好,。直至遇到莊老師,，好了，無極樁,，全身放松站,，找舒服的感覺，哪里不舒服就動動哪里,，多簡單?。?/span> 2018年國慶,，楊洪容參加四川蒼溪練意培訓(xùn)與新疆拳友搭手交流 太極莊學(xué)員很多,，遍及全國各地，大家體會不少,，什么腳踩棉花,，什么兩手飄蕩。而我學(xué)拳愚笨,，感覺遲鈍,，功感功態(tài)都不明顯，但我還是按莊老師說的傻傻練拳,。有一天,，在步行街走路，沒走幾步,，全身熱透了,。右腳跨出去，稍作停留,，突然就感覺右手自然往上飄起來,，好奇怪的，有些莫名的欣喜,。后來,，我留意著換一只腳上前，又停一下不動,，左手又自然的飄起來,，真是好玩。我喜歡又疑慮,，不知道是因為天氣太熱的緣故,，還是練拳長進(jìn)的原因。自那以后,，我看電視站樁,、下電梯站樁、等車站樁,，把站樁和老六路拱腰拎腰等應(yīng)用到日常生活中,。原來，莊老師強(qiáng)調(diào)的練腰生活化,，無形中極大地增強(qiáng)了練功時空效應(yīng),。 隨著學(xué)拳的深入，我逐年練習(xí)了練氣階段的養(yǎng)氣樁,、練意階段的虛引手樁,、練神的獅子抱球樁。今年國慶,，我在惠安參加老六路練神培訓(xùn),，通過系統(tǒng)學(xué)習(xí)樁功，茅塞頓開,。原來,，樁功僅僅說法不同而已，其實都是一個樁,，都是無極樁的升級樁,。莊老師和拳友們肯定了我的體會。我挺高興,，深受鼓舞,。在此分享,，望得到大家佐證。 2018年國慶,，楊洪容在四川蒼溪練習(xí)虛引手樁 無極樁,，是在培養(yǎng)身體的氣感，讓氣血更加暢快地流遍全身,。當(dāng)你氣血充沛的時候,，其實，你已經(jīng)把自己慢慢地練成了一個球體,。養(yǎng)氣樁的初始動作就是培養(yǎng)這個球,，兩手斜對下丹田，神意守之,。隨著氣血更加充盈,，你的兩手在氣的催動下就會自然飄蕩，不可阻攔的,，身體這個能量球慢慢膨大起來,，手飄的越高，就說明能量球越大,，兩手合抱在胸前,，似抱著胸前的能量球，無極樁就過渡為養(yǎng)氣樁,。無極樁和養(yǎng)氣樁還沒有分陰陽,。在無極樁基礎(chǔ)上，左腳實右腳虛,，不多一會,，右手自然慢慢蕩出，右掌斜向左下,，左手在左胯旁,，左手掌遙對右手掌，兩掌遙相呼應(yīng),，好像兩手合抱一球,，左手在下似微托球體，右手在上似輕扶球體,。此時,，樁功演變?yōu)樘撘謽丁?/span>在這里，我們關(guān)注的焦點(diǎn)不是身形如何,，仍然是全身心的放松,、溜臀翻胯下的抱球式而已，兩腳有無虛實陰陽,。養(yǎng)氣樁是兩手在身前同一水平線下的抱球,，兩腳無虛實陰陽,；而虛引手樁是兩手在身前一上一下的立面抱球，兩腳已分虛實陰陽,。 如果說養(yǎng)氣樁和虛引手樁是靜態(tài)的抱球式,，而獅子抱球樁則是在神意引領(lǐng)下的動態(tài)的抱球式。獅子抱球樁,，兩手隨神意舞球,，一陰一陽共生同依,，腳下虛實陰陽分明,，周身旋轉(zhuǎn)飄蕩、收放自如,，極具螺旋膨脹力,。可想而知，將如此樁功應(yīng)用到老六路拳架,，拳架已是一個裝滿內(nèi)功的容器了,。 待續(xù)：回顧自己追尋太極的歷程，她心潮澎湃,，感激萬千...... |
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