小時候上體育課參加長跑考試的時候，很多人都會這樣提醒：跑完別馬上坐地上,，屁股會變大,，對心臟也不好！

那時,，剛剛在3分半內(nèi)跑完800米的我們聽到這句話,，即使氣喘吁吁、心跳加速,、頭暈惡心也不敢坐地上休息,，生怕屁股越來越大。

可是話說回來,，劇烈運動過后立刻坐下休息,，真的有這么嚴重的后果嗎？如果你也有此疑問,，希望這篇文章能夠幫到你,。

美國俄勒岡大學(xué)的運動生理學(xué)主任John Halliwill解釋道,，在運動的過程中，人體血液會大量集中在四肢,。

為了保證正常的血液循環(huán),，心臟跳動則必須加快，負責向肌肉輸送血液的血管也處于擴張狀態(tài),。

事實上,，運動時肌肉每收縮一次，都能夠促進全身的血液流向心臟,。如果運動突然停止,，這種血液回流也會跟著戛然而止。

可心臟的泵血卻具有一定的滯后性。在它沒有適應(yīng)運動結(jié)束而繼續(xù)大量泵血,，又無法得到足夠的血液回流支持的這一時期,，人便會感到頭暈眼花、惡心難耐,。

這一時期,，就是運動剛剛結(jié)束，很多人口中的“坐下屁股會變大”的那段時間,。

Halliwill博士給出了肯定的答案,。

他表示，在一項極限運動的試驗中,，很多在完成1分鐘單車沖刺之后依然站著而不坐下休息的受試者,，最終暈倒在了地上。

雖然這種情況比較極端,，也不常見,，但劇烈運動之后如果感到頭暈惡心，立刻坐下可以促進血液回流,，幫助循環(huán)系統(tǒng)盡快恢復(fù)正常,，從而緩解癥狀。

另外,，人的體形,、骨盆的大小、臀是寬還是窄,，由基因,、飲食和運動狀況共同決定，跟運動后坐不坐下無關(guān),。也沒有證據(jù)證明運動后的休息放松方式與肌肉生長有關(guān),。局部瘦身無法實現(xiàn)，局部增肥也是不可能的,。

雖然馬上坐下沒有什么壞處，但Halliwill仍然建議劇烈運動過后,，如果身體能耐受,，可以以較小的運動強度稍微活動一會兒。

這樣做可以讓血液慢慢減少回流,，而不是戛然而止,，人也不會那么難受。

比如，在完成800米沖刺后在跑到上慢走幾分鐘,，或者做做拉伸（比如弓步或者側(cè)蹲）,，都是不錯的選擇。