一,、不能立即休息,。

　　劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳加快，肌肉,、毛細(xì)血管擴(kuò)張,，血液流動(dòng)加快，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈,，促使血液很快地流回心臟,。此時(shí)如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止,，原來流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血,，引發(fā)心慌氣短,、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀,。所以,，劇烈運(yùn)動(dòng)后要繼續(xù)做一些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息,。

　　二,、不可馬上洗浴。

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定,，皮膚表面血管擴(kuò)張,，汗毛孔開大，排汗增多,，以方便散熱,，此時(shí)如洗冷水浴，會(huì)因突然刺激使血管立刻收縮,，血循環(huán)阻力加大,，心臟負(fù)擔(dān)加重，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病,。而如洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量,，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足,，輕者頭昏眼花,，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病,。所以,，劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要休息一會(huì)再洗浴。

　　三,、不應(yīng)暴飲,，不能飲酒除乏。

　　運(yùn)動(dòng)后口渴時(shí)有的人就暴飲開水或其他飲料,，這樣會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液被稀釋,，既降低胃液的殺菌作用,，又妨礙對(duì)食物的消化，而喝水速度太快也會(huì)使血溶量增加過快,，突然加重心臟的負(fù)擔(dān),，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生紊亂,，甚至出現(xiàn)心力衰竭,，心悶腹脹等，故運(yùn)動(dòng)后不可過量過快飲水,，更不可飲喝冷飲,，否則會(huì)影響體溫的散發(fā)，引起感冒,、腹痛或其他疾病,。

 　　劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于高水平的狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精,，對(duì)肝,、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚，長(zhǎng)期如此可引發(fā)脂肪肝,、肝硬化,、胃炎、胃潰瘍,、癡呆等等疾病,。

　　四、不宜大量吃糖。

　　有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺得吃些甜食或糖水很舒服,，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處,。其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠,、食欲不振等,，影響體力的恢復(fù)。因此,，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜,、肝、蛋等,。