“樹老根先竭,，人老腳先衰,。”人久坐或久站后，都會感到下肢酸脹,，這是下肢血液回流不暢所致,。人的腿部肌肉發(fā)達，肌肉中又有大量血管,，人在上下踮腳時,，腿部肌肉就會一緊一松。當肌肉放松時,，來自心臟的動脈血液會增加向肌肉的灌注量,；當肌肉收緊時，會擠壓血管加快靜脈血液回流心臟,，從而促進血液循環(huán),。據(jù)測定，踮起腳尖時,，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,，大致相當于心臟脈搏排血量。
   我國古代醫(yī)生和養(yǎng)生者,，早就認識到下肢血液循環(huán)的重要性,，發(fā)明了相應(yīng)的保健操。踮腳運動的具體做法：雙腳并攏,，用力踮起腳尖,，然后放松，再重復(fù),，每天連續(xù)做數(shù)十次,。踮腳運動不受場地、時間和器械限制,，能有效而快速地減輕文職人員的疲勞，預(yù)防一些職業(yè)病的發(fā)生,，是一個簡便有效的鍛煉方法,。因此，當你久坐或久站時,，可以有意識地做踮腳運動,，每次5~10分鐘,，對健康是大有裨益的。